2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Dikenal kerana keberkesanannya dalam memerangi penurunan berat badan, diet rendah karbohidrat memberi tumpuan kepada makan makanan yang kaya dengan lemak dan protein, sehingga menghadkan karbohidrat. Mari kita perhatikan lebih dekat faedah diet rendah karbohidrat dan sebab mengapa ia berkesan.
1. Berat badan cepat
Oleh kerana kandungan karbohidrat rendah, diet mendorong penurunan berat badan yang cepat kerana memuaskan rasa lapar. Tidak perlu mengira kalori. Banyak orang berjaya menurunkan berat badan dengan diet seperti itu, walaupun mereka telah mencuba beberapa cara lain sebelumnya. Ini disebabkan oleh penurunan kadar glikogen yang bertanggungjawab untuk pengeluaran insulin, yang seterusnya mendorong pengumpulan lemak.
2. Meningkatkan fungsi kognitif
Sebilangan besar orang menghilangkan lemak dari makanan mereka kerana mereka menggantikannya dengan karbohidrat. Ini termasuk kesihatan, yang menyokong fungsi otak yang betul, mengatur tindakan hormon dan mempengaruhi mood. Gula adalah ketagihan dan walaupun dapat mengecas tenaga anda, ia akan cepat pudar dan anda akan merasa lebih letih daripada sebelumnya. Diet rendah karbohidrat menggalakkan pengambilan lemak berguna dan meningkatkan fungsi kognitif yang lebih baik.
3. Mengurangkan risiko terkena sindrom metabolik dan penyakit jantung
Satu kajian mendapati bahawa diet rendah karbohidrat menyembunyikan risiko yang lebih rendah untuk mencetuskan sindrom metabolik. Mereka juga mengurangkan kadar kolesterol jahat berbanding dengan diet rendah lemak.
4. Mengurangkan risiko menghidap diabetes jenis 2
Banyak kajian menunjukkan bahawa diet rendah karbohidrat adalah ubat semula jadi untuk diabetes dan pencegahan berjaya pesakit diabetes jenis 1 dan jenis 2. Di samping itu, diet ini mempunyai kemampuan untuk mengawal tahap tekanan darah dan rembesan insulin.
5. Membantu melawan barah
Karbohidrat terbukti menyumbang kepada pengumpulan radikal bebas dan pemakanan sel barah. Kerana diet rendah karbohidrat membatasi pengambilannya, ia bertindak sebagai ubat anti-kanser semula jadi, meningkatkan imuniti dan mengurangkan tekanan oksidatif.
6. Mengurangkan rasa lapar
Diet keto menekankan lemak sihat, yang benar-benar memuaskan badan dan mengurangkan rasa lapar. Tubuh kenyang untuk jangka masa panjang, yang kemudiannya mempengaruhi sosok.
7. Menggalakkan pencernaan yang baik
Mengurangkan gula dikaitkan dengan pencernaan yang lebih mudah. Bila diet rendah karbohidrat Penekanan diberikan pada makanan yang mendorong pembakaran lemak, menyokong pencernaan yang betul dan menyeimbangkan badan.
8. Mengawal hormon
Dan bukan sahaja mereka yang bertanggungjawab terhadap selera makan, tetapi orang lain, termasuk yang mempengaruhi mood dan jiwa. Diet terbukti dapat mengimbangkan mereka dan mengurangkan kemurungan dengan ketara.
Disyorkan:
Diet Rendah Karbohidrat
Karbohidrat berlebihan diketahui menyebabkan kenaikan berat badan. Tetapi tidak semua karbohidrat berbahaya - yang disebut karbohidrat lambat, yang memecah secara perlahan dan menimbulkan rasa kenyang dalam jangka masa yang lama, jauh lebih berbahaya daripada karbohidrat cepat.
Kesalahan Apa Yang Paling Sering Dilakukan Dalam Diet Rendah Karbohidrat?
Diet rendah karbohidrat sangat disukai kerana menjamin penurunan berat badan jika diikuti dengan betul. Ini mengurangkan karbohidrat dalam makanan dengan meningkatkan kehadiran lemak, protein dan sayur-sayuran berdaun hijau. Jenis diet ini tidak hanya menyebabkan penurunan berat badan, tetapi juga pembetulan parameter darah, yang menyeimbangkan kadar gula darah pada diabetes, kolesterol dan tekanan darah.
Membolehkan Buah-buahan Rendah Karbohidrat Dalam Diet Keto
Sekiranya anda menyukai buah, anda mungkin tertanya-tanya jika ada buah rendah karbohidrat yang tidak akan menjejaskan diet keto anda. Lagipun, buah-buahan baik untuk kesihatan, bukan? Tetapi dengan diet tinggi lemak dan rendah karbohidrat, makan terlalu banyak karbohidrat tulen dapat meningkatkan gula darah anda.
Diet Rendah Karbohidrat Dan Rendah Lemak - Yang Memberikan Hasil Yang Lebih Baik?
Dalam keinginan untuk menurunkan berat badan, kita sering menghadapi masalah terbesar - diet mana yang harus dipilih. Terdapat banyak jenis diet yang dapat diringkaskan dalam dua kumpulan - rendah karbohidrat dan rendah lemak. Walau bagaimanapun, untuk memilih yang mana satu untuk bertaruh, kita perlu memahami mana yang lebih berkesan.
Mengecualikan Karbohidrat Dari Diet - Kebaikan Dan Keburukan?
Karbohidrat adalah salah satu komponen kontroversi dalam diet kita dan masih belum ada persetujuan di kalangan pakar pemakanan mengenai apakah ia seharusnya dikecualikan atau tidak dari diet kita . Apa sebenarnya karbohidrat? Bersama protein dan lemak, mereka adalah kumpulan makanan asas dan memberi tenaga kepada tubuh kita.
