2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Ramai orang berminat dan bertanya ribuan kali pakar pemakanan dan kecergasan mereka bagaimana menghilangkan lemak perut. Namun, jika ada cara yang dapat dilakukan dengan cepat dan mudah, penemuinya akan menjadi pedagang yang sangat kaya.
Untuk membuang lemak perut Ada satu penyelesaian yang dicadangkan oleh pakar, dan itu adalah mengikuti diet seimbang dengan kalori yang berkurang dan melakukan senaman yang mencukupi. senaman.
Makan dengan betul
Kebenarannya adalah bahawa cara dan kebiasaan makan boleh menyebabkan seseorang tertarik pada bagaimana membuang lemak ini. Sekiranya anda masih berjaya mengurangkan atau menghilangkan sepenuhnya tabiat buruk yang membawa anda ke keadaan ini, ini adalah penyelesaian yang baik.
Pertama sekali, sertakan banyak buah dan sayur dalam rancangan diet baru anda. Mereka tidak mengandungi banyak lemak, mempunyai gula semula jadi dan vitamin serta nutrien tertentu yang diperlukan oleh badan anda.
Mengurangkan pengambilan kalori anda juga merupakan langkah penting. Secara amnya, untuk menurunkan berat badan, termasuk lemak perut, badan anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Daripada mengikuti tabiat makan biasa anda, mulailah memakan separuh daripada jumlah yang telah anda habiskan sebelumnya.
Perhatikan label produk, ia akan membantu anda memahami berapa banyak lemak yang anda makan. Makanan berlemak tinggi tidak boleh terdapat dalam makanan anda. Tukar juga cara anda memasak. Daripada memakan kentang goreng, lebih baik bakar dengan keju rendah lemak.
Latihan
Gabungkan senaman aerobik dengan latihan kekuatan. Dengan gabungan ini, badan akan mula membakar lebih banyak kalori kerana jisim otot meningkatkan keupayaan badan untuk membakar lebih banyak lemak. Otot mula tumbuh, dan bukan hanya otot perut, seluruh badan mula berasa lebih baik.
Latihan yang anda lakukan untuk menghilangkan perut tidak akan cukup untuk menghilangkan "pegangan cinta". Rancangan latihan anda harus menggabungkan kedua-dua elemen latihan - aerobik dan kekuatan. Latihan aerobik merangkumi:
• Berlari
• Tarian
• Senamrobik
• Berenang
Latihan kekuatan boleh dilakukan dengan dumbbell atau peralatan sukan, bergantung pada pilihan anda. Rancangan latihan harus diikuti dalam 4 atau 5 hari seminggu, selama 30 atau 40 minit setiap hari.
Mempunyai matlamat
Sekiranya anda tidak mempunyai matlamat untuk diikuti, anda tidak akan tahu bila anda berjaya. Penting agar matlamat dapat dicapai. Jangan menetapkan gol sejak awal, seperti kehilangan 10 paun. Lebih baik mengikuti tujuan kecil. Pilih matlamat dari kehilangan 2 paun, setelah anda mencapainya, tetapkan matlamat 2 lagi, dan 2 lagi, dan seterusnya sehingga mereka menjadi 10.
Cara lain untuk menetapkan matlamat adalah dengan pakaian. Pilih pakaian kegemaran yang kecil untuk anda dan biarkan matlamat tercapai apabila disesuaikan dengan anda.
Disyorkan:
Diet GAPS Menyembuhkan Perut Dan Otak! Lihat Bagaimana
Diet GAPS didasarkan pada makanan fermentasi dan fungsinya untuk tubuh, yaitu: rawatan kemurungan, melegakan masalah perut, penguatan aktiviti otak, rawatan gangguan kompulsif dan batas. Apakah diet GAPS? Idea diet adalah dengan mengambil makanan yang meningkatkan pencernaan dan kesihatan mental.
Makan Buah-buahan Ini Jika Anda Ingin Menurunkan Tekanan Darah Anda
Buah mempengaruhi tekanan darah secara berbeza. Oleh itu, menurut kajian baru-baru ini dalam tembikai selain kalium telah menemukan asid amino tertentu yang menurunkan tekanan darah. Pisang juga kaya dengan kalium dan oleh itu makanan yang mesti dimiliki oleh orang yang mempunyai tekanan darah tinggi.
Anda Makan Di Perut Anda, Anda Membayar Wang Ringgit
Tidak boleh dipercayai bahawa seseorang boleh makan di meja malam di restoran tanpa keluar masin. Sebenarnya, tempat makan awam seperti itu ada di Amerika Syarikat. Di dalamnya, semua orang dapat makan dengan senang hati hanya satu sen, tentu saja lebih banyak lagi, jika hatinya lapang atau dia bersyukur dengan makanan yang enak.
Sekiranya Anda Mengelakkan Pisang Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan?
Salah satu kebenaran asas yang diketahui oleh semua orang mengenai pemakanan yang sihat adalah bahawa buahnya baik. Oleh itu, pelik bahawa diet rendah karbohidrat dilarang sama sekali pisang . Bagaimanapun, pisang adalah buah, tetapi mereka mempunyai reputasi sebagai makanan karbohidrat yang penuh dengan kalori.
Jangan Tambahkan Produk Ini Ke Salad Anda Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan
Salad adalah salah satu makanan yang hampir selalu muncul dalam senarai makanan yang sesuai untuk dimakan dalam diet. Ia sesuai untuk makan tengah hari dan makan malam, boleh menggabungkan sebarang produk. Tetapi ada satu perkara yang sangat penting yang tidak boleh dilupakan.
