2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Semasa memilih diet anda, anda harus selalu mempertimbangkan dan memperhatikan keseimbangan protein, lemak, vitamin, mikro dan makronutrien yang betul. Setiap kumpulan komponen ini bertanggungjawab untuk proses tertentu dalam tubuh kita, oleh sebab itu sangat penting untuk mengambil semua nutrien agar tidak menghadapi sejumlah masalah kesihatan selepas itu.
Mengapa fosforus penting untuk badan?
Satu daripada Unsur surih penting bagi badan ialah fosforus, yang juga terlibat dalam pembentukan tisu. Ini menyumbang 1% daripada jumlah berat badan kita (pada orang dewasa kira-kira 500-700 g). Kepekatannya paling tinggi pada tulang dan gigi. Walau bagaimanapun, unsur ini terdapat hampir di mana-mana, tetapi dalam jumlah yang lebih kecil - otot, tendon, saluran, saraf, plasma darah.
Fosfor (P) adalah sebahagian daripada pelbagai sebatian yang melakukan sejumlah fungsi penting. Contohnya, fosfolipid (terdiri daripada asid fosforik dan asid lemak) terlibat dalam pembinaan membran sel. Elemen inilah yang membantu memperbaiki kawasan kulit, hati, otak dan organ lain yang rosak. Sekiranya lipid ini tidak mencukupi, maka proses regeneratif akan menjadi perlahan dan metabolisme antar sel terganggu.
Beberapa proses di mana fosfor memainkan peranan yang sangat penting adalah:
- Normalisasi metabolisme tenaga, yang membantu mencegah perkembangan obesiti, gout dan diabetes;
- Peraturan keseimbangan asid-basa. Di samping itu, jika unsur surih memasuki tubuh dalam jumlah yang mencukupi, maka mereka secara aktif melindungi tisu dan menyumbang kepada daya tahan tubuh terhadap penyakit berjangkit dan pelbagai patologi sistemik;
- Pembahagian sel - tanpa P (fosforus) tidak mungkin menyembuhkan luka dan memulihkan kawasan epitel yang rosak. Unsur surih adalah salah satu sebatian molekul terpenting yang bertanggungjawab terhadap struktur sel pelbagai organ, metabolisme, penghantaran maklumat genetik, metabolisme antar sel dan pembubaran pelbagai komponen;
- Mempercepat metabolisme - pengambilan vitamin yang mengandungi fosforus dan unsur surih yang mencukupi, bersama-sama membantu tubuh untuk memulakan proses metabolik dengan lebih mudah;
- Setiap elemen memainkan peranan penting dalam semua proses manusia, termasuk fosforus. Contohnya, dengan mendorong metabolisme badan, fosforus dapat membantu kehilangan sebahagian daripada pound tambahan anda;
- Ia juga penting untuk aktiviti sistem saraf pusat. Berpartisipasi dalam penghantaran impuls elektrik di sepanjang gentian saraf, di mana aktiviti motor dan keadaan psikologi kita sangat bergantung.
Yang utama sumber fosforus adalah produk haiwan: keju kotej, daging, kuning telur. Ia juga terdapat dalam bijirin, kekacang, labu (pulpa dan biji), biji wijen, pistachio, kekacang, tetapi sukar untuk dicerna oleh badan kerana usus tidak mempunyai enzim yang diperlukan untuk memecah sebatian fitik (dalam bentuk yang mana unsur surih berasal dari makanan tumbuhan). Perhatikan bahawa kekurangan fosfor unsur surih mempunyai kesan negatif pada sistem kardiovaskular, perkumuhan, saraf, serta keadaan tulang dan gigi merosot.
Mematuhi diet yang ketat atau sekatan diet yang teruk boleh membahayakan tubuh. Dengan cara ini, badan anda sentiasa mengalami tekanan yang tinggi, tetapi pada masa yang sama anda kehilangan unsur jejak penting.
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dan mengekalkan kesihatan yang baik pada masa yang sama, maka anda tidak boleh melakukan diet sendiri, tetapi berjumpa dengan pakar pemakanan yang akan menyusun menu yang sihat.
Disyorkan:
Peningkatan Fosforus Dalam Badan
Kedua-dua vitamin dan mineral adalah zat yang terdapat dalam makanan yang membantu tubuh kita tumbuh dan berfungsi dengan baik. Selepas kalsium, fosforus adalah mineral kedua paling banyak di dalam badan. Ia dan kalsium bekerjasama untuk menjaga kesihatan tulang.
Mengapa Keseimbangan Natrium Dan Kalium Dalam Badan Penting?
Mengonsumsi terlalu banyak garam dan kalium terlalu sedikit boleh meningkatkan risiko kematian. Hasil ini datang sebagai titik tolak kepada kajian hangat yang diterbitkan baru-baru ini, yang mendapati bahawa makan garam dalam jumlah kecil tidak mengurangkan risiko penyakit jantung dan kematian pramatang.
Fungsi Zat Besi Dan Mengapa Ia Penting Untuk Badan
Besi mewakili mineral penting dan sangat penting untuk kesihatan tubuh manusia secara keseluruhan. Zat besi dalam badan kita sangat penting untuk penghasilan hemoglobin. Ini adalah bahagian yang tidak terpisahkan dari molekul hemoglobin, yang pada gilirannya, membolehkan sel darah merah dalam tubuh manusia mengekalkan bentuknya, membawa oksigen dan karbon dioksida di dalam badan.
Mengapa Minyak Ikan Penting Untuk Kesihatan Dan Penurunan Berat Badan?
Minyak ikan untuk tujuan komersial dihasilkan dari hati ikan segar, terutamanya ikan kod. Minyak ikan mengandungi sejumlah besar asid lemak tak jenuh yang mudah dicerna, terutamanya asid lemak omega-3 (EPA dan DHA) yang sangat berharga, yang "
Mengapa Penting Untuk Mengira Indeks Jisim Badan Anda
Lemak viseral dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, sleep apnea (berdengkur), diabetes, strok, hati berlemak dan beberapa penyakit jantung. Dan baru-baru ini telah dinyatakan bahawa perut bir boleh menjadi faktor risiko jangkitan yang lebih teruk dengan virus apa pun.
