2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Cadangan pemakanan biasanya tertumpu pada kualiti dan kuantiti makanan, tetapi selalunya tidak sampai bila harus dimakan. Data baru membantu menggambarkan hubungan antara waktu makan, kesan fisiologinya dan jam dalaman badan kita.
Satu kajian baru-baru ini membuktikan persimpangan irama sirkadian - jam dalaman tubuh manusia, tabiat tingkah laku, termasuk tidur, waktu bangun tidur dan tabiat makan, dan kesan faktor-faktor ini pada tahap glukosa darah.
Eksperimen ini melibatkan 14 peserta yang sihat - 7 lelaki dan 7 wanita. Telah dijumpai bahawa di masing-masing, setelah memakan makanan yang sama, kadar glukosa 17% lebih tinggi jika dimakan pada waktu malam. Semasa ujian, kerja malam badan juga dirangsang - tidur pada waktu siang dan sarapan pada pukul 8 malam Hasilnya adalah toleransi glukosa yang dikurangkan. Keadaan ini biasanya membawa kepada diabetes jenis 2.
Ini sekali lagi membuktikan bahaya yang dihadapi oleh orang yang bekerja secara shift. Mereka yang bekerja di luar jadual 9 hingga 5 biasa dan sering pada waktu malam berisiko meningkat menghadapi sejumlah penyakit. Akibat yang paling mengancam adalah perkembangan diabetes jenis 2.
Kajian lepas menunjukkan bahawa wanita yang bekerja secara bergeser berisiko tinggi terkena barah dan diabetes. Bahkan mereka yang bekerja pada waktu biasa mungkin berisiko meningkat jika mereka mengonsumsi karbohidrat pada waktu petang atau malam, dan bukannya seperti biasa.
Para saintis bersikeras bahawa waktu makan sangat penting. Jam dalaman kami menyesuaikan dengan isyarat yang diberikan kepadanya. Yang paling menentukan adalah cahaya, dan juga waktu makan.
Apabila pengambilan makanan berlaku pada masa yang sama, ini membolehkan jam biologi berfungsi lebih sekata. Dengan cara ini, badan kurang tertekan dengan perubahan. Sebarang penyimpangan dari norma-norma ini menimbulkan tekanan dan merupakan prasyarat untuk perkembangan penyakit tertentu.
Disyorkan:
Pembersihan Dari Parasit Dalaman! Begini
Menurut statistik, satu pertiga penduduk menderita parasit . Biasanya seseorang tidak mengesyaki kehadiran mereka di badannya. Sementara itu, parasit menyebabkan banyak penyakit kronik! Gejala kehadiran parasit di dalam badan - sembelit dan cirit-birit yang kerap;
Tabiat Makan Yang Baik
Agar pemakanan menjadi keseronokan sebenar, kita perlu belajar dengan tepat bagaimana melakukannya - ajar anak-anak anda apakah tabiat makan yang betul, bina budaya pemakanan agar mereka sihat dan dapat menerima makanan sebagai sesuatu yang penting dan perlu, tetapi tidak semestinya perkara yang paling penting atau seperti itu, Terangkan setiap tabiat kepada mereka - apa kebaikannya dan bagaimana sebenarnya ia akan menolong mereka.
Tabiat Makan Yang Berbahaya
Sebilangan besar dari kita adalah makhluk yang menjadi kebiasaan. Kami membeli makanan yang sama dari kedai runcit yang sama, kami memasak berulang kali mengikut resipi yang sama. Tetapi jika anda serius dan ingin makan lebih sihat dan menurunkan berat badan, anda perlu mengubah tabiat makan yang buruk ini, dan mula berfikir secara berbeza mengenai diet dan gaya hidup anda.
Tabiat Makan Orang Senang
Tabiat makan yang betul bukan sahaja dapat memperbaiki keadaan umum badan, tetapi juga meningkatkan mood. Menurut para pakar, antara kebiasaan utama orang bahagia adalah permulaan yang baik untuk hari dengan sarapan yang sihat. Banyak kajian menunjukkan bahawa orang yang makan sarapan seimbang yang merangkumi makanan sihat berada dalam mood yang lebih baik, lebih bertenaga, dan lebih mampu menangani tugas harian mereka.
Tabiat Makan Yang Paling Berbahaya
Rabu. tabiat makan yang paling berbahaya makan secara berterusan - ini membawa kepada fakta bahawa anda mula makan secara berlebihan. Tidak ada salahnya makan sedikit di antara waktu makan untuk mengekalkan tahap gula darah anda. Tetapi jika bukannya memakan buah atau sayur atau makanan yang sihat, anda hanya menelan makanan yang jatuh kepada anda dalam setengah jam, anda akan segera kehilangan irama normal anda.
