2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Memerangi kebiasaan makan yang buruk mungkin. Anda hanya perlu mula mengikuti diet yang lebih sihat.
Salah satu tabiat terburuk adalah makan secara sembarangan dan banyak sepanjang hari. Makanan ringan antara makanan utama sangat berguna, malah boleh membantu anda mendapatkan bahagian buah dan sayur yang diperlukan sehari, tetapi kebiasaan ini menjadi masalah apabila makanan ringan menggantikan makanan utama sepenuhnya. Oleh itu, adalah baik untuk memastikan bahawa kalori makanan ringan tidak melebihi 100 - 300 kalori.
Kebiasaan yang sangat berbahaya, yang biasa dilakukan oleh banyak orang, adalah makan di depan TV. Telah terbukti bahawa jika anda makan sambil menonton TV, anda akan makan 20 hingga 60% lebih banyak daripada jika anda hanya menumpukan perhatian pada makanan. Cuba jangan makan yang terganggu dan lebih baik dalam bahagian kecil.
Makan yang terganggu adalah berbahaya, tetapi lebih-lebih lagi makan di mana sahaja. Ini tidak membenarkan anda memperhatikan apa yang dimakan. Cuba cari masa lapang dan makan dengan tenang. Masalah lain yang boleh berlaku ialah makanan segera.
Apabila anda makan terlalu cepat, anda juga akan menelan sejumlah besar udara. Ini membawa kepada masalah perut kembung dan masalah pencernaan. Penyelesaiannya sekali lagi adalah mencari masa yang cukup untuk makanan yang santai.
Sekiranya anda makan untuk mengelakkan kemurungan dan ketegangan, maka cubalah ini - setiap kali anda menuju ke peti sejuk, hilangkan pemikiran yang tidak menyenangkan. Cuba atasi masalah tanpa mengambil makanan, dan jika ini tidak mungkin - hadkan pengambilan bahagian dan beralih ke bijirin penuh dengan kurang gula.
Melewatkan sarapan juga merupakan kebiasaan yang sangat berbahaya. Sekiranya anda melakukannya, kemungkinan besar anda akan tergoda untuk makan lebih banyak daripada yang anda perlukan pada siang hari. Dengan makan sarapan pagi, kadar gula darah yang turun pada waktu malam dinormalisasi.
Perkara manis adalah keburukan banyak orang. Mereka memberi tenaga ketika mereka diambil, tetapi tidak lama kemudian jumlah gula turun tajam, yang membuat anda merasa letih. Cari alternatifnya - buah kering atau muesli manis adalah idea yang baik.
Penggunaan makanan yang dibungkus terutamanya juga negatif. Mereka biasanya mengandungi terlalu banyak garam, lemak dan kalori. Sekiranya anda tidak mempunyai masa, pilihlah makanan siap pakai yang anda beli.
Disyorkan:
Tabiat Buruk Yang Menyebabkan Anda Mengumpul Lemak Perut
Salah satu kawasan yang paling bermasalah bagi kebanyakan orang adalah perut. Sebagai peraturan, kebanyakan orang mengumpul lemak di sana, dan pada masa yang sama membakarnya hanya di kawasan tertentu hampir mustahil. Telah lama diketahui bahawa tekanan perut tidak akan pingsan.
Tabiat Makan Yang Buruk Yang Perlu Anda Hentikan Sekarang
Pakar pemakanan berkongsi tabiat makan yang buruk yang harus anda hindari, dan mereka sangat berbeza - bermula dengan kesilapan ketika memasak daging, membuang makanan dan mencairkan makanan di kaunter. Anda mungkin mempunyai beberapa rutin makan harian, seperti makanan apa, bagaimana dan kapan anda makan makanan yang berbeza.
Apakah Tabiat Buruk Yang Melambatkan Metabolisme?
Metabolisme pada dasarnya adalah proses mengubah makanan menjadi tenaga. Semakin cepat prosesnya, semakin banyak kalori yang dibakar oleh badan kita. Metabolisme seimbang penting untuk mengekalkan berat badan yang sihat. Gaya hidup boleh menimbulkan masalah dengan proses metabolik.
10 Tanda Yang Membincangkan Tabiat Makan Yang Buruk
Pemakanan yang betul tidak hanya penting untuk kelihatan baik, tetapi juga merasakan cara yang sama. Apabila kita berlebihan makanan berbahaya, membebani badan kita atau mencabut unsur berharga, ia akan memberi isyarat bahawa ada sesuatu yang salah.
Sarapan Pagi Yang Mewah, Makan Tengah Hari Yang Sederhana, Makan Malam Yang Buruk
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi. Oleh kerana peraturannya adalah bahawa sarapan pagi banyak, kita tidak akan begitu lapar semasa makan tengah hari dan kita akan makan separuh daripada bahagian sebelumnya.
