2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Diet Seiler dinamakan sempena pengarangnya Anna Seiler. Kaedah makan ini digunakan di pusat-pusat perubatan di Switzerland, di mana ia membantu orang menurunkan berat badan tanpa menghabiskan badan dan kehilangan nutrien yang berharga. Ia memakan antara 1200 dan 1500 kalori sehari, dengan kata lain - jumlah yang diperlukan oleh tubuh kita untuk berfungsi secara normal bukan hanya dalam gaya hidup pasif tetapi juga dalam gaya hidup yang aktif.
Diet tidak mempunyai kontraindikasi, tetapi mempunyai banyak manfaat untuk tubuh. Ia mengurangkan berat badan berlebihan, meningkatkan peredaran darah, mempercepat metabolisme, membantu menyingkirkan toksin dan menjadikan kulit lebih halus dan lebih cantik.
Mula mengikuti diet Seiler, anda harus melepaskan makanan olahan, pastri, kerepek, minuman ringan, alkohol, pasta, makanan berlemak dan goreng. Anda juga perlu minum sekurang-kurangnya 1.5-2 liter air sehari. Senang juga aktif jika anda ingin melihat hasilnya dengan lebih cepat.
Seperti yang telah disebutkan, diet berdasarkan pengambilan sekitar 1500 kalori sehari. Ini bermakna dalam 24 jam anda boleh makan 200 daging tanpa lemak (ayam, ikan), 350 g buah, 500 g sayur, 70 g roti gandum, hingga 200 ml susu, 1 telur, 30 g mentega, 30 g keju kotej rendah lemak. (atau 15 g keju).
Anda juga dibenarkan minum kopi, tetapi tidak boleh melebihi 300 ml. Adalah baik untuk membatasi rempah seperti garam, gula, lemak. Sekiranya anda masih mahu menggunakannya, cubalah untuk tidak melebihi jumlah 1 secubit garam atau gula dan 1 tetes minyak zaitun setiap hidangan.
Berikut adalah contoh menu di mana kami memberi anda idea bagaimana mengedarkan produk anda untuk satu hari sehingga anda merasa kenyang dan pada masa yang sama mencetuskan penurunan berat badan anda.
Sarapan pagi: 100 g oren, 20 g mentega, 1 telur rebus, 40 roti, 150 ml kopi tanpa gula;
Makan tengah hari: 100 g salad sayur tanpa lemak pilihan, 100 g ayam panggang, 200 sayur panggang, 150 g epal;
Makanan ringan: 10 g mentega, 30 g roti diet, 30 g keju kotej rendah lemak, 150 ml kopi (pilihan);
Makan malam: 100 g sayur kukus, 100 g makarel panggang, 100 g selada, 250 g epal, 100 ml susu.
Catatan: Ikuti diet Seiler selagi anda merasa perlu. Cukup untuk mengawasi kalori anda dan merancang makanan anda dengan teliti dan hasilnya tidak akan terlambat. Lebih banyak pound tambahan yang anda ada, semakin banyak anda akan kehilangan semasa menjalani rejimen.
Tidak ada kontraindikasi yang diketahui diet Seiler, tetapi tetap tidak digalakkan semasa mengandung dan menyusui. Sekiranya anda berada dalam tempoh seperti itu, lebih baik berjumpa doktor sebelum memulakannya.
Dan yang lain! Sekiranya anda sudah makan lebih dari 1,500 kalori sehari dalam diet anda, anda mungkin merasa letih, pening dan kurang nada ketika memulakan diet. Tetapi ini hanya berlaku pada hari-hari pertama. Kemudian badan anda akan mula menyesuaikan diri dengan diet baru anda dan perubahan tersebut tidak akan menyebabkan anda tidak selesa.
Disyorkan:
10 Kaedah Terbukti Untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Atau Senaman
Mematuhi diet yang ketat dalam kombinasi dengan latihan dan latihan yang teratur telah terbukti berfungsi dalam memerangi kenaikan berat badan, tetapi sangat sukar. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa cara berkesan untuk menurunkan berat badan dan untuk mengelakkan kenaikan berat badan pada masa akan datang jangan termasuk diet dan senaman .
Kurangkan Berat Badan Dengan Diet Satu Minggu Dengan Telur Tanpa Kesan Yo-yo
Telur adalah salah satu makanan yang paling berguna. Bukan kebetulan bahawa semua atlet dan orang yang terlibat dalam aktiviti fizikal aktif lebih suka makan telur rebus pada siang hari. Mereka sedap, tepu dan memberi tenaga tanpa banyak kalori.
Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet
Percaya atau tidak, menurunkan berat badan tanpa diet sepenuhnya mungkin. Ini lebih sihat bagi tubuh kita berbanding tekanan yang menyebabkan diet mengejutkan menyebabkan badan kita. Perubahan luaran bermula dari dalam. Peningkatan berat badan bermula di kepala kita dan berakhir pada timbangan.
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
Menurunkan Berat Badan Secara Kekal Tanpa Kelaparan Dengan Diet Rusia
Makanan Rusia adalah makanan lengkap yang menjamin hasil yang sangat baik dan tahan lama, jika dipatuhi dengan ketat. Diet itu sendiri tidak drastik, dan dari semasa ke semasa malah coklat dan ais krim dalam jumlah kecil dibenarkan. Berapa banyak yang akan anda kurangkan bergantung pada berat badan anda semasa memulakan diet.