Diet GAPS Menyembuhkan Perut Dan Otak! Lihat Bagaimana

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Diet GAPS didasarkan pada makanan fermentasi dan fungsinya untuk tubuh, yaitu: rawatan kemurungan, melegakan masalah perut, penguatan aktiviti otak, rawatan gangguan kompulsif dan batas.

Apakah diet GAPS?

Idea diet adalah dengan mengambil makanan yang meningkatkan pencernaan dan kesihatan mental. Penciptanya ialah Dr. Natasha Campbell-McBride, yang percaya bahawa banyak keadaan dalam badan, termasuk kemurungan, disebabkan oleh kerosakan usus.

Diet melalui beberapa peringkat, yang secara beransur-ansur menghilangkan makanan yang berbeza. Akibatnya, mereka membantu meningkatkan kesihatan lapisan perut, dan dengan itu mengurangkan risiko banyak masalah mental, beberapa yang sangat serius, seperti gangguan bipolar.

Peringkat persiapan pertama

Fasa pengenalan adalah yang pertama dan wajib untuk dapat membantu tubuh membiasakan diri dengan rejimen, kerana pada mulanya tidak mudah diikuti. Pada peringkat pertama, anda harus fokus untuk memakan sup buatan sendiri, makanan probiotik dan teh yang terbuat dari pudina, chamomile atau halia.

* Pada tahap ini, keadaan seperti sembelit atau cirit-birit mungkin berlaku. Jangan tambahkan sayur-sayuran ke menu anda sehingga habis!

Tahap persiapan kedua

Pada peringkat seterusnya - dari 2 hingga 6, setelah menambahkan makanan lain seperti kuning telur organik mentah, ikan fermentasi, penkek, roti buatan sendiri, haluskan epal. Diandaikan bahawa perut sudah semestinya sihat sepenuhnya dan telah mengalami ketidakselesaan tahap 1.

Sebaik sahaja anda melalui tahap ini dan keadaan perut anda normal, anda boleh terus beraksi diet GAPS yang lengkap.

Makanan yang boleh anda makan dalam diet GAPS dan tahap di mana setiap produk harus diambil:

• Daging atau ikan buatan sendiri (peringkat pengenalan);

• Makanan probiotik berasaskan susu atau sayur-sayuran (peringkat pengenalan);

• Teh halia, pudina atau chamomile (peringkat pengenalan);

• Kuning telur organik mentah (peringkat ke-2);

• Stew dan rebusan yang disiapkan dengan daging dan sayur-sayuran (tahap 2);

• Ikan yang diperam (peringkat pengenalan; peringkat ke-2);

• Aloi alpukat, yang boleh anda tambahkan ke sup (peringkat ke-3);

• Pancake yang disiapkan dengan mentega organik dari kacang, telur dan zucchini (peringkat ke-3);

• Sauerkraut dan sayur-sayuran yang ditapai (Peringkat ke-3);

• Daging yang dibakar di dalam ketuhar atau panggangan (tahap ke-4);

• Minyak zaitun yang ditekan sejuk (peringkat ke-4);

• Jus sayur yang baru diperah (peringkat ke-4);

• Roti buatan sendiri yang terbuat dari kacang, telur, zucchini dan lemak semula jadi, seperti mentega cair (peringkat ke-4);

• Epal rebus tumbuk (tahap 5);

• Sayuran mentah (peringkat 5);

• Buah-buahan dan sayur-sayuran segar (peringkat ke-5);

• Epal mentah yang dikupas dan buah-buahan lain (peringkat ke-6);

• Pasta panggang dengan buah kering (tahap ke-6);

• Daging segar, beku, ikan dan kerang (diet GAPS lengkap);

• Hati atau organ lain (diet GAPS lengkap);

• Sayuran dan buah-buahan segar (diet GAPS lengkap);

• Minyak organik tanpa garam (diet GAPS lengkap);

• Kacang dan biji mentah (diet GAPS lengkap);

• santan buatan sendiri (diet GAPS penuh);

• Bawang putih (diet GAPS lengkap);

• Madu yang tulen dan belum diproses (diet GAPS lengkap).

Sekiranya anda mencuba diet GAPS?

Selama bertahun-tahun, penyelidikan telah muncul bahawa diet sebenarnya melegakan penyakit neurologi seperti autisme, hiperaktif, kemurungan dan banyak lagi.

Kerana melibatkan menyekat banyak makanan yang membekalkan zat-zat yang bermanfaat bagi tubuh, seperti serat dan banyak lagi, ada baiknya berjumpa doktor terlebih dahulu untuk mengetahui keadaan kesihatan anda yang tepat. Jangan mengambil diet sebelum mengambil langkah ini!