2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Makanan ringan cukup berkesan dan tidak sukar diikuti. Berikut adalah dua pilihan untuk diet mudah selama seminggu dan akan membantu anda mengurangkan 4-5 paun tanpa kelaparan.
Pilihan pertama: Perlu diingat beberapa syarat: kandungan lemak maksimum produk tidak boleh melebihi 2%, kurangkan garam, berhenti gula, minum banyak air rebus atau ditapis, jangan makan selepas pukul tujuh malam. Sarapan pagi adalah sama sepanjang minggu - sandwic dengan mentega dan keju serta teh.
Hari pertama - untuk makanan ringan oatmeal atau cornflakes dengan dua sudu yogurt. Makan tengah hari - soba rebus dengan susu segar. Untuk makan malam - 2 gelas jus nanas dan salad buah dengan dua sudu yogurt.
Hari kedua - makanan ringan yang sama. Untuk makan tengah hari, sediakan hidangan khas - rebus dalam minyak zaitun beberapa biji, kentang, wortel dan bawang. Makan malam - seratus gram dada ayam, telur rebus dan 2 gelas jus nanas.
Hari ketiga - makanan ringan tetap sama. Untuk makan tengah hari - sepotong roti rai dan 100 gram isi ikan, 2 pisang dan 3 sudu besar yogurt. Makan malam - 2 gelas jus tomato dan puri.
Hari keempat - sama seperti pada hari pertama dan lapan pil arang aktif.
Hari kelima - untuk salad buah snek dan setengah cawan kismis. Makan tengah hari - 50 gram dada ayam, nasi rebus tanpa garam dan segelas yogurt. Untuk makan malam - dua gelas jus oren dan dua telur rebus.
Hari keenam - makanan ringan - dua cawan teh hijau dan 200 gram keju kotej. Makan tengah hari - buah-buahan, sayur-sayuran dan soba tanpa garam. Untuk makan malam - sebiji epal, wortel parut dan dua cawan teh hijau.
Hari ketujuh - sarapan dan makan tengah hari sama seperti pada hari kedua. Untuk makan malam - segelas jus epal dan tiga pisang.
Pilihan kedua: Sepanjang diet anda harus minum banyak air mineral, kopi dan teh, dan menyerah gula dan garam. Untuk setiap hari terdapat produk tertentu yang harus dibahagikan kepada empat pengambilan untuk dimakan sepanjang hari.
Hari pertama - Untuk memulakan diet, tuangkan air mendidih 1 cawan beras dan biarkan semalaman. Pada waktu pagi, toskan air, tuangkan air sejuk dan reneh, toskan airnya dan sekali lagi tuangkan sejuk dan rebus, dan seterusnya empat kali. Rebus nasi di air kelima. Makan pada siang hari dalam 4 hidangan.
Hari kedua - 6 kentang kupas: dua untuk sarapan, satu untuk makanan ringan, dua untuk makan tengah hari dan satu lagi untuk makan malam. Hari ketiga - setengah kilo keju kotej.
Hari keempat - setengah kilo daging masak. Hari kelima - enam telur rebus. Mereka dimakan mengikut skema yang sama dengan kentang. Hari keenam - satu kilogram buah. Hari ketujuh - pilih hari dari yang sebelumnya dan ulangi.
Disyorkan:
Diet Yang Mudah Untuk Remaja
Sangat sukar untuk menentukan diet yang sesuai untuk remaja. Hampir setiap diet membawa sekatan jenis makanan tertentu. Ini tidak dapat dipertimbangkan pada usia ini, kerana pada masa inilah anak yang tumbuh tumbuh dengan kadar yang paling cepat.
Diet Yang Mudah Dengan Epal
Kerana khasiatnya yang banyak, epal adalah buah yang sangat dihormati. Epal mengandungi mineral dan vitamin penting. Makanan epal adalah salah satu yang paling popular kerana ia membantu menormalkan atau membetulkan metabolisme. Doktor juga mengesyorkan epal kepada orang yang mengalami masalah dengan saluran usus.
Diet Yang Mudah Dengan Epal Kehilangan 3 Kg Dalam 5 Hari
Epal adalah antara makanan yang paling berguna dan berpatutan. Mereka meningkatkan pencernaan, mengurangkan kolesterol jahat, merawat jantung, rongga mulut, kulit. Epal aktif dalam banyak diet, dan sebilangan besar diet agak ketat. Sebagai contoh, terdapat diet yang hanya boleh dimakan epal, tetapi mereka cukup meletihkan kerana rasa lapar sangat kuat.
Diet Yang Mudah Untuk Perut Yang Rata
Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk melepak di gimnasium, anda boleh menjadikan perut anda rata dengan bantuan diet khas. Penting untuk makan dengan betul. Karbohidrat - anda harus menghampirinya dengan berhati-hati, kerana ia adalah penyebab perut kembung dan lemak perut.
Pemakanan Yang Betul Adalah Yang Paling Penting Untuk Konsepsi Yang Mudah
Banyak pasangan moden cuba mengandung anak tanpa kejayaan selama berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun. Apa yang mereka tidak tahu adalah bahawa dalam kebanyakan kes, kesihatan umum mempunyai pengaruh yang menentukan pada konsepsi yang lebih cepat.
