2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sekiranya anda baru-baru ini merasakan selera makan anda meningkat dua kali ganda, ada jalan penyelesaian untuk mengurangkannya. Hanya makan telur untuk sarapan.
Sekiranya anda mempunyai telur setelah bangun di meja, mereka akan memenuhkan anda untuk waktu yang lama pada waktu siang dan dengan itu anda akan mengambil lebih sedikit kalori pada waktu petang.
Pakar pemakanan di University of Connecticut yakin akan perkara ini. Mereka sampai pada kesimpulan setelah makan dua kumpulan sukarelawan selama setahun dengan diet tinggi protein dan karbohidrat tinggi.
"Kami memberi kedua-dua kumpulan makanan dengan kalori yang hampir sama. Namun, sarapan dengan telur menyebabkan pengurangan kalori dalam 24 jam berikutnya setelah makan. Setelah sarapan dengan telur, rasa lapar hilang selama lebih dari 3 jam," kata pakar pemakanan.
Mereka pasti bahawa orang yang gemuk akan menurunkan berat badan dua kali lebih cepat jika mereka termasuk dalam diet rendah kalori telur untuk sarapan.
Lebih-lebih lagi, telah terbukti bahawa lebih banyak telur di menu tidak membahayakan kesihatan. Bertahun-tahun yang lalu, kami takut bahawa ini akan menyebabkan peningkatan kadar lipid dan kolesterol dalam darah, yang pada gilirannya merupakan ancaman bagi penyakit kardiovaskular.
Disyorkan:
Lima Faedah Sarapan Pagi Yang Terbukti Dengan Telur
Telur adalah klasik di menyediakan sarapan - Telur dengan daging asap, telur rebus atau telur dadar cepat adalah pilihan yang berbeza, tetapi intinya adalah telur. Bukan sahaja sedap, tapi sarapan dengan telur dan merupakan makanan yang berguna.
Telur Untuk Sarapan Mengawal Selera Makan
Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition Research mendakwa bahawa sarapan pagi, yang kaya dengan protein, membantu kita mengawal selera makan sepanjang hari. Menurut para pakar, untuk mengambil lebih sedikit kalori semasa makan tengah hari dan makan malam, kita perlu memulakan hari kita dengan telur.
Sarapan Pagi Dengan Telur Untuk Makan Malam
Salah satu makanan ringan yang paling popular adalah telur orak, yang disiapkan dalam pelbagai variasi. Menurut peraturan masakan Perancis klasik, tidak ada salahnya memakannya untuk makan malam. Menurut beberapa koki Perancis yang paling popular, Julia Child dan Jacques Pepin, telur adalah asas memasak.
Sarapan Pagi Yang Mewah, Makan Tengah Hari Yang Sederhana, Makan Malam Yang Buruk
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi. Oleh kerana peraturannya adalah bahawa sarapan pagi banyak, kita tidak akan begitu lapar semasa makan tengah hari dan kita akan makan separuh daripada bahagian sebelumnya.
Anda Gemuk Kerana Anda Tidak Makan Sarapan Pagi
Perkara pertama yang difikirkan oleh seseorang pada permulaan diet adalah bahawa dia akan kelaparan. Oleh itu, secara beransur-ansur sarapan tidak termasuk dalam menu, menggantikannya dengan secawan kopi atau teh. Tetapi kemudian tiba makan tengah hari dan perut anda mengecut sehingga tidak ada yang dapat menghalang anda daripada memakan sekeping coklat, biskut atau sesuatu yang akan menaikkan gula darah anda dan memberi kepuasan cepat.
