2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Hampir semua dari kita mengalami sakit perut dari semasa ke semasa. Gejala termasuk loya, gangguan pencernaan, muntah, kembung, cirit-birit atau sembelit.
Terdapat banyak yang berpotensi penyebab sakit perut dan rawatan berbeza-beza bergantung kepada penyebabnya. Nasib baik, makanan yang berbeza dapat menenangkan perut anda dan membantu anda merasa lebih cepat cepat.
Berikut adalah antara yang terbaik makanan untuk sakit perut.
Halia boleh melegakan loya dan muntah
Mual dan muntah adalah gejala biasa pada perut yang sakit. Halia, akar yang boleh dimakan wangi dengan daging kuning cerah, sering digunakan sebagai ubat semula jadi untuk mengatasi dua gejala ini.
Halia boleh dimakan mentah, direbus, direndam dalam air panas atau sebagai makanan tambahan dan berkesan dalam semua bentuk. Selalunya diambil oleh wanita yang mengalami mual dan muntah pagi yang mungkin berlaku semasa kehamilan.
Tinjauan terhadap 6 kajian yang melibatkan lebih daripada 500 wanita hamil mendapati bahawa mengambil 1 g sehari halia dikaitkan dengan loya dan muntah 5 kali kurang semasa kehamilan.
Halia juga berguna untuk orang yang menjalani kemoterapi atau pembedahan, kerana rawatan ini boleh menyebabkan mual dan muntah yang teruk. Mengambil 1 gram halia setiap hari sebelum menjalani kemoterapi atau pembedahan dapat mengurangkan keparahan gejala ini dengan ketara. Cara kerjanya tidak sepenuhnya jelas, tetapi diyakini bahawa halia mengatur isyarat sistem saraf di perut dan mempercepat kadar di mana perut mengosongkan, sehingga mengurangkan rasa mual dan muntah.
Halia umumnya dianggap selamat, tetapi pedih ulu hati, sakit perut dan cirit-birit boleh berlaku pada dos melebihi 5 gram sehari.
Chamomile dapat mengurangkan muntah dan melegakan ketidakselesaan usus
Chamomile, tumbuhan herba dengan bunga putih kecil, adalah tradisional ubat untuk sakit perut. Chamomile boleh dikeringkan dan diseduh ke dalam teh. Namun, walaupun penggunaannya meluas, hanya sebilangan kecil kajian yang mengesahkan keberkesanannya terhadap aduan pencernaan. Satu kajian kecil mendapati bahawa suplemen chamomile mengurangkan keparahan muntah selepas kemoterapi.
Kajian haiwan mendapati bahawa ekstrak chamomile melegakan cirit-birit pada tikus dengan mengurangkan kekejangan usus dan mengurangkan jumlah air yang dikeluarkan di dalam tinja, tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk melihat apakah ini berlaku pada manusia. Chamomile juga sering digunakan dalam suplemen herba yang melegakan sakit perut, gas, kembung dan cirit-birit, serta kolik pada bayi.
Pudina dapat melegakan gejala sindrom iritasi usus
Bagi sesetengah orang, sakit perut disebabkan oleh sindrom iritasi usus atau IBS. IBS adalah gangguan usus kronik yang boleh menyebabkan sakit perut, kembung, sembelit dan cirit-birit. Walaupun IBS sukar dikendalikan, kajian menunjukkan bahawa pudina dapat membantu mengurangkan gejala yang tidak menyenangkan ini. Mengambil kapsul minyak pudina setiap hari selama sekurang-kurangnya dua minggu dapat mengurangkan sakit perut, gas dan cirit-birit pada orang dewasa dengan IBS.
Para penyelidik percaya bahawa minyak pudina berfungsi dengan merehatkan otot di saluran pencernaan, mengurangkan keparahan kekejangan usus, yang dapat menyebabkan rasa sakit dan cirit-birit.
Pudina selamat bagi kebanyakan orang, tetapi berhati-hati dianjurkan pada pesakit dengan refluks yang teruk, hernia hiatal, batu ginjal atau penyakit hati dan empedu, kerana ini dapat memperburuk keadaan ini.
