2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Minum air secukupnya bukan sahaja bermanfaat, tetapi sangat diperlukan untuk memiliki tubuh yang sihat dan fikiran yang cepat. Walaupun faedah menghidrat badan banyak - flora usus yang baik, kulit lembut tanpa keriput, penurunan berat badan, dan lain-lain, ia juga membantu mengawal diabetes dengan lebih baik. Pada Hari Air Sedunia, mari kita lihat beberapa muslihat yang akan menjadikan tugas meningkatkan pengambilan air harian anda menjadi lebih mudah.
Peraturan pertama adalah membuat jadual. Tentukan berapa gelas atau liter air yang harus anda minum setiap hari dan buat jadual yang menggambarkan matlamat anda. Sebaik-baiknya, lelaki harus minum sekurang-kurangnya 2.5 liter, dan wanita - sekurang-kurangnya 2 liter air sehari. Anda boleh mengira jumlah air yang anda perlukan - formula adalah 30 ml air per kilogram berat badan.
Yaitu jika berat anda 60 kg, kalikan dengan 30 dan anda akan mendapat 1800 ml catuan setiap hari. Anda juga perlu menentukan masa bila anda akan minum air. Sebagai contoh, anda boleh menjadikannya amalan minum segelas air sebelum atau selepas setiap mandi, setiap kali anda pergi ke tandas, atau setiap kali anda bangun untuk menggerakkan kaki semasa bekerja.
Peraturan lain adalah minum air sebelum makan. Menjadi amalan yang baik untuk minum sedikit air sebelum setiap hidangan, kerana ini membantu anda tidak merasa lapar, yang seterusnya melindungi anda dari makan berlebihan. Minum segelas air kira-kira setengah jam sebelum makan juga merupakan kaedah yang baik untuk membantu pencernaan.
Sentiasa simpan air berhampiran. Sebaiknya simpan sebotol penuh air di meja anda semasa anda bekerja, atau bawa ke dalam beg anda semasa dalam perjalanan. Tinggalkan sebotol air di dekat tempat tidur anda sekiranya anda kehausan pada waktu malam. Anda akan minum sedikit lebih banyak air jika sentiasa berada dalam bidang penglihatan anda.
Di galeri di atas, anda akan menemui petua kami yang lain untuk membantu anda minum lebih banyak air setiap hari.
Disyorkan:
Chia (faedah) - Faedah, Pengambilan Dan Dos Harian Yang Dibenarkan
Chia (Salvia Hispanica dan Salvia Columbariae) adalah biji kecil dan keras, buah dari tanaman yang sangat menyerupai sage, dengan ukuran yang sangat kecil. Pada mulanya, biji kecil tanaman ditanam sebagai elemen hiasan, tetapi setelah beberapa kajian menjadi jelas bahawa biji-bijian adalah sumber nutrien yang baik untuk tubuh.
Berapakah Pengambilan Harian Setiap Pemanis Tiruan Yang Dibenarkan?
Pemanis buatan ditambahkan pada makanan dan minuman kerana mempunyai kelebihan kerana tidak mengandungi kalori. Mereka disukai oleh orang-orang yang mengikuti diet atau menjaga penampilan mereka. Terdapat banyak tuntutan mengenai kesan sampingan pemanis, yang terdiri daripada kegelisahan, hingga kebutaan dan Alzheimer.
25 Cara Untuk Membuang 500 Kalori Dari Menu Harian Anda
Pengurangan berat memerlukan perubahan serius dalam kehidupan. Lagipun, anda perlu membakar 3,500 kalori untuk menurunkan hanya 1 paun. Tetapi kalau buang dari menu anda 500 kalori sehari , anda boleh kehilangan satu paun seminggu dan ia akan menjadi lebih mudah.
Ini Menanti Anda Sekiranya Anda Berlebihan Dalam Pengambilan Bawang Putih
Ini adalah salah satu bahan yang paling biasa di banyak masakan di seluruh dunia bawang putih . Digunakan selama ribuan tahun, ia terkenal dengan faedah kesihatannya untuk semua orang. Dan semasa di AS mereka meraikan pada 19 April hari bawang putih dan jangan memikirkan kemungkinan bahaya memakan bawang putih, maka kita akan memperhatikan topik ini.
Langkah Pertama Untuk Menurunkan Berat Badan - Peningkatan Pengambilan Air
Air memainkan peranan yang sangat penting dalam proses penurunan berat badan. Ia malah menduduki tempat pertama di antara pembantu untuk menurunkan berat badan yang lebih cepat dan lebih sihat, terutamanya kerana kemampuannya mencairkan lemak.
