2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Dalam keinginan untuk menurunkan berat badan, kita sering menghadapi masalah terbesar - diet mana yang harus dipilih. Terdapat banyak jenis diet yang dapat diringkaskan dalam dua kumpulan - rendah karbohidrat dan rendah lemak. Walau bagaimanapun, untuk memilih yang mana satu untuk bertaruh, kita perlu memahami mana yang lebih berkesan.
Untuk menjawab persoalan kekal diet mana yang lebih baik, pakar di Mayo Hospital di Arizona mengambil kira data dari kajian yang dilakukan dari Januari 2005 hingga April 2016.
Mereka menganalisis data dan memberi tumpuan kepada kemungkinan kesan sampingan dari diet yang dimaksudkan, serta seberapa berbahaya atau tidak berbahaya. Perkara utama bagi mereka adalah sejauh mana keberkesanannya dan adakah mereka menurunkan berat badan selepas akhir tempoh tersebut.
Diet Atkins, diet South Beach, dan diet rendah karbohidrat paleo terbukti jauh lebih berkesan daripada diet rendah lemak. Walaupun sedikit, mereka masih mempunyai kelebihan tertentu dan relatif tidak berbahaya dalam jangka pendek.
Menurut hasilnya, diet rendah karbohidrat jangka pendek sama sekali tidak berbahaya. Mereka dapat menyumbang kepada penurunan berat badan secara aktif, tanpa kesan yo-yo.
Para penyelidik mengesan tempoh 6 bulan yang sama di mana para peserta menjalani kedua-dua jenis diet tersebut. Mereka yang menjalani diet rendah karbohidrat menurunkan berat badan 1.2-4 kg lebih banyak daripada mereka yang menjalani diet rendah lemak.
Kajian itu tidak menyebutkan sumber diet rendah karbohidrat protein dan lemak. Walau bagaimanapun, disebutkan bahawa tidak ada kesan negatif terhadap tekanan darah, gula darah dan kolesterol dalam jangka pendek dibandingkan dengan diet lain. Oleh itu, jika anda masih tertanya-tanya diet mana yang harus dipilih, pasti bertaruh pada karbohidrat rendah.
Disyorkan:
Diet Rendah Karbohidrat
Karbohidrat berlebihan diketahui menyebabkan kenaikan berat badan. Tetapi tidak semua karbohidrat berbahaya - yang disebut karbohidrat lambat, yang memecah secara perlahan dan menimbulkan rasa kenyang dalam jangka masa yang lama, jauh lebih berbahaya daripada karbohidrat cepat.
Hasil Garam Rendah Dari Panen Putih Diramalkan
Pengeluar garam meramalkan bahawa hasilnya akan berada pada tahap terendah tahun ini kerana cuaca buruk. Ini boleh menyebabkan kenaikan harga garam sedikit. Rata-rata pengeluaran periuk garam Burgas tahunan ialah 40,000 tan garam - tahun ini saya rasa sukar untuk mencapai 10 ribu tan dengan cuaca baik pada bulan September-Oktober, ketika kita menjangkakan pengambilan garam ini - kata Deyan Tomov, yang merupakan ketua ahli teknologi kuali garam Laut Hitam - Burgas di hadapa
Hasil Madu Rendah Dua Kali Ganda Pada Tahun Ini
Tahun ini, peternak lebah Bulgaria mengharapkan hasil madu yang lebih rendah antara 30 dan 50 peratus. Organisasi itu menambah bahawa tahun ini harga pembelian borong produk lebah akan menjadi BGN 4 sekilogram. Hasil madu hampir dua kali lebih rendah akibat hujan es dan hujan lebat di negara ini tahun ini, industri itu mengumumkan semasa Mesyuarat Lebah Nasional ke-50 Utara-Selatan, yang berlangsung tahun ini di daerah Beklemeto.
Membolehkan Buah-buahan Rendah Karbohidrat Dalam Diet Keto
Sekiranya anda menyukai buah, anda mungkin tertanya-tanya jika ada buah rendah karbohidrat yang tidak akan menjejaskan diet keto anda. Lagipun, buah-buahan baik untuk kesihatan, bukan? Tetapi dengan diet tinggi lemak dan rendah karbohidrat, makan terlalu banyak karbohidrat tulen dapat meningkatkan gula darah anda.
Ganti Lemak Tinggi Dengan Diet Karbohidrat Untuk Kekal Sihat Dan Kurus
Mengapa diet bergantian penting untuk kesihatan kita? Pergantian diet mungkin terdengar pelik bagi kita. Mengapa bergantian antara diet tinggi karbohidrat dan tinggi lemak? Tidakkah kita akan dibiarkan tanpa hasil yang diinginkan dan pada masa yang sama telah membuang masa, wang dan usaha kita?
