2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Gabungan tenaga tinggi dan kaya dengan sebilangan makanan makanan sarapan pagi yang berguna sangat penting untuk memulakan hari. Bukan kebetulan bahawa orang mengatakan bahawa sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari. Namun, banyak orang melewatkannya atau menggantinya dengan kopi atau teh, yang seterusnya, menyebabkan metabolisme menjadi perlahan.
Dalam kehidupan seharian kita yang sibuk sebelum bekerja atau sekolah, kita tidak mempunyai banyak masa lagi sarapan pagi yang betul tentang kita. Smoothie adalah pilihan terbaik - cepat, sihat, kenyang dan enak pada masa yang sama. Minuman sihat ini akan memberi anda jumlah tenaga optimum yang anda perlukan, sementara kesan tepu mengawal selera makan.
Jadi di sini kami membentangkan beberapa cepat, mudah dan pada masa yang sama sangat lazat dan resipi berguna untuk smoothieyang mesti anda cuba. Anda pasti akan merasakan perbezaan walaupun dalam mood anda selepas sarapan pagi jenis ini.
Adalah baik untuk menyimpan ramuan yang diperlukan terlebih dahulu untuk memudahkannya pada waktu pagi. Di kedai makanan kesihatan, dan juga di pasar raya besar, anda boleh menemui semua yang anda perlukan untuk bom tenaga pagi anda.
Smoothie dengan raspberi dan oat
Untuk kali pertama resipi smoothie anda memerlukan 1/2 sudu kecil. raspberi (bergantung pada musim boleh segar atau beku), 1/2 pisang, 1 segenggam oatmeal yang direndam dari malam sebelumnya, 1 sudu besar. biji rami, 1 sudu kecil. biji yang mana dan kira-kira 100 ml badam atau kacang lain. Masukkan semua bahan ke dalam pengisar atau pembuat smoothie khas, tuangkan ke dalam gelas kegemaran anda dan nikmati semasa anda menyiapkannya.
Memuaskan dengan rasa puas
Smoothie hijau mungkin tidak sesuai dengan keinginan semua orang, tetapi sangat berguna. Untuk pilihan yang akan kami tawarkan, anda memerlukan bahan berikut: setengah alpukat, spirulina, beberapa sudu yogurt, biji rami dan sedikit halia segar. Sebagai pemanis di sini anda boleh menambah serbuk erythritol atau stevia. Campurkan semuanya sekali lagi.
Masalah tenaga
Di akhirat masalah Terdapat sejumlah mineral, vitamin dan antioksidan yang penting untuk berfungsi dengan baik tubuh kita. Untuk itu, anda memerlukan: 1 biji pisang, 1 sendok teh susu kacang pilihan anda, sebilangan strawberi, sebilangan kecil blueberry, kira-kira 50 g kacang mentah yang telah direndam selama beberapa jam di dalam air dan 1 sudu besar. sayang. Campurkan semua bahan dalam pengisar untuk mendapatkan campuran protein yang siap dimakan.
Smoothie protein
Foto: Lenka
Sekiranya anda adalah salah satu orang yang tidak dapat memulakan hari mereka tanpa kopi, maka di sini kami ada penyelesaian yang sesuai untuk anda. Bahan-bahan yang diperlukan untuk smoothie protein ini adalah: kira-kira 100 ml kopi sejuk, 1 sudu kecil. susu kacang, secubit kayu manis, sudu kecil. serbuk protein coklat, pemanis secukup rasa. Di sini sekali lagi, pilih versi gula putih yang sihat - stevia, madu, eritritol atau lain-lain. Anda boleh mendapatkan protein coklat dari pelbagai kedai makanan tambahan. Kisar bahan untuk mendapatkan minuman smoothie yang menyegarkan dengan rasa cappuccino.
Belok makanan pertama hari itu dalam sumber tenaga, nada dan mood positif anda.
Lihat lebih banyak idea untuk pemakanan diet.
Disyorkan:
Minuman Pagi Yang Berguna Untuk Kulit Yang Cantik
Minuman pagi yang sihat memainkan peranan penting dalam mempercepat metabolisme dan membersihkan perut. Memulakan hari dengan satu atau dua liter air membantu membersihkan semua sisa dari badan, dan ini membawa kepada membersihkan dan mencantikkan kulit kita.
Lima Idea Untuk Sarapan Pagi Yang Cepat Dan Sihat
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi. Atas sebab ini, membuangnya boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan dalam jangka panjang. Semakin banyak doktor di seluruh dunia merasa bimbang bahawa terdapat lebih banyak kes mencari jumlah batu empedu yang berlebihan di tubuh pesakit mereka.
Idea Sarapan Pagi Yang Sihat Untuk Anak-anak
Pada zaman kita, ketika hampir semua makanan penuh dengan bahan pengawet, warna, pemanis dan semua bahan tambahan tiruan, dan daging penuh dengan antibiotik dan garam yang berlebihan, sangat sukar untuk memutuskan apa yang harus dimakan, apalagi apa sebenarnya yang harus disediakan untuk anak-anak kita.
Idea Untuk Sarapan Pagi Keto Yang Mudah Dan Lazat
Diet keto adalah diet rendah karbohidrat atau rendah karbohidrat. Penurunan berat badan akan diikuti oleh penukaran lemak menjadi tenaga. Oleh itu, perkara utama dalam diet jenis ini adalah penekanan pada makanan yang tinggi lemak. Protein menurun dan karbohidrat hampir hilang dari menu.
Tiga Idea Untuk Sarapan Pagi Ahad Yang Cepat Dan Berkesan
Sarapan pagi dinanti-nantikan oleh orang muda dan tua, kerana selalu ada rasa sesuatu yang sungguh-sungguh untuk seisi keluarga. Inilah masanya anda dapat melepaskan imaginasi anda dengan mudah kerana anda mempunyai lebih banyak masa daripada hari biasa.