Mitos Mengenai Diet

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Terdapat begitu banyak mitos mengenai diet sehingga mereka dapat mensabotaj dengan mudah rancangan dietyang telah anda pilih. Kesedaran sangat penting ketika anda memutuskan untuk memulakan diet apa pun. Berikut adalah beberapa diet yang paling terkenal mitosserta kebenaran yang sesuai.

Diet kejutan berguna ketika anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat

Ini adalah mitos tertua dan paling terkenal mengenai diet yang ada. Diet kejutan bukanlah idea yang baik. Diet ini, di mana anda menurunkan berat badan dengan sangat cepat, selalu dikaitkan dengan kekurangan makanan, sering dikaitkan dengan puasa dan memakan makanan yang sama dalam jangka masa yang lama. Sebenarnya, ada orang yang dapat menurunkan berat badan dengan cara ini, kerana memakan makanan yang sama untuk waktu yang lama sangat membosankan dan pada suatu ketika selera makan hilang sepenuhnya. Selalunya diet kejutan ini berakhir dengan teruk, kerana apabila anda berhenti mengikuti rancangan diet ekstrem ini, berat badan anda akan pulih dengan cepat, dan mungkin juga dapat memperoleh lebih banyak kerana memakan semua yang anda telah hilang selama ini.

Pengambilan lemak menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat

Sekiranya berat badan anda lebih banyak setelah makan sebahagian besar daripada sebelumnya, jangan berfikir bahawa itu disebabkan oleh pengambilan lemak. Berat badan kita secara semula jadi berbeza sepanjang hari, jika berat badan anda lebih banyak selepas makan, kemungkinan besar disebabkan oleh cecair dan makanan yang tidak dicerna dan tidak dicerna dari badan. Yang benar adalah bahawa memerlukan 3,500 kalori tambahan untuk mendapatkan satu paun. Juga, kehilangan satu paun memerlukan defisit 3,500 kalori. Menambah berat badan memerlukan masa, sama seperti menurunkan berat badan.

Ini adalah berita baik, kerana ini bermaksud jika suatu hari kita tidak mengikuti diet yang sangat sihat, itu tidak akan membawa kepada akibat buruk untuk waktu yang lama. Sebaliknya, ini bermaksud bahawa kita perlu memikirkan makanan kita dengan teliti dan menumpukan pada lebih banyak senaman untuk membakar kalori yang tidak diperlukan yang telah kita ambil.

Makanan yang rendah lemak dan gula membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat

Ini adalah salah satu mitos mengenai diet, yang sebahagiannya benar. Sekiranya anda mengganti makanan yang tinggi lemak dan gula dengan makanan pengganti, kemungkinan besar anda akan menurunkan berat badan dengan lebih cepat.

Ramai orang percaya bahawa makanan diet semestinya sihat, ini tidak berlaku. Makanan rendah lemak tidak bermaksud bebas lemak, dan jika anda mengambil banyak makanan, idea kesan yang baik akan hilang. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang mengambil lebih banyak kalori ketika mereka menganggap makanan sihat dan sihat daripada ketika mereka tidak.

Menggantikan baking soda dengan soda diet adalah penyelesaian yang baik, tetapi makan kerepek rendah lemak dua kali lebih banyak daripada biasa menjadikan faedahnya tidak ada gunanya.

Semua lemak dan kolesterol adalah buruk

Tubuh manusia memerlukan kedua - kolesterol dan lemakberfungsi dengan baik. Kolesterol membantu membina sel dan hormon dalam badan. Lemak diperlukan untuk perkembangan tubuh yang betul, kawalan tekanan darah dan penghasilan hormon.

Walaupun anda berusaha untuk anda menurunkan berat badan adalah baik untuk mendapatkan sekurang-kurangnya 30% kalori anda dalam bentuk lemak. Penting untuk memilih lemak yang anda makan dengan baik dan berusaha untuk sihat.

Adalah mungkin untuk menurunkan berat badan, walaupun kita makan semua yang kita inginkan

Ini adalah mitos bahawa semua orang ingin menjadi kenyataan, tetapi mereka yang telah kehilangan berat badan dapat mengatakan bahawa perlu melakukan usaha untuk mencapai hasil yang positif.

Kebenaran mengenai pengurangan berat adalah mengambil lebih sedikit kalori daripada yang dibakar oleh badan kita. Anda boleh memilih diet atau diet apa pun, tetapi jika anda berusaha untuk makan lebih sedikit kalori dan bersenam lebih banyak, anda pasti akan menurunkan berat badan, dan ini bukan mitos.