2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Untuk sihat, kita memerlukan nutrien dan unsur surih. Sebahagian daripadanya dihasilkan oleh badan itu sendiri, yang lain diperoleh dari makanan. Salah satu elemen ini adalah lutein - pigmen karotenoid, yang mempunyai kesan yang baik terhadap penglihatan.
Lutein memberikan mata dengan oksigen dan mineral. Ia adalah penapis semula jadi, yang bermaksud mengurangkan kesan sinar ultraviolet dan biru pada retina mata. Ini adalah zat - antioksidan yang melawan keradangan.
Lutein terkandung di retina dan semakin banyak, semakin jelas penglihatannya. Pigmen ini membantu mengekalkan penglihatan yang sihat selama bertahun-tahun dan merupakan pencegahan penyakit mata seperti katarak dan degenerasi retina.
Sudah menjadi jelas bagi anda bahawa yang ini sangat penting antioksidan berada dalam jumlah yang mencukupi. Oleh itu mari kita lihat cara mendapatkannya dengan mudah dan masuk makanan yang mengandungi lutein?
Kubis kerinting
Raw Cale Cale adalah peneraju dalam kandungan lutein, jadi anda mesti menambahkannya ke dalam makanan anda. Dengan itu anda boleh menyediakan salad, yang akan menjadi lauk yang sangat baik untuk daging dan ikan.
Bayam
Sayuran berdaun ini kecuali sejumlah besar lutein mengandungi karotena, vitamin A dan C. Bayam ditambahkan ke salad dan koktel berkhasiat, disajikan dengan hidangan daging dan ikan. Ia juga digunakan untuk membuat sup, pasta dan juga pastri.
Dandelion
Bahan yang tidak biasa tetapi sangat baik untuk salad, menambah rasa kacang dan pedas. Dandelion sesuai dengan keju kambing, kacang, ikan masin atau daging.
Paprika
Anda mungkin terkejut, tetapi rempah dapur biasa adalah gudang untuk lutein. Rempah itu disediakan dari lada merah Bulgaria, yang mengandungi banyak karotenoid. Sayuran diproses menjadi rempah serbuk, dan produk akhir mengandungi lutein berkepekatan tinggi. Rempah itu ditambahkan ke dalam daging dan hidangan tanpa lemak, sup dan pelbagai sos.
Daun lobak
Mereka mengandungi banyak lutein baik dalam bentuk mentah dan selepas rawatan haba. Daun mempunyai rasa yang tidak biasa - rasa sedikit pahit, tajam dan pedas. Mereka digunakan dalam resipi eksotik di China dan Asia Tenggara, tetapi anda boleh menggunakannya dengan selamat sebagai lauk ke hidangan utama.
Molekul lutein juga terdapat dalam makanan lain: kacang polong, selada air, jagung, pucuk Brussels dan brokoli. Juga yang terbaik lutein untuk mata dijual dalam bentuk pelbagai makanan tambahan dan kompleks vitamin.
Disyorkan:
Musim Strawberi! Mengapa Penting Untuk Memakannya Dengan Kerap
Stroberi muncul pada akhir Mei dan awal Jun dan sangat menggoda dan menggoda. Buah wangi dan berair ini menjamin kesan yang sihat dan bermanfaat pada tubuh kita. Stroberi berair dan merah menyokong memerangi banyak penyakit. Mereka juga mempunyai kesan menyegarkan pada kulit dan rambut.
Clementine Tangerine Dan Mengapa Anda Mesti Memakannya Dengan Kerap
Berair, harum dan enak, pertanda Tahun Baru - semua ini clementines . Tangerin ini adalah persilangan yang indah antara jeruk keprok dan oren, mereka terdiri daripada 86% air, kaya dengan kalium dan kalsium. Oleh itu tangerin Clementine harus dimakan setiap hari, menggantikan gula-gula, dan kehilangan beberapa kilogram.
Mengapa Anda Mesti Minum Koko Dengan Kerap? Lebih Banyak Faedah Baru
Koko diperoleh dari buah-buahan dari pokok malar hijau, yang terdapat di Amerika Tengah dan Selatan dan Afrika. Bahagian-bahagian polong koko yang dimakan dan biji-bijian di dalamnya mengalami pengeringan dan fermentasi, setelah itu diproses untuk membuat serbuk koko, mentega koko atau coklat.
Mengapa Anda Mesti Minum Minuman Ini Dengan Kerap
Dalam baris berikut kami akan memperkenalkan anda kepada perkara ini minuman mana yang mesti anda minum dengan kerap dan mengapa ia diperlukan untuk badan anda. Lihat lagi: Air Tanpa pengambilan air, manusia tidak akan wujud. Pada masa yang sama, anda telah mendengar pelbagai teori mengenai berapa banyak air yang harus kita minum.
Masak Lebih Kerap Dengan Kunyit! Hati-hati Dengan Barah
Kunyit dikenali sebagai rempah-rempah, tetapi hanya sedikit orang yang tahu bahawa ia adalah penyembuhan dan menentang penyakit yang agak serius - ia adalah ubat anti-barah. Kajian di England menunjukkan bahawa zat yang disebut kurkumin pada kunyit dapat membunuh sel barah yang paling sukar, bahkan yang tahan terhadap kemoterapi.