Flaxseed membantu dengan sembelit dan sakit perut
Flaxseed adalah biji berserat kecil yang dapat membantu mengatur pergerakan usus dan melegakan sembelit dan sakit perut. Sembelit kronik ditakrifkan sebagai kurang dari tiga pergerakan usus setiap minggu dan sering dikaitkan dengan sakit perut dan ketidakselesaan. Biji rami, yang dimakan baik sebagai tepung biji rami atau minyak biji rami, telah terbukti dapat menghilangkan gejala sembelit yang tidak menyenangkan.
Kajian lain mendapati bahawa mereka yang makan muffin biji rami setiap hari mempunyai 30% lebih banyak pergerakan usus setiap minggu daripada yang mereka lakukan ketika mereka tidak mengonsumsi muffin biji rami.
Pepaya dapat meningkatkan pencernaan dan berkesan terhadap bisul dan parasit
Pepaya adalah buah tropika manis dengan warna oren, yang kadang-kadang digunakan sebagai semula jadi ubat untuk sakit perut. Pepaya mengandungi papain - enzim kuat yang memecah protein dalam makanan yang anda makan, menjadikannya lebih mudah dicerna dan diserap. Sebilangan orang tidak menghasilkan enzim semula jadi yang cukup untuk mencerna makanan sepenuhnya, jadi pengambilan enzim tambahan seperti papain dapat membantu meredakan gejala sakit perut.
Tidak banyak kajian mengenai manfaat papain, tetapi satu kajian mendapati bahawa pengambilan konsentrat pepaya secara berkala mengurangkan sembelit dan bengkak pada orang dewasa. Pepaya juga digunakan di beberapa negara Afrika Barat sebagai ubat tradisional untuk ulser perut. Sebilangan kecil kajian haiwan menyokong tuntutan ini, tetapi lebih banyak penyelidikan manusia diperlukan.
Akhirnya, biji betik juga diambil secara oral untuk menghilangkan parasit usus yang boleh hidup di usus dan menyebabkan ketidakselesaan perut yang teruk.
Pisang hijau
Sakit perutdisebabkan oleh jangkitan atau keracunan makanan sering disertai dengan cirit-birit. Satu kajian mendapati bahawa menambah pisang hijau yang dimasak hampir empat kali lebih berkesan untuk menghilangkan cirit-birit daripada hanya berasaskan beras. Kesan anti-cirit-birit pisang hijau yang kuat disebabkan oleh jenis serat khas yang dikandungnya dikenali sebagai pati tahan. Pati yang berterusan tidak dapat diserap oleh manusia, jadi ia terus melalui saluran pencernaan hingga ke usus besar, hingga akhir usus. Di usus besar, mereka perlahan-lahan diperam oleh bakteria dalam usus untuk menghasilkan asid lemak rantai pendek yang merangsang usus untuk menyerap lebih banyak air dan mengeraskan najis. Selanjutnya, kerana pati tahan ditukar menjadi gula ketika pisang matang, tidak diketahui apakah pisang masak mengandungi pati tahan yang cukup untuk memberi kesan yang sama.
Makanan tambahan pektin dapat mencegah cirit-birit dan dysbiosis
Apabila penyakit perut atau makanan menyebabkan cirit-birit, suplemen pektin dapat membantu mempercepat pemulihan. Pektin adalah sejenis serat tumbuhan yang terdapat dalam epal dan buah sitrus dalam jumlah besar. Ia sering diasingkan dari buah-buahan ini dan dijual sebagai makanan atau makanan tambahan. Pektin tidak diserap oleh manusia, jadi ia tetap berada di saluran usus, di mana ia sangat berkesan. Sebenarnya, satu kajian mendapati bahawa 82% kanak-kanak yang sakit mengambil suplemen pektin setiap hari pulih dari cirit-birit mereka dalam masa 4 hari, berbanding dengan hanya 23% kanak-kanak yang tidak mengambil suplemen pektin.
