2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Buah-buahan adalah sebahagian besar menu sihat. Mereka kaya dengan vitamin, mineral, serat dan nutrien lain yang diperlukan oleh badan kita. Banyak dari mereka juga mengandungi antioksidan yang dapat melindungi kita dari barah.
Sudah tentu, seperti makanan lain, anda tidak boleh berlebihan. Sebilangan besar mengandungi sejumlah besar gula, dan oleh itu kaya dengan karbohidrat. Banyak diet menolak makan buah atau sebahagian besarnya kerana kandungan gula dan karbohidratnya.
Sekiranya anda tidak berusaha menurunkan berat badan, ada baiknya anda makan cukup buah sehari bukan hanya kerana ia bermanfaat. Ada sebab lain - buah kaya karbohidrat adalah sumber tenaga yang baik.
Siapa buah yang tinggi karbohidrat, lihat di bawah:
Pisang - pisang bersaiz sederhana mengandungi 27 g karbohidrat. Ia juga mengandungi banyak serat, mineral dan vitamin yang sihat yang membantu melindungi jantung.
Kismis - Selain kaya dengan karbohidrat, kismis mengandungi serat, yang membantu menyeimbangkan gula darah. Mereka juga mempunyai jumlah kalium dan zat besi yang sihat.
Mangga - kebanyakan buah tropika mengandungi sejumlah besar gula dan karbohidrat. Mangga mengandungi sejumlah besar vitamin C, A dan B6.
Nanas - Seperti mangga dan nanas, ia mengandungi sejumlah besar karbohidrat dan vitamin C. Walau bagaimanapun, ia juga dapat memberi anda jumlah magnesium yang diperlukan.
Epal - salah satu buah yang juga mempunyai kandungan karbohidrat yang tinggi (walau bagaimanapun sukar dipercayai). Ini kerana epal juga tinggi serat. Pada masa yang sama, ia adalah antioksidan yang kuat dan mengekalkan fungsi sistem imun anda dengan baik.
Disyorkan:
Makanan Tinggi Karbohidrat Halus
Karbohidrat halus cepat diserap ke dalam aliran darah, menyebabkan lonjakan berbahaya dalam gula darah dan kadar insulin. Penyakit kronik yang paling biasa pada orang yang tinggal di negara maju dikaitkan dengan karbohidrat jenis ini, jadi wajar untuk mengurangkan penggunaannya ke tahap minimum.
Segala-galanya Mengenai Diet Karbohidrat Tinggi
Nama diet menunjukkan bahawa makanan utama yang dimakan kaya dengan karbohidrat. Diet karbohidrat tinggi nada dan mengisi badan dengan tenaga, sangat popular di kalangan peminat kecergasan sebagai cara untuk mendapatkan jisim otot. Dengan diet ini, lemak jauh lebih rendah daripada latar belakang karbohidrat.
Makanan Jerman Dengan Makanan Dan Buah Karbohidrat
Menurut saintis Jerman, beberapa makanan karbohidrat - roti , Pasta , beras, dan lain-lain, mempunyai kesan yang baik terhadap pengurangan berat . Mereka mengandungi karbohidrat kompleks yang badannya pecah dengan perlahan dan ini menimbulkan rasa kenyang.
Ganti Lemak Tinggi Dengan Diet Karbohidrat Untuk Kekal Sihat Dan Kurus
Mengapa diet bergantian penting untuk kesihatan kita? Pergantian diet mungkin terdengar pelik bagi kita. Mengapa bergantian antara diet tinggi karbohidrat dan tinggi lemak? Tidakkah kita akan dibiarkan tanpa hasil yang diinginkan dan pada masa yang sama telah membuang masa, wang dan usaha kita?
Buah Nafsu: Buah Yang Bersemangat Dengan Rasa Yang Indah
Walaupun pada hari ini di rak kami anda dapat menjumpai banyak jenis buah yang sebelumnya eksotik kepada kami, sebilangannya tetap tidak biasa dan tidak dapat difahami. Salah satu buah tersebut adalah buah markisa. Ramai orang menemuinya dalam senarai ramuan dalam jus, yogurt dan banyak lagi.