2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Hanya ada dua asid lemak penting - linoleik dan linolenik, yang lain boleh diganti. Tanpa dua asid lemak penting, kulit berkedut, kuku pecah, rambut mula rontok dan dipenuhi dengan kelemumur.
Di samping itu, penyakit sistem muskuloskeletal, aterosklerosis mulai berkembang, bekalan darah terganggu dan seseorang berumur dengan cepat.
Molekul asid lemak terdiri daripada atom karbon yang melekat pada atom oksigen dan hidrogen. Sekiranya atom hidrogen terletak di sepanjang rantai atom karbon, mereka menepuinya dan kemudian asid lemak disebut tepu.
Produk yang mengandungi asid lemak tepu tetap padat atau tidak berubah pada suhu bilik. Ini adalah daging babi, kambing, daging kambing, unggas, susu dan produk tenusu, beberapa lemak sayuran seperti kelapa sawit dan minyak kelapa, serta marjerin dan lemak hidrogenasi lain.
Semua produk ini juga mengandungi lemak tak jenuh, tetapi dalam jumlah yang sangat kecil, jadi penggunaannya jika berlebihan menggunakan kesan negatif terhadap kesihatan.
Lemak tak jenuh ganda tetap cair pada suhu bilik. Mereka banyak terdapat dalam minyak - kacang kedelai, biji rami, bunga matahari, jagung, kenari, serta biji labu, kenari, biji poppy, biji bunga matahari, ikan, makanan laut, tahu, kacang kedelai, gandum tumbuh dan sayuran berdaun hijau gelap.
Asid lemak mengurangkan tekanan darah dan kadar kolesterol darah, tetapi jika disimpan dengan tidak betul, ia merosakkan dengan cepat dan boleh membahayakan kesihatan.
Lebih baik mengambil asid lemak dari produk yang mengandunginya - ikan laut berminyak, pelbagai jenis zaitun, biji dan kacang.
Asid lemak tak jenuh membekalkan tenaga kepada sel kita dan merupakan bahan binaan bagi mereka, mereka menjaga kesihatan jantung dan saluran darah, membantu membentuk hormon yang diperlukan, memperbaiki sistem saraf dan otak, mencegah pelbagai penyakit dan menguatkan sistem imun.
Asid lemak tak jenuh sangat penting untuk jantung dan saluran darah - ia meningkatkan tahap kolesterol baik dalam badan dan membersihkannya berbahaya. Plak kolesterol terbentuk di dinding saluran darah, dan asid lemak tak jenuh melarutkannya.
Ini meningkatkan kerja otot jantung, otak, otot, sendi dan organ. Ia juga meningkatkan keanjalan saluran darah dan memperbaiki komposisi darah.
Disyorkan:
Selera Makan Bertambah Dengan Berat Badan
Semakin bertambah berat badan, rasa lapar yang kita rasakan. Pada kebiasaannya, orang yang mempunyai berat badan berlebihan cenderung menentang godaan untuk makan sesuatu yang tinggi kalori daripada mereka yang berlebihan berat badan atau gemuk.
Lemak Perut Menyebabkan Kita Bertambah Tua
Semua orang mahu kelihatan baik dan berpakaian langsing. Dan sementara ada yang memiliki genetik yang baik, mereka tidak perlu berusaha keras, sementara yang lain harus bekerja sangat keras untuk mencapai tujuan mereka. Namun, pada masa yang sama, orang selalu mencari dan akan mencari formula rahsia yang melambatkan penuaan, serta faktor apa yang mempengaruhi percepatannya.
Anda Minum Wain - Otak Anda Tidak Bertambah Tua
Anggur merah melambatkan penuaan otak. Walau bagaimanapun, ada syarat - ia mesti dalam jumlah besar. Orang yang ketagih dengan minuman merah berasa lebih muda dan lebih bersemangat daripada rakan sebayanya. Satu kajian baru menunjukkan salah satu daripada banyak faedah minuman tersebut.
Kita Bertambah Tua Jika Kita Makan Salmon
Penuaan adalah proses yang tidak dapat dielakkan, tetapi dengan bantuan lima produk yang mengandungi bahan yang tidak ternilai, proses ini dapat ditangguhkan selama bertahun-tahun, kata saintis Amerika. Berikut adalah produk terpenting yang memelihara belia - bukan sahaja luaran tetapi juga organ:
Berkarbonat Mengubah DNA Kita Dan Menjadikan Kita Bertambah Tua
Fakta bahawa minuman berkarbonat tidak berguna bukanlah maklumat baru. Pakar pemakanan sentiasa menasihati orang untuk membatasi pengambilannya, kerana mereka mengandungi terlalu banyak kalori, yang kemudian gagal dibakar. Minuman ini sangat berbahaya bagi remaja, yang pastinya lebih menyukainya.
