2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sebilangan besar kanak-kanak mempunyai berat badan berlebihan pada usia dini. Penjanaan minuman berkarbonat, kerepek dan susu manis menghabiskan masa mereka di hadapan komputer dan tidak membuang tenaga.
Penyesuaian berat badan kanak-kanak pada usia berapa pun hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan pakar pemakanan atau pakar pediatrik. Tubuh tumbuh dan kekurangan zat penting boleh mempengaruhi pertumbuhan.
Tidak dibenarkan kanak-kanak kelaparan kehilangan berat badan tambahan. Sekiranya berat badan anak tidak melebihi normal, dan dia masih membesar, penjagaan mesti diambil untuk mengekalkan berat badan yang sama untuk waktu yang lama. Anak membesar dan ini membawa kepada penyamaan nisbah tinggi-berat.
Cadangan utama untuk mengawal berat badan remaja adalah meningkatkan berjalan kaki, latihan sukan atau menari. Karbohidrat harus dikurangkan - ini adalah dengan perbelanjaan soda manis, gula-gula, roti putih, croissant dan pastri lain. Normalisasi rutin harian, dengan tidur sekurang-kurangnya sembilan jam, juga memberi kesan yang baik terhadap berat badan anak.
Terdapat banyak pilihan untuk apa yang harus dimakan oleh seorang remaja, tetapi sarapan harus memberi tenaga yang cukup untuk hari itu, terutama jika dia bangun pagi untuk bersekolah.
Sarapan pagi untuk diet terdiri daripada 1 cawan yogurt dengan sedikit madu dan telur rebus, disertakan dengan secawan teh atau susu. Pilihan lain adalah oatmeal klasik yang direndam dalam air suam atau susu. Anda boleh menambahkan beberapa kismis dan kacang hazel ke dalam oatmeal untuk menjadikannya lebih berkhasiat.
Tidak digalakkan makan jem untuk sarapan. Omelet 2 telur atau sepotong gandum dengan sepotong ham dan sepotong timun memberikan permulaan yang baik untuk hari ini.
Makan tengah hari juga bergantung pada imaginasi anda, tetapi mestilah sihat dan menjaga sosok anak. Sup sayur-sayuran dan dada ayam rebus, disajikan dengan salad, adalah kombinasi sempurna untuk makan tengah hari. Ikan bakar atau stik ayam bersama dengan kaldu dan salad juga tidak akan merosakkan berat badan anak.
Sarapan petang adalah suatu keharusan, tetapi sarapan harus terdiri daripada sandwic dengan keju atau keju kuning dan segelas jus sayur atau buah, atau terdiri daripada buah-buahan. Makan malam terdiri daripada daging panggang atau ikan dan salad besar. Minum segelas kefir sebelum tidur.
Disyorkan:
Makanan Sihat Untuk Remaja
Sekiranya anda mempunyai remaja di rumah anda atau anda sendiri remaja, kesedaran yang baik mengenai diet yang sesuai untuk usia ini adalah perkara yang sangat penting. Remaja masih banyak yang perlu tumbuh dan perlu mengambil banyak nutrien untuk mempunyai kekuatan untuk sekolah, menari, bola sepak, keluar bersama rakan-rakan dan semua perkara yang menjadi sebahagian daripada kehidupan mereka.
Diet Yang Mudah Untuk Remaja
Sangat sukar untuk menentukan diet yang sesuai untuk remaja. Hampir setiap diet membawa sekatan jenis makanan tertentu. Ini tidak dapat dipertimbangkan pada usia ini, kerana pada masa inilah anak yang tumbuh tumbuh dengan kadar yang paling cepat.
Menu Mingguan Untuk Remaja
Remaja adalah antara orang yang paling sukar untuk kita hadapi. Dan walaupun pada usia ini mereka telah melewati fasa ketika mereka tidak mahu makan apa-apa, pengambilan makanan tertentu juga boleh menjadi masalah besar bagi mereka. Ini adalah apa yang disebut makanan berguna dalam dua perkataan.
Diet Yang Betul Untuk Pelajar Dan Remaja
Kanak-kanak berumur 7 tahun ke atas memerlukan menu yang pelbagai dan seimbang. Setiap kanak-kanak harus mengambil kalori yang mencukupi untuk menampung perbelanjaan tenaga mereka. Sekurang-kurangnya 60% protein dalam diet pelajar harus berasal dari produk yang berasal dari haiwan.
Diet Remaja
Masa remaja mungkin yang paling sukar. Orang muda harus menghadapi sejumlah inovasi di dunia di sekitarnya. Perubahan hormon, tanggungjawab sekolah, drama cinta, keluarga dan konflik persahabatan hanyalah beberapa masalah yang menimbun di kepala mereka.
