2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Walaupun kesannya pendek dan terlalu kecil, air minuman dapat membantu menurunkan berat badan dengan membakar kalori tambahan. Hasil kajian yang dilakukan pada bulan Disember 2003 menunjukkan bahawa air minum dapat membantu meningkatkan kadar metabolisme dalam tubuh. Walaupun terdapat hasil kajian ini, adalah fakta yang tidak dapat dipertikaikan bahawa penghidratan sel diperlukan untuk metabolisme sel yang cekap.
Manfaat kesihatan air
Minum lebih banyak air akan membantu anda membakar kalori tambahan setiap hari. Air adalah nutrien penting dan merupakan bahagian penting dalam diet yang sihat. Tubuh memerlukan air untuk melakukan sejumlah fungsi penting.
Air mengekalkan keseimbangan elektrolit badan yang lembut dan membawa nutrien ke sel sehingga dapat berfungsi dengan baik. Ini adalah komponen utama cairan dalam darah dan limfa, yang pada gilirannya merupakan bahagian utama sistem imun.
Kadar metabolik
Kadar metabolisme berbeza mengikut umur, jantina, peratusan lemak badan berbanding dengan jisim otot tanpa lemak dan aktiviti fizikal biasa. Bayi, kanak-kanak dan remaja mempunyai metabolisme yang lebih cepat kerana hormon pertumbuhan di dalam badan mereka.
Lelaki mempunyai metabolisme yang lebih cepat daripada wanita kerana mereka mempunyai kadar testosteron yang lebih tinggi, walaupun metabolisme wanita meningkat ketika dia hamil atau menyusu. Tidak dinafikan, metabolisme wanita juga jatuh selepas menopaus. Walaupun minum air sihat, para pakar mengatakan bahawa bersenam adalah kaedah yang terbukti untuk mempercepat metabolisme anda.
Manfaat air secara tidak langsung
Peningkatan sedikit metabolisme yang berlaku dalam beberapa minit air minum mungkin disebabkan oleh fakta bahawa badan sedang berusaha untuk memanaskan air yang telah anda minum. Walaupun air minum tidak dapat meningkatkan metabolisme anda secara langsung, minum lebih banyak air akan meningkatkan jumlah darah di dalam badan.
Oleh itu, tubuh menerima lebih banyak oksigen dan nutrien yang sampai ke sel dan seterusnya membantu mengeluarkan lebih banyak sisa. Proses ini membantu meningkatkan kecekapan sel berfungsi.
Pengambilan cecair yang mencukupi
Berapa banyak air yang harus anda minum setiap hari bergantung pada tahap aktiviti anda dan sama ada anda sakit, hamil atau menyusu. Sebagai permulaan, anda pasti dapat membekalkan badan anda dengan cukup air untuk menggantikan cecair yang telah hilang. Sebilangan besar orang dewasa mengeluarkan kira-kira 6 cawan air kencing setiap hari.
Pergerakan pernafasan, peluh dan usus mengambil sekitar 4 gelas air dari badan anda. Semua ini menunjukkan bahawa badan anda kehilangan kira-kira 2.5 liter air setiap hari. Oleh kerana makanan yang kita makan merangkumi sekitar 20 peratus daripada jumlah pengambilan cecair harian kita, anda harus minum sekurang-kurangnya dua liter air sehari.
Disyorkan:
Berapa Banyak Air Mineral Yang Harus Kita Minum
Manfaat air mineral banyak, tetapi seperti kebanyakan anugerah alam, kita tidak boleh berlebihan. Ia mempunyai kesan terkuat pada tubuh manusia ketika kita meminumnya pada waktu pagi ketika perut kosong. Yang terbaik, walaupun mustahil bagi banyak orang, adalah meminumnya terus dari sumbernya.
Perlukah Kita Minum Air Ketika Makan?
Pendapat mengenai apakah kita harus minum air ketika makan adalah berbeza, dan hujah yang berlaku untuk kebaikan atau keburukan minum air ketika makan sama-sama berlaku. Semasa pemakanan, pelbagai proses berlaku di dalam badan, jadi penting untuk mengetahui apakah faktor penentu yang berguna atau berbahaya dalam pengambilan cecair dengan makanan.
Apa Yang Perlu Ada Untuk Makan Malam Ketika Kita Sedang Berdiet
Sekiranya anda komited dengan tugas menurunkan berat badan, maka anda mungkin tahu bahawa pakar pemakanan mengesyorkan agar makanan ringan paling ringan sepanjang hari. Itulah sebabnya mengapa makan malam diet harus disediakan dari produk rendah kalori yang akan memenuhkan anda, tetapi tanpa terkumpul dalam tisu dalam bentuk pembentukan lemak.
Bagaimana Cara Minum Air Dan Mengapa Air Panas Adalah Ubat Mujarab?
Segelas air - bukan sahaja alat untuk menghilangkan dahaga, tetapi juga produk yang berguna untuk kesihatan tubuh. Semua orang tahu bahawa anda perlu minum banyak cecair, tetapi sangat sedikit orang yang tahu cara minum air dengan betul. Ternyata suhu air menentukan sifatnya, yang diketahui bahkan oleh bhikkhu Tibet kuno.
Roti Baik Walaupun Kita Sedang Berdiet
Adakah anda tahu bahawa walaupun anda sedang menjalani diet, ia berguna untuk makan roti dari semasa ke semasa? Kerana dengan roti tubuh anda menerima protein, lemak, karbohidrat, vitamin, serta garam mineral dan air. Jumlah bahan ini berbeza-beza bergantung pada jenis roti.
