2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Oleh itu, anda tidak tertanya-tanya apa yang anda perlukan untuk menggantikan nasi dalam pinggan dengan produk lain, kami akan menyatakan bahawa kami hanya membincangkan nasi putih.
Tidak seperti beras semula jadi, ia diproses dan sama sekali tidak mengandungi serat. Tetapi inilah yang boleh anda lakukan untuk menggantikan nasi di dalam pinggan anda:
1. Bulgur
Bulgur agak serupa dengan nasi - membengkak seperti itu, biasanya disiapkan dalam nisbah 1: 3 dengan air dan setelah mendidih, juga dibiarkan dengan api kecil. Di sini anda perlu mengambil kira jenis bulgur itu sendiri, serta petunjuk pada bungkusnya, kerana beberapa spesies memerlukan rendaman terlebih dahulu di dalam air.
2. Soba
Oleh kerana ia adalah sumber protein yang baik, soba lebih disukai oleh vegan dan vegetarian. Selain itu, seperti beras, ia tidak mengandungi gluten. Dan mengapa saya mesti makan dan bukannya nasi putih halus? Kerana ia bukan hanya sihat dan kenyang, tetapi juga membantu menurunkan berat badan.
3. Oatmeal
Mengapa oatmeal bukannya beras? Terdapat beberapa sebab. Oatmeal memuaskan kita sama seperti nasi. Mereka memberi tenaga badan kita dan oleh itu makanan kegemaran atlet. Tetapi ini bukan satu-satunya faedah memakannya. Oatmeal adalah makanan yang baik untuk orang yang menderita penyakit kardiovaskular kerana menurunkan kadar kolesterol jahat. Pada masa yang sama, mereka adalah makanan yang ideal untuk penderita diabetes kerana mereka memainkan peranan penting dalam mengatur gula darah. Keupayaan penting lain - mereka mengeluarkan lebihan cecair dari badan kita dan mempunyai kesan pencahar. Hasilnya jelas - jika anda memasukkannya secara teratur dalam diet harian anda, pinggang anda akan cepat ramping. Dan yang terakhir - mereka adalah rakan setia untuk meningkatkan libido. Apa yang lebih baik dari itu?
4. Quinoa
Benih yang lebih eksotik ini mungkin terdengar terlalu "berlebihan" (ada yang menganggapnya sebagai bijirin, tetapi sebenarnya itu adalah biji tumbuhan), tetapi buah ajaib ini mengandungi semua asid amino penting untuk kesihatan manusia. Bukankah lebih baik mula membuat resipi quinoa daripada menggunakan nasi putih halus?
5. Kembang kol
Mungkin kelihatan aneh bagi anda, tetapi dimasak dengan cara yang betul, kembang kol boleh menjadi enak menyerupai tekstur nasi. Penting, setelah memisahkannya menjadi mawar, mencucinya dan mengeringkannya, untuk mengisar dengan pengisar selama beberapa saat. Kemudian, seperti semua hidangan nasi, anda boleh menggoreng atau memasaknya, tetapi untuk masa yang lebih sedikit. Ideanya adalah agar ia tetap renyah, tidak terlalu matang.
Disyorkan:
Apa Yang Perlu Diganti Dengan Krim
Sekiranya anda tertanya-tanya apa yang perlu diganti krim semasa menyediakan pasta, sup dan pastri kegemaran anda, maka artikel ini hanya untuk anda dan akan membuka cakerawala masakan baru. Sekiranya anda terlupa membeli krim di pasar terakhir, atau kerana satu sebab atau yang lain anda tidak mahu memasak dengan krim, di sini kami akan memberi anda beberapa idea berguna dengan apa yang boleh anda gantikan krim haiwan klasik.
Apa Yang Perlu Diganti Dengan Madu
Madu asli adalah harta karbohidrat sebenar yang mudah diserap oleh tubuh, serta vitamin dan mineral yang berharga. Sebagai tambahan kepada rasa yang sangat baik, madu juga mempunyai nilai perubatan, kerana dapat membantu merawat banyak penyakit.
Apa Yang Perlu Diganti Dengan Susu Lembu
Tidak peduli seberapa banyak anda terganggu, anda pasti melihat pengganti susu lembu yang semakin meningkat, iaitu susu sayuran, di rak kedai. Mereka adalah soya, beras, oat, dll. Harga mereka lebih tinggi kerana permintaan masih rendah. Dan sebahagian besarnya, susu ini sangat diproses dan penuh dengan gula.
Apa Yang Perlu Diganti Dengan Minyak
Mentega adalah produk tenusu yang dibuat terus dari susu atau dari krim disebat segar atau ditapai. Ia digunakan sebagai rempah, untuk menyebarkan, untuk memanggang, menyediakan sos atau menggoreng. Minyak adalah produk yang digunakan setiap hari di banyak tempat di dunia.
Makanan Yang Meningkatkan Risiko Barah! Apa Yang Perlu Diganti Dengan Mereka
Menurut penyelidikan baru-baru ini, diet banyak orang Amerika meningkatkan risiko terkena pelbagai jenis barah. Mereka tidak makan secara sihat dan menjadi penyokong produk berbahaya. Dan kami mengambil contoh dari mereka. Pemakanan didapati memainkan peranan penting dalam mengendalikan risiko penyakit, termasuk pengambilan alkohol, rokok, semua jenis tabiat buruk dan gaya hidup yang tidak sihat.
