2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Nama diet menunjukkan bahawa makanan utama yang dimakan kaya dengan karbohidrat.
Diet karbohidrat tinggi nada dan mengisi badan dengan tenaga, sangat popular di kalangan peminat kecergasan sebagai cara untuk mendapatkan jisim otot. Dengan diet ini, lemak jauh lebih rendah daripada latar belakang karbohidrat.
Antara produk yang mesti ada di menu anda jika anda mahu anda melakukan diet tinggi karbohidrat adalah produk roti, produk gula dan jagung, beras dan turunannya - soba, barli, gandum, gandum, kacang polong, kentang. Lemak boleh dimakan, tetapi tanpa berlebihan. Adalah baik untuk menambahkan banyak sayur-sayuran ke dalam makanan.
Sekiranya anda peminat kacang, anda boleh makan, tetapi terpisah dari makanan karbohidrat. Buah kering dan manis dimakan 15 minit selepas bersenam atau pada waktu pagi setelah bangun.
Anda boleh membahagikan dos makanan harian anda dengan beberapa cara, bergantung pada intensiti dan tujuan latihan anda:
Jenis berasingan - apabila anda makan karbohidrat dan protein secara berasingan, makanan sehari boleh dibahagikan kepada 6-7 bahagian kecil.
Jenis campuran - bahagikan kepada 4-5 bahagian sederhana.
Gabungan jenis - mencirikan dan menggabungkan dua jenis di atas. Bahagian yang ideal adalah 5-6.
Diet karbohidrat tinggi dan dietnya menyumbang kepada penyerapan protein yang baik dalam tubuh, serta kadar glukosa dan insulin dalam darah, yang menjadikan tubuh sentiasa bertenaga dan membantu mempercepat pemulihan tisu otot yang koyak, jika ada.
Hidangan yang anda sediakan mengikuti diet ini boleh dibakar, direbus, direbus atau dikukus. Anda harus mengelakkan membuat roti dan menggoreng, kerana ini memenuhi produk dengan lemak dan menyukarkan badan untuk menyerap. Buah dimakan mentah, dan sayur-sayuran - mentah, dikukus atau direbus.
Untuk memberi kesan yang baik pada tubuh anda, baik secara fizikal dan emosi - untuk merasa bertenaga dan memperbaiki sosok anda, diet mesti dilakukan dengan betul. Anda perlu melihat diet dengan serius, membuat rancangan dan pengiraan yang diperlukan untuk setiap hari, mengetahui produk mana yang harus anda ambil dan lakukan dengan ketat.
Diet karbohidrat tinggi membolehkan senaman yang lebih lama - dari satu jam hingga satu setengah jam, dan tentu saja memerlukan lebih banyak masa untuk pulih selepas mereka. Ingatlah untuk berehat antara dan semasa latihan, terutamanya jika anda masih awal.
Disyorkan:
Tanda Bahawa Anda Perlu Menambahkan Lebih Banyak Karbohidrat Ke Dalam Diet Anda
Karbohidrat membekalkan lebih daripada separuh jumlah kalori untuk hari ini, membekalkan tenaga dengan tubuh dan menyumbang kepada kesihatan jantung, pencernaan dan otak. Terhad pengambilan karbohidrat dan mengikuti diet rendah karbohidrat dapat memudahkan penurunan berat badan, tetapi juga boleh menyebabkan banyak kesan sampingan yang tidak menyenangkan.
Makanan Tinggi Karbohidrat Halus
Karbohidrat halus cepat diserap ke dalam aliran darah, menyebabkan lonjakan berbahaya dalam gula darah dan kadar insulin. Penyakit kronik yang paling biasa pada orang yang tinggal di negara maju dikaitkan dengan karbohidrat jenis ini, jadi wajar untuk mengurangkan penggunaannya ke tahap minimum.
Buah Yang Tinggi Karbohidrat
Buah-buahan adalah sebahagian besar menu sihat. Mereka kaya dengan vitamin, mineral, serat dan nutrien lain yang diperlukan oleh badan kita. Banyak dari mereka juga mengandungi antioksidan yang dapat melindungi kita dari barah. Sudah tentu, seperti makanan lain, anda tidak boleh berlebihan.
Setiap Pesakit Diabetes Harus Mengetahui Perkara Ini Mengenai Karbohidrat
Diabetes mengenakan sejumlah larangan diet. Sangat penting bagi setiap pesakit diabetes berapa banyak karbohidrat yang akan diambilnya setiap hari, kerana sangat penting untuk kesihatannya. Makanan yang mengandungi karbohidrat mesti diketahui dan diberi dos dengan teliti.
Ganti Lemak Tinggi Dengan Diet Karbohidrat Untuk Kekal Sihat Dan Kurus
Mengapa diet bergantian penting untuk kesihatan kita? Pergantian diet mungkin terdengar pelik bagi kita. Mengapa bergantian antara diet tinggi karbohidrat dan tinggi lemak? Tidakkah kita akan dibiarkan tanpa hasil yang diinginkan dan pada masa yang sama telah membuang masa, wang dan usaha kita?
