2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Berikut adalah beberapa idea bagaimana membuang lemak perut dengan cepat. Kami akan mencapainya dengan menggabungkan diet yang betul dengan senaman. Gabungan ini menjamin hasil yang pantas yang akan anda simpan dalam jangka masa yang lama.
Kami menyajikan anda diet yang telah dicuba untuk menghilangkan lemak perut dan memberi kesan yang berpanjangan. Adalah perlu untuk mengulangi diet 5-6 kali selama 5 hari. Di antara setiap 5 hari diet, biarkan 2 hari di mana anda makan tanpa sekatan makanan, tetapi secara sederhana.
Adalah baik untuk makan makanan manis untuk meningkatkan metabolisme, yang selalu perlahan semasa diet.
Satu hari
sarapan pagi adalah paket salad dengan stik ayam (tidak digoreng)
makan tengah hari adalah kentang rebus dengan keju dan zaitun
makan malam adalah epal
2 hari
sarapan pagi adalah susu segar dengan muesli
makan tengah hari adalah stik ayam atau ikan bakar
makan malam adalah kentang rebus
3 hari
sarapan pagi adalah yogurt dan salad
makan tengah hari adalah stik ayam atau ikan bakar dengan salad lobak merah
makan malam adalah epal, kiwi dan jeruk keprok (jeruk)
4 hari
sarapan pagi adalah susu segar dengan muesli (oatmeal)
makan tengah hari adalah ikan bakar dengan salad lobak merah dan kubis
makan malam adalah stik ayam dengan salad tomato dan timun
5 hari
sarapan termasuk buah
Makan tengah hari termasuk yoghurt atau susu, 1 pisang dan salad
makan malam merangkumi stik ikan atau ayam dengan salad lobak merah
Peraturan yang paling penting dan pertama adalah mengecualikan pasta dan karbohidrat. Lupakan apa-apa pastri, kek, wafel dan gula-gula. Jangan dapatkan minuman berkarbonat dan semua jus dengan bahan pengawet. Kecualikan juga kerepek, makanan ringan dan kacang dari menu anda. Kurangkan jumlah lemak minimum. Kecualikan makanan goreng dari menu anda dalam jangka masa yang lama. Tekankan hidangan yang dimasak dan dibakar. Daging yang anda makan tidak boleh berminyak, bebas lemak dan tidak menyentuh kulit ayam dan sayap.
Fokus pada makanan yang tinggi protein. Makan probiotik semula jadi, seperti yogurt, terbukti dapat membantu mengurangkan lemak dengan lebih cepat. Kecualikan dari menu salamis, sosej, frankfurters, daging kering dan salai, ikan masin asap, mayonis, makanan dalam tin dan makanan lain yang serupa.
Menurut kajian baru-baru ini, jika anda makan beberapa biji setiap hari, anda pasti akan mengurangkan lilitan pinggang anda.
Diet sahaja tidak mencukupi untuk pembuangan lemak perut. Anda mesti memasukkan senaman, terutamanya jika anda ingin membuang perut dengan cepat. Yang paling penting dalam kes ini adalah latihan kardio. Anda akan memperoleh hasil yang cepat dengan mereka, tetapi anda harus gigih.
Untuk mencapai hasil yang diinginkan, anda perlu berlari setiap hari selama 30-40 minit. Pada musim sejuk, anda boleh memanfaatkan treadmill, dan pada musim lain sangat berguna untuk berlari di luar. Apabila anda berlari setiap hari, anda mengaktifkan enzim di dalam badan anda yang terus membakar lemak walaupun anda tidak berjalan. Itulah sebabnya ia adalah kaedah terpantas dan paling berkesan untuk membuang perut.
Sekiranya anda sukar berlari, anda boleh menggunakan basikal senaman. Ia tidak seefektif berlari, tetapi tetap berkesan Anda juga boleh berenang, tetapi ada baiknya melakukannya setiap hari jika anda mahukan hasil yang cepat.
Mengeluarkan perut dengan cepat adalah satu cabaran dan bagus untuk mengisi semula dengan sabar, bertenaga dan tabah. Hasilnya tidak akan lewat.
Disyorkan:
Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Dengan Hari Memunggah
Hari-hari yang cerah dan bersantai santai di tepi kolam renang dan di pantai. Apa? Tidakkah anda menyukai sosok anda pada waktu pagi? Sekiranya demikian, gulung lengan baju anda dan mulakan diet cepat dengan hari-hari yang tidak dibongkar. Pakar pemakanan menasihati dua kali seminggu, lebih baik pada hari Isnin dan Sabtu, untuk menjalani hari pembongkaran.
Perut Yang Kendur Pulang Dengan Cepat Dengan Diet Sehari Ini
Diet satu hari akan membantu anda membuang toksin dari badan anda dan mengurangkan lilitan perut anda. Yang harus anda lakukan hanyalah mengikuti satu rejimen selama 12-14 jam. Inilah asas diet mudah ini, yang semua orang senang. Mulakan hari anda dengan minuman yang menyegarkan.
Tanpa Asid Lemak, Badan Bertambah Cepat Tua
Hanya ada dua asid lemak penting - linoleik dan linolenik, yang lain boleh diganti. Tanpa dua asid lemak penting, kulit berkedut, kuku pecah, rambut mula rontok dan dipenuhi dengan kelemumur. Di samping itu, penyakit sistem muskuloskeletal, aterosklerosis mulai berkembang, bekalan darah terganggu dan seseorang berumur dengan cepat.
14 Kaedah Terbaik Untuk Membakar Lemak Dengan Cepat
Sama ada anda ingin meningkatkan kesihatan keseluruhan atau menurunkan berat badan untuk musim panas, membakar lemak berlebihan ia boleh menjadi cabaran yang serius. Nasib baik, ada banyak langkah mudah yang boleh anda lakukan untuk mempercepat pembakaran lemak.
Perut Di Perut Di Dapur Sosial Di Burgas
Sebilangan besar turbot perburuan akan disumbangkan kepada dapur sosial di Burgas. Sebanyak 250 kg turbot dari penangkapan ikan secara haram diterima di Social Patronage di kawasan perbandaran. Sumbangan itu dibuat semalam oleh Pengarah Eksekutif NAFA Dr Dragomir Gospodinov di Rumah Sosial Pelindung di Burgas di hadapan Walikota Burgas Dimitar Nikolov.
