2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Untuk menjaga kesihatan dan kekal sihat, anda perlu tahu berapa banyak makanan. Di banyak restoran, bahagiannya sangat besar untuk menarik pelanggan.
Semakin banyak, lebih baik, ada yang percaya, tetapi ukuran bahagian meningkatkan ukuran pinggang.
Ukuran porsi adalah penting kerana tidak ada kumpulan makanan yang dapat memberi tubuh kita semua nutrien yang diperlukannya.
Keselamatan adalah satu - pelbagai produk. Bahagian makanan harus merangkumi protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. Apabila anda mengetahui perkara ini, anda juga akan menentukan cara makan.
Anda perlu ingat bahawa ukuran perut anda juga penting. Sebilangan besar di restoran sesuai dengan pinggan besar, jadi anda mungkin menganggap bahawa perut adalah organ yang cukup besar.
Tetapi kebenarannya adalah bahawa perut anda sebesar kepalan tangan anda - ketika ia kosong, tetapi ia mempunyai kemampuan untuk meregangkan ke ukuran telapak tangan yang terbuka ketika makanan masuk ke dalamnya.
Ia mengandungi kira-kira satu setengah liter makanan. Anda perlu bangun dari meja ketika perut anda kira-kira lapan puluh peratus penuh untuk memberi ruang kepada pencernaan yang betul.
Untuk mengukur bahagian dan jumlah zat yang perlu anda habiskan sepanjang hari, gunakan tangan anda sebagai alat pengukur.
Satu hidangan protein sesuai di telapak tangan anda, satu hidangan karbohidrat - dari pergelangan tangan hingga hujung jari, dan minyak atau minyak zaitun - tidak lebih dari satu sudu setiap hidangan.
Bergantung pada saiz dan gaya hidup badan anda, anda boleh memakan tiga hingga lima bahagian seperti itu, yang terdiri daripada pelbagai produk.
Lima hidangan sayur sehari banyak, menurut beberapa, tetapi satu hidangan sayur sama dengan seratus gram, jadi anda boleh mendapatkan lima hidangan dari salad raksasa.
Disyorkan:
9 Petua Untuk Mengukur Dan Mengawal Bahagian
Obesiti adalah wabak yang semakin meningkat di kalangan penduduk kerana semakin banyak orang yang berusaha untuk mengawal berat badan mereka. Didapati bahawa peningkatan saiz bahagian menyumbang kepada makan berlebihan dan kenaikan berat badan yang tidak diingini.
Bahagian Gelap Alpukat
Alpukat terkenal dengan faedahnya di seluruh dunia. Buahnya mengandungi banyak nutrien penting yang digunakan untuk merawat pelbagai keadaan kulit dan masalah kesihatan. Ia mengandungi 25 vitamin dan mineral semula jadi. Ia juga kaya dengan serat, protein dan fitokimia berguna.
Bahagian Gelap Spirulina Makanan Super
Dikategorikan sebagai makanan super, spirulina sebenarnya adalah alga biru-hijau. Ia terkenal dengan kandungan nutriennya yang tinggi. Dengan 10 asid amino penting, 8 zat besi dan vitamin B12, spirulina terbukti dapat meningkatkan daya hidup dan menguatkan sistem imun.
Cara Mengurangkan Saiz Resipi
Setiap orang telah menjumpai resipi yang mana dia ingin menyediakan hanya separuh, atau dengan kata lain untuk mengurangkan ukuran produk dengan ½ dari resipi asal. Contohnya, anda menjumpai resipi yang sesuai untuk 6 orang, tetapi anda mahu menyediakannya hanya untuk anda dan pasangan.
Potongan Harga Di Restoran Mengikut Saiz Payudara
Sebuah restoran di China menawarkan pelanggannya skim diskaun yang tidak biasa. Restoran di Hangzhou mengurangkan nilai bil pelanggannya mengikut ukuran payudara mereka. Potongan harga bra mempunyai banyak lawan dan mendapat kritikan serius.
