2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sekiranya anda telah memutuskan untuk menurunkan berat badan, anda mesti memikirkan bahawa dari semasa ke semasa, anda akan merasa lapar.
Strategi, seperti minum banyak air dan menu berserat tinggi, membantu anda meningkatkan rasa lapar, tetapi tidak menghilangkannya.
Tidak ada yang salah dengan rasa lapar kadang-kadang. Tindak balas badan ini adalah normal apabila kalori hilang. Masalahnya berpunca dari kenyataan bahawa ketika lapar, beberapa orang mengalami perasaan cemas.
Terdapat beberapa makanan dan minuman yang boleh anda gunakan dalam keadaan darurat untuk memuaskan rasa lapar anda tanpa menambahkan kalori. Contohnya, jika anda makan salad segar dan bukannya croissant, anda akan kenyang sebentar. Tubuh anda tidak akan merasakan perbezaan antara keduanya, tetapi sebenarnya salad mengandungi lebih sedikit kalori daripada croissant.
Berdasarkan contoh ini, kami menawarkan beberapa kaedah untuk mengurangkan rasa lapar:
1. Air
Sekiranya anda minum segelas air penuh ketika anda merasa lapar dan menunggu 10 minit, anda akan mendapati bahawa rasa lapar anda hilang atau berkurang secara drastik. Minum air yang kerap secara amnya menekan selera makan.
2. Kuahnya
Sekiranya silap air tidak berfungsi untuk anda, cubalah sup sayur. Adalah baik bahawa kaldu tidak mengandungi racun, jadi sediakan sendiri atau beli dari kedai organik untuk produk organik. Sekiranya anda lebih suka rasa ayam, buat sup ayam.
3. Salad
Tetapi bukan apa-apa, tetapi salad sayur-sayuran hijau. Selada, kubis, semua jenis sayur-sayuran berdaun hijau akan membantu anda menahan rasa lapar. Anda boleh memakannya dalam jumlah yang tidak terhad. Kalori dari mereka adalah sedikit yang diperlukan semasa mengisar. Anda hanya perlu memperhatikan kalori dari salad dressing.
Pilihan lain untuk memakan sayur-sayuran ini adalah menggorengnya tanpa menambahkan lemak, hanya menggunakan air, bawang, bawang putih atau kicap.
4. Goncang pisang
Gunakan susu kedelai, esen berperisa pisang tanpa gula, serbuk stevia untuk pemanis. Dari campuran ini, anda boleh membuat puding dengan menambah 1/2 sudu besar serbuk guar gum dan 1/2 sudu besar serbuk gusi xanthan. Puding ini hampir bebas karbohidrat dan gula.
5. Acar
Sebilangan besar balang acar akan memberi anda hanya 50 kalori dan akan mengambil cukup ruang di perut anda untuk menahan selera makan anda. Adalah disyorkan bahawa acar dibuat di rumah atau dibeli dari kedai organik. Jika tidak, anda berisiko menggunakan balang yang penuh dengan pewarna dan bahan tambahan yang telah digunakan.
6. Epal
Sebiji epal yang cukup besar akan memuaskan anda apabila anda merasa tidak sedap hati kerana kelaparan. Anda akan makan sedikit karbohidrat dan kalori dengannya, tetapi ia tidak dapat dibandingkan dengan kalori yang akan diberikan oleh sebungkus kerepek untuk mengurangkan rasa lapar. Selain itu, epal mengandungi banyak mineral dan merupakan sumber asid folik.
Disyorkan:
Untuk Selera Makan Yang Lebih Baik, Makan Sup Dengan Kerap
Sup adalah hidangan kegemaran orang-orang kita. Mereka mengandungi aromatik dan rasa lain yang meningkatkan selera makan dan membantu rembesan jus pencernaan. Bahan yang paling membangkitkan adalah sup yang dibuat dari daging, ikan, tulang dan cendawan.
Makan Telur Untuk Sarapan Pagi Kerana Kurang Selera Makan
Sekiranya anda baru-baru ini merasakan selera makan anda meningkat dua kali ganda, ada jalan penyelesaian untuk mengurangkannya. Hanya makan telur untuk sarapan. Sekiranya anda mempunyai telur setelah bangun di meja, mereka akan memenuhkan anda untuk waktu yang lama pada waktu siang dan dengan itu anda akan mengambil lebih sedikit kalori pada waktu petang.
Cara Memilih Penekan Sitrus
Sekiranya anda menyukai minuman buah, tidak ada yang lebih baik daripada menjadikannya sendiri. Jangan tertipu bahawa jus asli benar-benar semula jadi, kecuali jika dinyatakan secara jelas bahawa itu adalah jus semula jadi 100%. Yang di bawah 50% biasanya penuh dengan pengawet dan warna, dan jika mereka tidak mempunyai gula, maka ia mengandungi pemanis buatan, yang baru-baru ini dikatakan berbahaya bagi kesihatan kita.
Gangguan Semasa Makan Meningkatkan Selera Makan
Gangguan semasa makan dapat meningkatkan selera makan, para pakar memberi amaran. Satu kajian baru menunjukkan bahawa menonton TV atau bermain telefon pintar boleh menjadi sangat berbahaya bagi tokoh tersebut. Kajian itu dilakukan oleh saintis dari University of Birmingham dan dipetik dalam Daily Mail.
Terdapat Penekan Selera Makan
Ramai orang cuba menurunkan berat badan. Ada yang melakukan diet berat, tetapi selalunya setelah menurunkan berat badan, mereka mempunyai selera makan yang tidak dapat ditahan sehingga mereka mendapat kembali bentuk sebelumnya dan bahkan beberapa kilogram di atasnya.
