2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Tubuh memerlukan lemak untuk dibekalkan dengan tenaga. Kekurangan mereka yang berpanjangan membawa kepada rasa lapar. Ini seterusnya menjadikan kita makan lebih banyak makanan pasta dan karbohidrat tinggi. Dengan cara ini kita makan dengan tidak kelihatan dan mengisi dengan lebih ketara.
Ini berlaku setiap kali keseimbangan protein-lemak-karbohidrat terganggu. Tubuh mahu segalanya mempunyai keseimbangan. Dalam rantai makanan, kalori yang kita makan dari lemak mestilah 15 hingga 30 peratus. Kalori ini paling baik ditambahkan melalui apa yang disebut lemak baik, kerana tubuh tidak dapat memperolehnya sendiri.
Sebilangan makanan dengan lemak yang sihat adalah ikan dan produk ikan, minyak zaitun, wijen, labu, minyak kenari, dan minyak biji dan kacang yang lain. Mereka diekstrak dengan menekan sejuk dan kaya dengan lemak tak jenuh ganda yang berguna seperti omega-6, omega-3 dan omega-9. Minyak ini kaya dengan fosfatida - seperti recin, yang mengatur kolesterol darah.
Di pasar Bulgaria terdapat pilihan minyak organik flaks, rami, hazelnut, walnut, wijen dan lain-lain yang agak besar. Mereka dijual di rantai runcit besar, serta di semua kedai makanan.
Pelbagai jenis asid lemak tak jenuh poli dan tak jenuh sangat penting untuk membran sel kita. Anda boleh membumbui salad atau memasak dengan koktel minyak.
Makanan yang betul mendidih pada wap dan air, dan akhirnya, apabila sudah siap, untuk menambahkan sedikit lemak, kata pakar perubatan integratif Dr Maria Papazova. Dia menasihati untuk menyemak semula peti sejuk dan membuang lemak "buruk" - marjerin, minyak sawit dan campuran gabungan untuk penggorengan.
Ini sekurang-kurangnya akan mengurangkan kerosakan lemak ini, kerana, sayangnya, ia digunakan untuk menyediakan banyak produk yang kita makan setiap hari, seperti kek, pastri, biskut dan banyak lagi. Mereka meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, barah, diabetes, sklerosis berganda dan osteoartritis.
Sebarang lemak terhidrogenasi tidak diserap oleh badan kerana tidak dapat mengenalinya sebagai produk makanan, akibatnya ia terkumpul di dalam badan, yang merupakan prasyarat bagi banyak penyakit yang mengerikan.
Disyorkan:
Makanan Asli Untuk Imuniti Yang Baik Dan Pencernaan Yang Sangat Baik
Sekiranya anda fikir bakteria identik dengan "mikroba", fikirkan semula. Probiotik terdapat di usus dan nama tengahnya adalah bakteria baik hidup! Data tinjauan menunjukkan bahawa dalam satu tahun kira-kira 4 juta orang telah menggunakan beberapa bentuk produk probiotik .
Daging Mana Yang Menjadi Lebih Murah Dan Mana Yang Menjadi Lebih Mahal Dalam Satu Tahun
Daging babi adalah produk yang jatuh paling drastik pada tahun lalu, menurut data dari Pusat Penyelidikan Pertanian. Harga sekilogram turun rata-rata 20% dalam tempoh yang sama pada tahun 2017. Pada bulan Mac dan April tahun ini, harga purata berat bangkai adalah BGN 2.
Ikan Mana Di Laut Hitam Yang Boleh Dimakan Dan Mana Yang Tidak?
Hampir tidak ada orang yang belum pernah mendengar tentang ramuan berharga yang terdapat di dalamnya ikan atau untuk faedah besar memakan ikan mereka untuk tubuh manusia. Sebilangan besar pakar mengatakan bahawa ikan harus dimakan sekurang-kurangnya sekali seminggu, dan bahkan lebih baik dua kali.
Makanan Mana Yang Baik Untuk Kelenjar Tiroid Dan Yang Tidak
Masalah tiroid sukar dikesan. Gejala biasanya masalah berat badan, kekurangan tenaga dan gangguan pencernaan. Rasa keletihan yang berterusan disertai dengan pembengkakan. Agar dapat menghasilkan hormon dan berfungsi dengan baik, kelenjar tiroid memerlukan yodium.
Coklat Mana Yang Sihat Dan Mana Yang Tidak?
Coklat, walaupun mempunyai reputasi kontroversial kerana manfaat kesihatannya, adalah kegemaran kita semua. Selain mempunyai sejumlah besar gula, coklat tidak sesuai untuk penghidap diabetes. Mereka tidak dapat memakannya kerana kepekatan lemak yang tinggi dalam produk, dan untuk sebab lain.