Pektin juga melegakan sakit perutdengan mempromosikan pertumbuhan bakteria baik di saluran pencernaan. Kadang-kadang orang mengalami gejala gas, kembung atau sakit perut yang tidak menyenangkan kerana ketidakseimbangan bakteria dalam usus mereka.
Ini boleh berlaku dengan pelbagai sebab, tetapi sangat biasa berlaku selepas jangkitan usus, setelah mengambil antibiotik, atau semasa tekanan yang teruk.
Makanan tambahan pektin dapat membantu mengimbangi usus dan mengurangkan gejala ini dengan meningkatkan pertumbuhan bakteria baik dan mengurangkan pertumbuhan yang berbahaya.
Walaupun suplemen pektin berkesan dalam melegakan cirit-birit dan meningkatkan keseimbangan bakteria usus yang sihat, tidak diketahui sama ada makanan semula jadi yang kaya dengan pektin mempunyai faedah yang sama. Lebih banyak penyelidikan diperlukan.
Makanan yang kaya dengan probiotik dapat mengatur pergerakan usus
Kadang-kadang sakit perut boleh disebabkan oleh dysbiosis, ketidakseimbangan jenis atau bilangan bakteria dalam usus. Makan makanan dengan probiotik yang baik untuk perut dapat membantu memperbaiki ketidakseimbangan ini dan mengurangkan gejala gas, kembung atau pergerakan usus yang tidak teratur.
Yang mengandungi probiotik makanan untuk perut yang sakit merangkumi:
- Yogurt - Beberapa kajian menunjukkan bahawa memakan yogurt yang mengandungi kultur bakteria aktif dan aktif dapat melegakan sembelit dan cirit-birit;
- Susu Butter;
- Kefir - minum 2 cawan (500 ml) kefir sehari selama sebulan dapat membantu orang yang mengalami sembelit kronik untuk melakukan pergerakan usus yang lebih kerap;
Karbohidrat ringan mungkin lebih mudah diterima
Karbohidrat ringan seperti beras, oatmeal, biskut dan roti bakar sering disyorkan untuk orang yang menderita sakit perut. Ramai orang melaporkan bahawa makanan ini lebih senang disimpan ketika anda tidak sihat. Walaupun karbohidrat ringan mungkin lebih enak semasa sakit, penting untuk memperbanyak diet anda secepat mungkin. Pembatasan diet anda secara berlebihan dapat mengelakkan anda mendapat cukup vitamin dan mineral yang perlu disembuhkan oleh badan anda.
Kentang rebus
Kentang akan membantu anda menyerap cecair untuk melindungi anda dari dehidrasi, dan pada masa yang sama akan membantu mengeras najis anda kerana kandungan kanji tinggi dan kandungan serat yang rendah. Pastikan anda mengupas kulit terlebih dahulu, kerana boleh mengganggu perut anda.
Mentega kacang semula jadi
Apabila perut anda tidak sedap, anda sering tidak mahu makan banyak. Tetapi tetap penting untuk memberi vitamin dan mineral yang anda perlukan kepada tubuh anda. Mentega kacang juga akan memberi anda vitamin B6 dan magnesium. Mentega kacang diketahui dapat menenangkan perut anda, dan Pusat Perubatan Universiti Pittsburgh bahkan mengesyorkannya kepada pesakit dengan refluks gastroesophageal, yang boleh menyebabkan pedih ulu hati dan sakit perut.
Kefir
Foto: Sevdalina Irikova
Menurut Klinik Cleveland, kebanyakan produk tenusu diharamkan ketika anda mengalami cirit-birit, kecuali kefir. Kefir adalah minuman susu yang ditapai yang mengandungi probiotik yang dapat memulihkan bakteria bermanfaat yang hilang oleh tubuh dalam penyakit ini, tulis laman web Cleveland Clinic. Pastikan yogurt atau kefir rendah gula, laman web menasihatkan; kadar gula yang lebih tinggi dapat memburukkan lagi gejala cirit-birit dan seterusnya mengurangkan kehilangan air dan elektrolit.
