2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Untuk belajar mengawal perasaan lapar, anda perlu mengetahui beberapa peraturan. Produk bijirin, seperti badam, menimbulkan rasa kenyang.
Apabila anda merasa kenyang, anda kurang mengambil makanan. Bagi banyak orang, memerangi kelaparan adalah masalah sebenar, terutama jika mereka ingin mengikuti diet.
Produk yang penuh dan tidak membuat anda makan berlebihan adalah bijirin penuh. Oat, barli, rai dan jagung mempunyai ketumpatan tinggi dan kandungan kalori rendah.
Mereka membantu tubuh mengatasi dengan lebih mudah masalah yang disebabkan oleh kepala, terutamanya seperti sakit perut yang teruk.
Produk yang mengandungi pati dan oligosakarida tahan juga mewujudkan rasa kenyang. Kanji berterusan tidak dicerna di usus kecil orang yang sihat dan merupakan sumber serat larut dan tidak larut.
Sebilangan besar pati yang berterusan dalam produk memberikan reaksi dalam bentuk pembentukan glukosa dalam darah, jadi setelah dua jam seseorang ingin makan lebih sedikit.
Oligosakarida adalah karbohidrat kompleks yang boleh didapati dalam kekacang. Mereka membantu mengekalkan tahap glukosa darah yang stabil.
Seperti pati tahan, oligosakarida tidak dicerna di usus kecil, tetapi dimetabolisme dan kemudian meninggalkan usus besar. Jadi seseorang berasa kenyang untuk waktu yang sangat lama.
Protein menimbulkan rasa kenyang. Produk yang kaya dengan protein adalah yogurt, bijirin sarapan pagi, telur, produk tenusu. Soya juga merupakan pembekal protein yang berguna.
Badam sangat penting jika anda ingin merasa kenyang dalam jangka masa yang lama. Tiga puluh gram badam mengandungi enam gram protein. Apabila anda lapar, makan segenggam badam.
Disyorkan:
Bagaimana Mengatasi Rasa Lapar Yang Berterusan?
Kelaparan adalah perasaan yang normal dan biasanya berlaku apabila anda sudah lama tidak makan atau selepas bersalin secara fizikal. Tetapi kadang-kadang tidak kira seberapa kerap anda makan pada siang hari dan berapa banyak makanan yang anda makan - yang lama selera makan besar yang sukar dikawal.
Terdapat Beberapa Sebab Untuk Merasa Lapar Walaupun Kita Sudah Makan
Adakah anda pernah makan dan merasa lapar lagi 20-30 minit kemudian? Cukup pelik, bukan? Dan pastinya tidak sihat. Malangnya, ia sering berlaku pada orang yang bekerja, kerana kehidupan seharian mereka selalu pantas dan dinamis. Inilah yang mungkin penyebab kelaparan berterusan dan penyelesaiannya:
Fenomena: Seorang Budak Lelaki Tidak Pernah Merasa Lapar Dan Dahaga
Little Landon Jones tidak mengalami rasa lapar atau dahaga sejak 14 Oktober 2013, dan penyebabnya masih diperjelaskan. Landon adalah anak lelaki berusia 12 tahun yang biasa makan pizza dan ais krim untuk makan malam, dan bangun pada keesokan harinya dan tidak merasa lapar atau dahaga, kata ibu bapanya.
Menurunkan Berat Badan Tanpa Merasa Lapar Dengan Diet Seiler
Diet Seiler dinamakan sempena pengarangnya Anna Seiler. Kaedah makan ini digunakan di pusat-pusat perubatan di Switzerland, di mana ia membantu orang menurunkan berat badan tanpa menghabiskan badan dan kehilangan nutrien yang berharga. Ia memakan antara 1200 dan 1500 kalori sehari, dengan kata lain - jumlah yang diperlukan oleh tubuh kita untuk berfungsi secara normal bukan hanya dalam gaya hidup pasif tetapi juga dalam gaya hidup yang aktif.
Bagaimana Untuk Tidak Makan Berlebihan - Panduan Untuk Orang Yang Lapar
Kawalan diri memerlukan banyak usaha, terutama dalam soal pemakanan. Makan berlebihan adalah tabiat yang sukar untuk dipatahkan. Lama kelamaan, ini membawa kepada kenaikan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit kronik seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular.
