2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Telur adalah produk makanan eksklusif yang mengandungi protein, lemak, mineral, vitamin B, vitamin A, K dan E. yang berharga.
Namun, kita terbiasa memiliki mereka di pasaran dan kehadiran mereka sebagai produk dalam menu kita sehingga kita tidak memikirkan apa nilai pemakanan telur dan bagaimana sebenarnya kita harus memakannya untuk mendapatkan hasil maksimal dari mereka.
Sebenarnya, ada beberapa butiran penting mengenai pengambilan telur - bagaimana dan kapan memakannya untuk faedah maksimum. Ingatlah perkara ini supaya anda dapat memperoleh nutrien yang paling banyak dari produk berguna ini.
Makan telur segar
Sama ada telur ayam atau burung lain - itik, burung puyuh, angsa, dan lain-lain, yang terbaik adalah kami mengambil telur segar. Menjelang hari kelima atau keenam, kualiti mereka adalah yang terbaik, protein paling lengkap dan kemungkinan pengembangan mikroba adalah paling sedikit. Menyimpan telur di dalam peti sejuk memanjangkan tempoh kegunaan ini, kerana memperlambat proses penuaan dan perkembangan bakteria patogen.
Telur ayam
Yang pasti yang paling berguna adalah telur ayam yang diberi makanan lengkap tanpa bahan kimia. Sekiranya anda tidak menyimpannya, beli telur dari rumah yang disahkan bahawa anda pasti haiwan itu sihat, jangan terima makanan tambahan hormon dan makan makanan berkualiti tinggi.
Bagaimana cara menyediakannya?
Telur rebus jauh lebih berguna daripada telur goreng, misalnya, kerana mereka mengelakkan proses menggoreng, yang dengan sendirinya berbahaya. Di samping itu, mereka lebih banyak makanan dan sesuai untuk orang yang mengalami masalah perut dan hempedu. Namun, memasak tidak boleh hanya beberapa minit, kerana kemudian protein dicerna dan menjadi lebih sukar dicerna, dan kuning telur kehilangan banyak khasiatnya yang berguna. Telur yang dimasak dengan baik tidak boleh mengandungi bakteria, sementara telur rebus dan tidak dimasak membawa risiko jangkitan patogen.
Makan telur dengan kuning telur
Sehingga baru-baru ini, orang yang mempunyai kolesterol tinggi dan risiko penyakit jantung tidak seharusnya makan telur dengan kuning telur. Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa ini tidak berlaku. Sebiji telur keseluruhan sehari tidak melebihi pengambilan kolesterol harian, malah 100 miligram di bawahnya. Ini bermakna anda boleh memakan hingga 7 telur seminggu dengan selamat, tetapi penting untuk tidak berlebihan dengan produk haiwan secara umum. Sekiranya anda tidak mempunyai masalah dengan kolesterol dan sistem kardiovaskular, anda boleh mendapat sehingga 3 telur sehari dengan kuning telur.
Protein untuk atlet
Atlet semestinya fokus pada telur, kerana ia adalah yang paling berharga, mudah dicerna dan sumber protein yang baik yang diperlukan untuk jisim otot. Sekiranya anda ingin membina lebih banyak otot dan memerlukan protein, makanlah lebih banyak protein. Dalam kes ini, dan dalam semua yang lain, makan telur pada waktu pagi. Sebagai usaha terakhir, makan telur boleh dilakukan pada waktu petang.
Semasa diet
Telur sangat sesuai untuk diet kerana rendah kalori. Selain itu, kuning telurnya mengandungi zat belerang, yang membantu membakar lemak dan merangsang metabolisme. Oleh itu, sila tambah telur rebus dalam diet anda.
Disyorkan:
Chia (faedah) - Faedah, Pengambilan Dan Dos Harian Yang Dibenarkan
Chia (Salvia Hispanica dan Salvia Columbariae) adalah biji kecil dan keras, buah dari tanaman yang sangat menyerupai sage, dengan ukuran yang sangat kecil. Pada mulanya, biji kecil tanaman ditanam sebagai elemen hiasan, tetapi setelah beberapa kajian menjadi jelas bahawa biji-bijian adalah sumber nutrien yang baik untuk tubuh.
Bagaimana Dan Kapan Memakan Anggur Untuk Mendapat Faedah Maksimum
Anggur telah diusahakan selama ribuan tahun dan telah dihormati oleh beberapa peradaban kuno untuk penggunaannya dalam pembuatan anggur. Terdapat banyak jenis anggur, termasuk hijau, merah, hitam, kuning dan merah jambu dari pelbagai jenis.
Kebaikan Dan Bahaya Memakan Kulit Telur
Ramai orang yang mengikuti diet yang berbeza tidak memikirkan sama ada mereka membekalkan tubuh mereka dengan bahan-bahan yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik. Kalsium adalah salah satunya. Sering diabaikan kerana keterbatasan sejumlah produk, berita baiknya ialah anda boleh mendapatkannya kulit telur .
Cara Pengambilan Wortel Dengan Betul Untuk Faedah Maksimum
Sukar untuk mencari orang yang tidak suka menjadi makan lobak merah , sebagai salad lobak merah, dan hanya menggigitnya. Di samping itu, hari ini di Internet anda akan mendapat banyak resipi untuk menyediakan hidangan lazat dan berair dengan wortel, yang akan anda gemari, tetapi anda juga akan dapat mengejutkan tetamu anda.
Teh Ais: Faedah Minimum, Gula Maksimum
Sebilangan besar teh segar yang disebut dalam botol mengandungi peratusan minimum bahan berguna yang ditunjukkan pada label. Dan terlalu banyak gula. Organisasi bukan kerajaan antarabangsa untuk perlindungan pengguna Foodwatch telah mengkaji produk beberapa pengeluar.
