2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Anda pasti sukar untuk membuat anak-anak anda makan apa yang anda mahukan. Biasanya, ketika makan, anak-anak boleh membawa kita ke keadaan tidak berdaya. Perkara paling penting yang perlu diketahui oleh setiap ibu bapa adalah bahan mana yang paling diperlukan oleh anak-anak. Antara 3 nutrien teratas yang harus diambil oleh remaja adalah kalsium, serat dan kalium.
1. Kalsium. Mineral ini membantu proses pertumbuhan. Ia menjadikan tulang kuat. Ia juga berguna untuk irama jantung, kekuatan saluran darah dan fungsi otot. Apabila kanak-kanak tidak mengambil cukup kalsium, tubuh mengeluarkan mineral dari tulang untuk memastikan fungsi tubuh.
Remaja sangat berisiko. Sekiranya anda tidak mengambil cukup mineral ini, kemungkinan timbulnya osteoporosis dalam jangka masa panjang. Hati-hati dan jangan biarkan anak anda mengambil kafein, kerana ia membawa kepada penyerapan kalsium dari tulang. Produk yang mengandungi kafein adalah teh, kopi, cola dan minuman berkarbonat.
Sumber kalsium terbaik adalah: Susu dan produk tenusu seperti keju, keju kuning, sayur-sayuran berdaun hijau, ikan kecil (yang boleh dimakan bersama tulang), dan biji bijan.
2. Serat. Produk kaya serat kaya dengan vitamin dan mineral yang menjadi kunci pertumbuhan dan perkembangan. Di samping itu, ia mengandungi zat tumbuhan penting seperti fitonutrien yang meningkatkan sistem imun kanak-kanak.
Ketika menjalani diet seimbang, serat membantu mengurangkan risiko terkena diabetes jenis 2, melindungi terhadap kadar kolesterol tinggi pada anak-anak dan orang dewasa.
Makanan yang kaya dengan serat mengurangkan kemungkinan penyakit kardiovaskular. Di samping itu, serat mempunyai kesan terbukti dalam mencegah sembelit. Mereka juga bertanggungjawab terhadap rasa kenyang pada anak-anak. Lakukan yang terbaik untuk mengehadkan pengambilan kerepek, wafel dan makanan goreng dan ajar anak-anak anda memberi tumpuan kepada buah-buahan dan sayur-sayuran.
Sumber serat terbaik adalah: buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian dan sayur-sayuran berdaun hijau. Pilih roti, pasta dan spageti yang terbuat dari tepung gandum yang tidak halus. Ini akan memastikan pengambilan produk berguna untuk anak, yang disajikan dalam makanan kegemarannya.
3. Kalium. Mineral ini menjaga aktiviti normal jantung dan otot, menjaga keseimbangan cecair, mengambil bahagian dalam pengeluaran tenaga dan memastikan kekuatan tulang. Makanan yang kaya dengan kalium melindungi pewaris anda dari masalah jantung di masa depan, seperti tekanan darah tinggi.
Sumber kalium terbaik ialah: buah segar, biji-bijian, produk tenusu, daging dan makanan laut. Ringkasnya, semakin banyak makanan yang diproses, semakin sedikit kalium yang dikandungnya.
Disyorkan:
Makanan Yang Diperam Adalah Suatu Keharusan Jika Anda Ingin Sihat
Proses penapaian telah diketahui sejak zaman kuno. Nenek kami menyedari sepenuhnya manfaat acar buatan sendiri yang diperoleh melalui penapaian semula jadi, yogurt buatan sendiri dan produk tenusu. Selain sedap, mereka juga sangat berguna untuk tubuh kerana mengandungi mikroorganisma hidup yang berfungsi sebagai probiotik semula jadi.
Pada Malam Krismas, Gandum Adalah Suatu Keharusan
Di meja untuk Malam Krismas, gandum adalah suatu keharusan. Gandum adalah hidangan ritual untuk percutian ini. Gandum melambangkan hasil panen yang kaya, dan juga kehidupan yang baru lahir, jadi ia disiapkan untuk Malam Krismas. Oleh itu, panen yang baik didoakan untuk tahun berikutnya, dan kelahiran Anak Tuhan juga dihormati.
Jus Ubi Jalar Adalah Suatu Keharusan Bagi Ibu Hamil
Ubi jalar kaya dengan karotena. Mereka juga mengandungi besi, tembaga, folat dan mangan, serta serat hampir dua kali lebih banyak daripada kentang lain. Tidak hairanlah ubi jalar penuh dengan manfaat untuk tubuh manusia. Jus ubi jalar sangat baik untuk kita.
Cranberry Adalah Suatu Keharusan Bagi Penghidap Diabetes
Adakah anda tahu betapa berguna daun dan buah blueberry? Mereka juga sangat sembuh, terutama bagi penghidap diabetes. Dalam diabetes, dan bukannya air, anda boleh minum rebusan 3 sudu besar. buah kering dalam 1 sudu besar. air, dan rebusan harus mendidih selama 15 minit.
Jus Strawberi Adalah Suatu Keharusan Bagi Perokok
Tidak banyak yang diketahui mengenai fakta bahawa jus strawberi sangat bermanfaat untuk kesihatan kita, dan lebih daripada buah itu sendiri, kerana lebih mudah diserap oleh badan kita. Dalam kes ini, sangat penting untuk diperhatikan bahawa ia adalah jus strawberi sebenar.
