2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sistem saraf adalah pengatur fungsi badan. Dia tidak hanya mengarahkan persiapan mereka, tetapi juga pelaksanaannya. Agar tubuh dapat menjalankan fungsinya, maklumat dihantar melalui impuls elektrik yang dihantar oleh neuron. Sebagai salah satu sistem terpenting dalam badan, sistem saraf mesti sihat dan kuat.
Satu cara untuk mengekalkan sistem saraf yang sihat adalah melalui makanan. C diet dengan mudah akan menguatkan sistem saraf. Bahan apa yang penting untuknya dan dengan makanan mana yang akan diperoleh?
Vitamin dan mineral
Sistem saraf memerlukan vitamin C. Tidak sukar bagi otak untuk mengeluarkannya dari darah dan menyimpannya dengan bantuan mekanisme pengepaman yang ada. Satu buah kiwi sehari dapat memenuhi kebutuhan akan vitamin C. Daripada kiwi, strawberi, betik, limau gedang atau oren boleh digunakan untuk tujuan yang sama. Keletihan dapat dihilangkan dengan wortel, aprikot dan jus pasli.
Vitamin penting lain untuk sistem saraf adalah kompleks B. Makanan seperti pisang, ubi jalar, kismis dan biji-bijian kaya dengan vitamin B6. Vitamin B6 menghasilkan hormon serotonin. Hormon kebahagiaan terikat kerja sistem saraf.
Bagi wanita, kalsium mineral penting kerana dapat mengurangkan ketegangan saraf semasa kitaran haid. Lebih mudah dicerna apabila diambil dalam jumlah kecil dengan makanan. Produk tenusu dan terutamanya keju adalah makanan yang menyediakan jumlah kalsium yang diperlukan.
Ketegangan saraf berlaku dengan kekurangan selenium. Cara terbaik untuk mendapatkan makanan adalah dengan memakan kacang seperti kacang Brazil, tuna dan salmon, serta ikan kod.
Kacang berguna lain adalah kacang walnut dan badam - untuk vitamin B dan E. Ketegangan mereda ketika memecahkan dan membersihkan kacang dan kacang almond, jadi disyorkan untuk membeli kacang dengan kulit kerang.
Sayur-sayuran dan buah-buahan menyokong sistem saraf, menyediakan kebanyakan vitamin.
Vitamin C dan E, serta beta karoten akan diekstrak dari brokoli. Alpukat akan menyediakan vitamin B untuk menyokong sel saraf, dan stroberi, raspberi dan blueberry akan membantu sistem saraf melawan hormon stres kortisol.
Herba
Untuk mengurangkan ketegangan saraf, balsem herba dan chamomile sangat berharga. Teh chamomile menenangkan perut saraf, dan teh pudina mempunyai sifat antidepresan. Dengan hop, calendula dan Paskah, saraf yang terguncang pulih.
Teh hijau, teh hitam dan putih membantu merehatkan saraf dan mengawal ketegangan. Mereka juga mempunyai sifat antioksidan.
Disyorkan:
Rosemary - Tonik Semula Jadi Untuk Otak Dan Sistem Saraf
Rosemary adalah salah satu rempah yang paling disukai di dapur mana pun. Tanah airnya adalah tanah yang hangat di Mediterania, di mana ia tumbuh sebagai semak malar hijau. Ia dijual sebagai ramuan segar, rempah kering, dan minyak rosemary sangat popular.
Tahini Menyembuhkan Perut, Tulang Dan Sistem Saraf Yang Sakit
Tahini selalu disarankan sebagai makanan semula jadi untuk semua orang yang ingin sihat. Sesini tahini dianggap paling berguna. Ia mengandungi sejumlah bahan berguna, seperti serat tumbuhan, asid lemak penting dan kalsium. Salah satu sifat tahini adalah kesannya yang bermanfaat dan menenangkan pada sistem pencernaan dan saraf.
Nanas Untuk Awet Muda Dan Saraf Yang Sihat
Tanah air nanas adalah Brazil. Dari sana, ia menyebar ke seluruh dunia, pertama ke Afrika dan Asia, dan pada pertengahan abad ketujuh belas ke Eropah. Usaha telah dilakukan untuk menanam nanas di banyak negara, tetapi dengan perkembangan industri perkapalan dan syarikat penerbangan, keperluan ini telah hilang.
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sihat Dengan Makanan Yang Sihat?
Bagi kebanyakan orang, pemakanan dan senaman yang sihat adalah keutamaan nombor satu, yang memerlukan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menulis diet dan resipi penting, anda telah mengadakan program latihan yang memuaskan anda dan anda telah menjadikan perkara-perkara ini sebagai bahagian penting dalam hidup anda.
Makan Pasta Untuk Sistem Saraf Yang Sihat
Sebilangan besar orang yakin bahawa makan pasta yang kerap pasti menyebabkan pengumpulan pound tambahan. Yang benar adalah bahawa makan makanan yang berlebihan, kecuali buah-buahan dan sayur-sayuran, pasti akan membawa hasil ini. Walau bagaimanapun, pasta, selain enak, juga sangat berguna.
