Diet Untuk Pembersihan Usus Besar

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Anda telah memutuskan bahawa sudah waktunya membersihkan usus besar anda dan untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan dan nada yang baik, yang kami kagumi. Berita buruknya ialah terdapat beratus-ratus pilihan mengenai diet, jadi anda mungkin perlu membuat kerja rumah untuk memilih yang sesuai untuk anda. Tidak salah untuk mempercayai bahawa tidak ada dua program yang berfungsi sama untuk semua orang.

Pembersihan usus besar telah menjadi kaedah yang sangat popular untuk menyahtoksin badan dan mengembalikan kerap buang air besar. Sembelit kronik telah menjadi masalah utama bagi kebanyakan kita. Diet kami sering terdiri daripada nutrien yang diproses dan makanan rendah serat. Sebilangan besar makanan ini tidak baik untuk sistem pencernaan yang sihat. Cara terbaik untuk menjaga kebersihan usus besar anda adalah dengan memasukkan makanan pembersih dan detoksifikasi dalam makanan anda.

Salah satu makanan tersebut adalah buah-buahan yang berguna dan terutama mangga. Mangga adalah buah eksotik yang enak yang mempunyai rasa yang sangat manis dan warna oren dalam dengan kekotoran kehijauan. Ia mempunyai tekstur lembut dan merupakan sumber zink yang sangat baik. Mangga telah lama digunakan sebagai ubat tradisional untuk menghilangkan sembelit, kerana ia mempunyai sifat pencahar. Buah-buahan boleh dimakan segar atau dikeringkan, tetapi buah segar lebih disukai kerana mempunyai kandungan mineral dan vitamin yang lebih tinggi.

Makanan lain yang sangat baik yang membantu mengembalikan kesegaran perut dan pembersihan usus besar adalah yogurt probiotik semula jadi. Penting untuk memilih yogurt yang diproses secara minimum, kerana susu yang diproses biasanya tidak memberikan kesan yang sama.

Flaxseed juga merupakan cara mudah untuk mendapatkan serat tambahan dan membersihkan usus besar anda. Biji rami dapat ditambahkan ke goncangan, bijirin atau ditaburkan pada kebanyakan makanan tanpa menjejaskan rasanya.

Flaxseed adalah koktail protein sihat, asid lemak penting dan serat. Ia mudah dicerna dan merupakan salah satu makanan terbaik yang boleh dimakan untuk kesihatan usus besar dan usus, kerana biji rami bertindak sebagai pencahar semula jadi yang tidak merengsakan usus.

Menu contoh untuk pembersihan usus besar

Sarapan pagi: Makan buah sahaja sehingga tengah hari. Buah-buahan adalah sarapan yang paling mudah dan praktikal kerana tidak perlu dimasak dan menawarkan lebih sedikit lemak dan lebih banyak serat daripada makanan lain. Anda boleh makan seberapa banyak yang anda mahukan, pastikan anda makan buah sahaja.

Serat yang diperoleh dari buah-buahan bersama dengan kandungan air yang tinggi akan mempunyai positif kesan pembersihan usus besar. Anda mungkin takut kelaparan sambil makan buah sahaja. Kekurangan karbohidrat yang diproses dalam buah mengurangkan keinginan tubuh untuk lebih banyak makanan, serta menurunkan dan menaikkan gula darah.

Makan tengah hari, makan malam dan sarapan: Jangan campurkan karbohidrat (kanji) dengan protein (daging) semasa setiap hidangan. Apabila digabungkan, cairan pencernaan sebahagiannya meneutralkan pencernaan serentak, menyebabkan kembung, gas, sembelit, dan penyerapan nutrien yang lebih rendah.

Sebelum tidur: Jangan makan apa-apa 3 jam sebelum tidur. Semasa anda tidur, badan anda memasuki mod lain, yang melambatkan pencernaan dan penyerapan makanan. Ini adalah masa yang tepat untuk memberi seluruh badan anda rehat yang sangat diperlukan.

Cecair: Minum separuh berat badan anda dalam auns. Air yang disucikan adalah yang terbaik, tetapi teh hijau, jus dan air panas juga tidak boleh diabaikan. Cecair akan membantu badan anda membersihkan dan menghidrat.

Herba untuk pembersihan usus besar

Thyme - merebus ramuan berguna ini mempunyai kesan yang sangat baik pada seluruh badan, tetapi terutama pada usus besar. Ia memiliki kemampuan untuk membersihkan tubuh dan membuang toksin berbahaya, mengurangkan keradangan dan menjaga kesihatan usus.

Halia - penolong yang sangat baik untuk membersihkan usus besar dan menjaganya dalam keadaan sangat baik. Ia ditambahkan pada hidangan, minuman, diambil dalam bentuk teh atau rebusan.

Pudina - ekstrak ramuan aromatik adalah bantuan yang sangat baik untuk sistem pencernaan yang sihat dan usus besar yang berfungsi dengan baik. Menyucikan badan dan menenangkannya.

Teh Sage - pengambilannya membantu membuang lemak dan toksin dari badan, mempercepat penurunan berat badan dan detoksifikasi usus besar. Ia juga membantu meningkatkan tidur, mengatur keseimbangan hormon dan meremajakan kulit.

Biji adas - sangat disyorkan untuk rawatan aktif dan detoksifikasi usus besar. Mereka kaya dengan antioksidan yang dapat mengurangkan keradangan di dalam badan. Mereka meningkatkan pencernaan dan membantu merawat sembelit dan cirit-birit, menyokong kesihatan usus dan memberikan keseimbangan yang sangat baik.

Plantain - berguna bukan sahaja untuk usus besar, tetapi juga untuk seluruh sistem pencernaan. Meningkatkan pencernaan dan memberi kesan yang sangat baik pada pembersihan usus besar.