Oat
Menambah biji-bijian dapat menenangkan penyakit perut dan mencegah kemungkinan masalah usus.
Apa yang tidak boleh dimakan dengan perut yang sakit
• Susu, keju atau ais krim
Susu, keju dan ais krim sukar dicerna kerana tinggi lemak. Oleh itu, mereka harus dielakkan semasa sakit perut. Yogurt rendah lemak biasa boleh baik untuk kesihatan perut. Yogurt kaya dengan probiotik, iaitu. bakteria hidup dan ragi yang membantu mengekalkan kebaikan kesihatan usus. Sedikit yogurt semasa sakit perut dapat membantu melegakan penyakit ini.
• Makanan goreng
Makanan yang digoreng kaya dengan minyak dan lemak dan biasanya lebih sukar untuk dicerna oleh perut. Semasa sakit perut, berhati-hatilah dengan makanan goreng seperti itu untuk melegakan gejala anda.
• Buah-buahan dan sayur-sayuran mentah
Walaupun buah-buahan dan sayur-sayuran mentah sangat baik untuk kesihatan ketika dimakan ketika sakit perut, ia dapat memburukkan keadaan. Ini kerana mereka adalah makanan yang tinggi serat. Sebaiknya berhati-hati dengan mereka sementara sehingga sakit perut berlalu.
• Kafein atau alkohol
Kafein dan alkohol dapat meningkatkan kadar asid perut, menyebabkan mual. Kafein juga boleh memburukkan lagi gejala cirit-birit. Hati-hati dengan kafein dan alkohol untuk mengelakkan gejala yang semakin teruk.
• Buah sitrus dan makanan dengan keasidan yang tinggi
Makanan yang sangat berasid seperti buah sitrus dan tomato cenderung menyebabkan refluks asid. Ini boleh memburukkan lagi gejala yang sudah ada, seterusnya menyebabkan pedih ulu hati dan loya. Kapur, anggur, nanas, makanan yang diproses dan gula adalah contoh makanan dengan keasidan yang tinggi.
Disyorkan:
Makan Pada Perut Yang Sakit
Apabila perut jengkel, ia dicirikan oleh peningkatan kegembiraan yang menyakitkan. Ini bermaksud bahawa operasinya tidak normal. Dari sinilah munculnya pelbagai gangguan. Masalah perut mungkin antara masalah yang paling biasa dan tidak menyenangkan.
Makan Pisang Untuk Pedih Ulu Hati Dan Sakit Perut
Pisang mereka sering digambarkan sebagai makanan yang sesuai. Mereka bebas lemak, kolesterol atau natrium, tetapi penuh dengan serat, vitamin C, vitamin B6, asid folik, kalium dan karbohidrat kompleks. Buah eksotik mudah dicerna, menjadikannya ubat perut dan makanan kegemaran bayi dan orang tua.
Makanan Yang Betul Yang Melindungi Perut Daripada Kembung Dan Sakit
Setiap orang moden mungkin biasa dengan rasa sakit dan rasa berat di perut. Pemakanan, tekanan, ekologi yang buruk dan banyak makanan berlemak yang tidak teratur dan tidak selalu betul membuat perut menderita , akibatnya kita mempunyai gejala yang dinyatakan di atas.
Cairkan Perut Anda Dengan Makan Dengan Betul
Adakah anda mempunyai perut? Tenanglah sekarang. Anda akan menyingkirkannya sebentar jika anda menekankan makanan yang disenaraikan. Oatmeal - mereka kaya dengan karbohidrat dan serat kompleks tepu, mudah dicerna, terutamanya jika direndam pada waktu petang.
Sakit Perut Dari Makan Panas
Bagi kebanyakan orang yang mengalami sensasi terbakar di perut, ini biasanya berlaku selepas makan. Makanan pedas paling sering dipersalahkan. Terdapat beberapa sebab mengapa makanan pedas menyebabkan sensasi terbakar di perut. Sebagai permulaan, makanan pedas meningkatkan risiko gangguan pencernaan, yang dapat terasa seperti rasa berat di perut setelah makan, bersendawa, kembung dan sakit.
