2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi. Oleh kerana peraturannya adalah bahawa sarapan pagi banyak, kita tidak akan begitu lapar semasa makan tengah hari dan kita akan makan separuh daripada bahagian sebelumnya.
Dan untuk makan malam juga jelas - makan selewat-lewatnya lapan jam atau sehingga matahari terbenam, dan dalam dos kecil agar tidak membebani kita pada waktu malam. Tetapi mari kita perhatikan lebih dekat peraturan ini dan lihat apakah peraturan itu benar.
Pakar pemakanan percaya bahawa aktiviti tertinggi sistem pencernaan adalah pada waktu pagi. Dengan setiap jam berlalu, aktiviti ini akan berkurang.
Satu kajian dilakukan di mana 93 wanita yang berlebihan berat badan mengambil bahagian. Mereka dibahagikan kepada dua kumpulan dan menjalani diet berbeza yang mengandungi 1400 kalori. Menu di antaranya termasuk sarapan 700 kalori, makan tengah hari 500 kalori dan makan malam 200 kalori.
Bahagian kumpulan yang lain adalah: sarapan pagi - 200 kalori; makan tengah hari - 500 kalori; makan malam - 700 kalori. Pada akhir eksperimen, hasilnya sangat menarik, walaupun jumlah kalori adalah sama untuk semua orang. Kumpulan itu, yang makan sarapan pagi, menurunkan berat badan dengan ketara, terutama di pinggul.
Dan kerana kita perlu makan banyak pada waktu pagi, ada baiknya kita memikirkan makanan apa yang perlu disertakan dalam menu pagi kita. Pertama sekali, makanan harus disesuaikan dengan keperluan individu badan anda.
Ini dapat ditentukan dengan berunding dengan pakar pemakanan. Kenyataan bahawa sarapan pagi mesti berlimpah tidak bermaksud sarapan harus banyak dan makanan berkualiti rendah. Bertaruh pada makanan segar dan sihat.
Makan tengah hari menyusul. Harus lebih sederhana daripada sarapan pagi, tetapi cukup untuk memberi anda kekuatan hingga akhir hari. Namun, ini juga wajib, kerana jika anda melewatkannya, pada waktu petang anda akan sangat lapar dan makan sejumlah besar makanan, yang akan memberi kesan negatif kepada anda.
Untuk makan malam, anda harus makan makanan kecil dan ringan. Perut yang terlalu banyak boleh menyebabkan insomnia dan juga mimpi buruk. Di samping itu, makan malam yang enak menyebabkan perut terasa berat. Dianjurkan untuk tidak makan malam selepas pukul lapan malam.
Disyorkan:
Idea Sarapan Pagi Dan Makan Malam Yang Sihat Untuk Anak-anak
Sekiranya anda memerlukan inspirasi untuk membantu anda memasak makanan sihat dan lazat untuk anak-anak anda, cubalah idea kami untuk makanan anak-anak yang sihat. Makanan ini tidak sesuai sebagai makanan pertama, tetapi baik setelah bayi anda terbiasa makan pelbagai jenis makanan pejal.
Makan Tengah Hari Yang Sempurna - Maksud Emas Antara Makan Siang Dan Makan Tengah Hari Awal
Ya, makan tengah hari adakah makanan itu ketika sarapan sudah habis, makan tengah hari jauh, dan seseorang makan sesuatu yang enak … Makan tengah hari kini cukup popular untuk hampir semua kita mengetahui bahawa walaupun di tengah-tengah antara dua makanan utama, ia adalah makan antara, yang biasanya bermula antara sarapan dan makan tengah hari dan selalunya berlangsung hingga lewat petang, terutama pada hujung minggu.
Mengapa Makan Tengah Hari Dan Makan Malam Keluarga Penting Bagi Keluarga?
Hidup hari ini adalah perlumbaan pantas melawan masa. Sebilangan besar perkara dilakukan dengan berjalan kaki, malah makan. Restoran makanan segera telah mencipta budaya baru yang dengan cepat memberikan hasil negatifnya - baik kesihatan dan sosial.
Menu Jangka Panjang Untuk Seisi Keluarga - Sarapan, Makan Tengah Hari Dan Makan Malam
Meja adalah tempat di mana keluarga kami merasa selesa dan semua orang suka berkongsi keseronokan makanan lazat yang disajikan di atasnya. Jadual adalah tempat di mana kita berkumpul untuk berkomunikasi dan berkongsi dengan orang yang kita sayangi emosi dan kehidupan seharian kita.
Makan Sarapan Anda Seperti Raja, Makan Tengah Hari Anda Seperti Seorang Putera, Dan Makan Malam Anda Seperti Orang Miskin
Tiada diet ketat dan senarai panjang makanan terlarang! . Sesiapa yang ingin menurunkan berat badan, tetapi sukar untuk selalu membataskan diri mereka kepada makanan yang berlainan, kini boleh berehat. Ternyata rahsia itu bukan hanya pada apa yang kita makan, tetapi juga ketika kita memakan makanan, lapor Popshuger.
