2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kedua-dua vitamin dan mineral adalah zat yang terdapat dalam makanan yang membantu tubuh kita tumbuh dan berfungsi dengan baik. Selepas kalsium, fosforus adalah mineral kedua paling banyak di dalam badan.
Ia dan kalsium bekerjasama untuk menjaga kesihatan tulang. Menurut Pusat Perubatan Maryland, kira-kira 85% fosfor terdapat pada tulang dan gigi. Kepekatan relatif tinggi dalam badan dipanggil hiperfosfatemia.
Fungsi fosforus
Sebilangan besar fosforus mengikat kalsium sebagai kalsium fosfat dalam tisu tulang. Selebihnya diedarkan dalam sel dan tisu ke seluruh badan. Fosfor mempunyai beberapa peranan dalam badan. Ia menyokong komunikasi antara sel. Satu lagi sifatnya ialah ia mengaktifkan penyerapan vitamin B dan merupakan sebahagian daripada adenosin trifosfat - tenaga utama badan pada tahap kimia. Di samping itu, fosforus mempromosikan fungsi proses di buah pinggang.
Tahap fosforus yang tinggi
Oleh kerana fosfor banyak terdapat dalam kebanyakan makanan, kekurangannya jarang terjadi. Kandungannya yang tinggi dalam darah lebih biasa. Oleh kerana keseimbangan antara fosforus dan kalsium yang perlu dipertahankan, pengambilan terlalu banyak fosforus tanpa pengambilan kalsium makanan yang mencukupi boleh membawa akibat negatif. Diet yang kaya dengan fosfor meningkatkan keperluan kalsium. Kerana ginjal mengawal seberapa banyak fosforus dalam darah kita, kerosakannya adalah penyebab lain fosforus tinggi.
Akibat daripada kandungan fosforus yang tinggi
Menurut Persatuan Pesakit Amerika dengan Penyakit Ginjal, anda mungkin tidak mengalami gejala tahap fosforus yang tinggi, tetapi kesan buruk terhadap kesihatan memang ada.
Pengumpulan fosforus yang lebih lama dalam badan boleh menyebabkan penyakit tulang, gangguan kardiovaskular dan pengekalan deposit mineral di buah pinggang, jantung, saluran darah, paru-paru, sendi, kulit dan mata. Kerana hubungan erat antara fosforus dengan vitamin dan mineral lain di dalam badan kita, kadarnya yang tinggi dapat mengimbangi nisbah nutrien penting. Gejala boleh merangkumi kulit gatal, mata merah, sakit sendi dan tulang.
Rawatan
Pengesanan tahap fosforus tinggi dapat dilakukan dengan ujian darah. Rawatan biasanya melibatkan mengikuti diet tertentu dan mengambil ubat yang membantu menghilangkan fosfor dari badan dengan lebih cepat.
Pada masa kini, terdapat peningkatan tahap tinggi, yang dikaitkan dengan kebiasaan makan yang meluas untuk penggunaan produk separuh siap dan pelbagai minuman ringan. Juga penting bahawa orang-orang di masyarakat maju sering makan daging, yang (terutama merah) membekalkan tubuh dengan fosfor hampir 20 kali lebih banyak daripada kalsium.
Sekiranya kita makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dengan kandungan kalsium yang tinggi dan pada masa yang sama dengan nilai fosforus yang rendah, maka ini adalah kaedah yang baik untuk menjaga kesihatan diri.
Jeruk, kubis, dan rempah - kayu manis dan kemangi, sesuai untuk diet yang bertujuan meningkatkan kalsium tanpa meningkatkan fosforus dalam darah, yang hampir bukan merupakan sebahagian daripada tumbuhan ini. Produk lain yang rendah fosforus adalah: brokoli, asparagus, mustard, saderi, wortel rebus, ceri, jeruk keprok, limau gedang dan nanas.
Pengambilan kalsium setiap hari mestilah hingga 1.300 mg, dan fosfor - 1.250 mg.
Disyorkan:
Mengapa Fosforus Penting Untuk Badan
Semasa memilih diet anda, anda harus selalu mempertimbangkan dan memperhatikan keseimbangan protein, lemak, vitamin, mikro dan makronutrien yang betul. Setiap kumpulan komponen ini bertanggungjawab untuk proses tertentu dalam tubuh kita, oleh sebab itu sangat penting untuk mengambil semua nutrien agar tidak menghadapi sejumlah masalah kesihatan selepas itu.
Tolong! Peningkatan Berat Badan Secara Tiba-tiba Di Pantat
Keldai adalah kawasan pada wanita yang paling rentan terhadap pengumpulan lemak yang tidak diingini. Sebabnya boleh menjadi beberapa: gaya hidup yang tidak menetap, makan makanan yang tidak sihat atau hanya keturunan. Apa pun alasannya, kebanyakan wanita tidak menyukainya ketika mereka melihat di cermin dan saya hanya melihat keldai besar.
Peningkatan Makanan Organik Palsu Kerana Perubahan Dalam Undang-undang Makanan
Makanan organik menjadi lebih popular dan diminati oleh pengguna, walaupun harganya sedikit lebih tinggi daripada makanan lain. Oleh kerana permintaan tinggi mereka, pasaran makanan organik semakin meningkat. Perkara ini diumumkan oleh Presiden Persatuan Produk Organik Bulgaria Blagovesta Vasileva.
Inilah Yang Perlu Disalahkan Kerana Peningkatan Merkuri Dalam Ikan Yang Kita Makan?
Perubahan iklim mereka sudah mempunyai banyak kesan negatif terhadap kehidupan orang dan trend ini akan semakin mendalam pada masa akan datang. Salah satunya ialah peningkatan tahap merkuri toksik pada ikan laut - ikan kod dan tuna. Memancing secara berlebihan memperdalam aliran.
Langkah Pertama Untuk Menurunkan Berat Badan - Peningkatan Pengambilan Air
Air memainkan peranan yang sangat penting dalam proses penurunan berat badan. Ia malah menduduki tempat pertama di antara pembantu untuk menurunkan berat badan yang lebih cepat dan lebih sihat, terutamanya kerana kemampuannya mencairkan lemak.
