2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Timun menyegarkan, mengisi dan tambahan yang luar biasa untuk diet apa pun. Mereka kaya akan nutrien, sebatian tumbuhan dan antioksidan yang dapat membantu merawat dan bahkan mencegah penyakit tertentu.
Mereka juga rendah kalori dan mengandungi sejumlah besar air dan serat larut, yang menjadikannya sesuai untuk penghidratan dan penurunan berat badan.
Artikel ini akan memperkenalkan anda kepada yang terbaik faedah kesihatan memakan timun.
1. Mereka kaya dengan nutrien
Timun mengandungi banyak vitamin dan mineral penting.
300 g timun mentah mengandungi:
- Kalori: 45
- Jumlah lemak: 0 g
- Karbohidrat: 11 g
- Protein: 2 g
- Serat: 2 g
- Vitamin C: 14% daripada pengambilan harian yang disyorkan
- Vitamin K: 62% daripada pengambilan harian yang disyorkan
- Magnesium: 10% daripada pengambilan harian yang disyorkan
- Kalium: 13% daripada pengambilan harian yang disyorkan
- Mangan: 12% daripada pengambilan harian yang disyorkan
Timun terdiri daripada sekitar 96% air.
Pengambilan timun dengan kulit akan memberi anda jumlah nutrien maksimum yang anda perlukan.
2. Mengandungi antioksidan
Antioksidan adalah molekul yang menyekat pengoksidaan - tindak balas kimia yang membentuk radikal bebas. Buah-buahan dan sayur-sayuran, termasuk timun, sangat kaya dengan antioksidan bermanfaat yang dapat mengurangkan risiko barah, jantung, paru-paru dan penyakit autoimun. Flavonoid dan tanin dalam timun mencegah pengumpulan radikal bebas yang berbahaya dan dapat mengurangkan risiko penyakit kronik.
3. Menyokong penghidratan
Air sangat penting untuk berfungsi dengan baik tubuh manusia. Ia terlibat dalam proses seperti pengaturan suhu dan pengangkutan produk dan nutrien sisa. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber air yang baik untuk diet anda. Timun paling berkesan dalam mempromosikan penghidratan dan dapat memenuhi keperluan cecair harian anda.
4. Membantu menurunkan berat badan
Timun dapat membantu anda menurunkan berat badan dengan beberapa cara yang berbeza. Pertama sekali, mereka rendah kalori.
104 g timun mengandungi 16 kalori, dan timun keseluruhan 300 g hanya mengandungi 45 kalori.
Ini bermakna bahawa anda boleh makan banyak timun tanpa perlu bimbang menambah berat badan. Selain itu, kandungan air yang tinggi juga dapat membantu menurunkan berat badan.
5. Menurunkan gula dalam darah
Kajian haiwan menunjukkan bahawa timun dapat membantu menurunkan gula darah dan mencegah komplikasi yang berkaitan dengan diabetes. Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk menentukan bagaimana timun dapat mempengaruhi gula darah pada manusia.
6. Menggalakkan perut biasa
Pengambilan timun dapat membantu mengekalkan perut yang tetap. Dehidrasi adalah faktor utama timbulnya gejala sembelit. Timun mengandungi sejumlah besar serat dan air, yang dapat membantu mencegah sembelit dan meningkatkan kerap ke tandas.
7. Mereka mudah digunakan untuk diet
Timun boleh menjadi tambahan bagi hampir semua perkara - dari salad hingga sandwic. Mereka rendah kalori dan boleh digabungkan dengan hummus, minyak zaitun, garam atau pakaian pilihan anda. Sekiranya anda cukup kreatif, timun boleh digunakan dalam pelbagai cara dan pelbagai resipi.
Disyorkan:
Bagaimana Dan Kapan Memakan Anggur Untuk Mendapat Faedah Maksimum
Anggur telah diusahakan selama ribuan tahun dan telah dihormati oleh beberapa peradaban kuno untuk penggunaannya dalam pembuatan anggur. Terdapat banyak jenis anggur, termasuk hijau, merah, hitam, kuning dan merah jambu dari pelbagai jenis.
9 Faedah Kesihatan Memakan Pistachio
Pistachio adalah salah satu kacang yang paling sedap, kegemaran ramai. Ia bagus untuk penggunaan langsung atau sebagai tambahan kepada pencuci mulut atau ais krim. Selain rasa, kacang ini juga memberikan kesan yang baik untuk badan. Ia kaya dengan lemak, protein, antioksidan dan serat yang sihat.
Bila Dan Bagaimana Memakan Telur Untuk Faedah Maksimum
Telur adalah produk makanan eksklusif yang mengandungi protein, lemak, mineral, vitamin B, vitamin A, K dan E. yang berharga. Namun, kita terbiasa memiliki mereka di pasaran dan kehadiran mereka sebagai produk dalam menu kita sehingga kita tidak memikirkan apa nilai pemakanan telur dan bagaimana sebenarnya kita harus memakannya untuk mendapatkan hasil maksimal dari mereka.
6 Faedah Kesihatan Yang Hebat Dari Memakan Bit Merah
Adakah awak mencintai bit ? Mungkin anda menambahkannya ke salad kerana rasanya yang manis, yang sempurna melengkapkan ramuan lain? Atau adakah anda menggunakannya untuk pelbagai bom tenaga dalam bentuk shake atau smoothie? Tahniah! Anda berada di landasan yang betul
Manfaat Kesihatan Timun Yang Tidak Dijangka Di Rumah
Timun sangat diperlukan terutamanya untuk salad. Dari segi kesihatan, timun mempunyai banyak faedah seperti sayur-sayuran lain. Ia juga digunakan untuk [mencantikkan kulit]. Timun adalah sumber vitamin B yang sangat baik. Ia termasuk faedah untuk melindungi kesihatan emosi dan mental, berkat vitamin B.
