2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition Research mendakwa bahawa sarapan pagi, yang kaya dengan protein, membantu kita mengawal selera makan sepanjang hari.
Menurut para pakar, untuk mengambil lebih sedikit kalori semasa makan tengah hari dan makan malam, kita perlu memulakan hari kita dengan telur.
Pakar sampai pada kesimpulan ini setelah membandingkan nilai tenaga orang yang memulakan hari mereka dengan sarapan yang kaya dengan protein, dan masing-masing, orang yang makan sarapan dengan makanan kaya karbohidrat.
Hasil kajian menunjukkan bahawa pengambilan protein pagi sangat penting dalam mengawal selera makan.
Pengarang utama kajian itu, Dr Maria Fernandez, menjelaskan bahawa para penyelidik membandingkan dua makanan ringan tradisional Amerika.
Hasil akhir jelas menunjukkan bahawa sarapan pagi telur, yang kaya dengan protein, membantu mengawal perasaan lapar sepanjang hari.
Pakar menekankan bahawa protein sangat penting untuk fungsi normal tubuh, oleh sebab itu ia harus menjadi bahagian penting dari makanan pertama hari ini.
Kajian terbaru menunjukkan bahawa pengambilan telur tidak ada kaitan dengan kolesterol darah. Lesitin yang berguna dalam kuning telur adalah 10%, dan kolesterol - hanya 2%. Oleh itu, jika anda tidak mengalami alahan, sila makan sarapan pagi, misalnya telur dadar rebus.
Telur adalah sarapan pagi yang disarankan kerana dicerna dengan baik, memberi rasa kenyang dan memberi tubuh banyak vitamin, kalori dan zat aktif biologi yang rendah kalori.
Pilihan yang paling sesuai adalah telur rebus, kerana ia diserap dengan cepat oleh saluran gastrousus.
Di antara omelet, yang paling disyorkan oleh pakar adalah telur dadar rebus.
Putih telur sangat baik untuk otot dan pertumbuhan pada anak-anak, dan kuning telur kaya dengan mineral seperti fosfor, zink, sulfur, kalsium, kalium, magnesium dan zat besi, yang baik untuk sistem saraf manusia.
Telur membantu membentuk antibodi, yang mana anda dapat menguatkan sistem imun anda.
Disyorkan:
Cara Berhenti Makan Makanan Ringan: 10 Petua Untuk Mengawal Rasa Lapar
Petang adalah waktu di mana hampir setiap pekerja pejabat mula mencari sesuatu untuk dimakan. Yang dipanggil makanan ringan (makanan ringan) - makanan segera seperti wafel, kerepek, makanan ringan, bar coklat kecil, dan lain-lain, adalah cara mudah untuk memuaskan rasa lapar anda.
Makan Telur Untuk Sarapan Pagi Kerana Kurang Selera Makan
Sekiranya anda baru-baru ini merasakan selera makan anda meningkat dua kali ganda, ada jalan penyelesaian untuk mengurangkannya. Hanya makan telur untuk sarapan. Sekiranya anda mempunyai telur setelah bangun di meja, mereka akan memenuhkan anda untuk waktu yang lama pada waktu siang dan dengan itu anda akan mengambil lebih sedikit kalori pada waktu petang.
Sarapan Pagi Dengan Telur Untuk Makan Malam
Salah satu makanan ringan yang paling popular adalah telur orak, yang disiapkan dalam pelbagai variasi. Menurut peraturan masakan Perancis klasik, tidak ada salahnya memakannya untuk makan malam. Menurut beberapa koki Perancis yang paling popular, Julia Child dan Jacques Pepin, telur adalah asas memasak.
Makanan Ringan Untuk Mengawal Selera Makan Pada Waktu Siang
Kita semua tahu bahawa sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari. Sayangnya, dalam kehidupan seharian yang sibuk, kita sering lupa makan sarapan pagi dan membuat perut kita menderita, dan kita sendiri tidak merasa rehat dan bertenaga.
Makan Sarapan Anda Seperti Raja, Makan Tengah Hari Anda Seperti Seorang Putera, Dan Makan Malam Anda Seperti Orang Miskin
Tiada diet ketat dan senarai panjang makanan terlarang! . Sesiapa yang ingin menurunkan berat badan, tetapi sukar untuk selalu membataskan diri mereka kepada makanan yang berlainan, kini boleh berehat. Ternyata rahsia itu bukan hanya pada apa yang kita makan, tetapi juga ketika kita memakan makanan, lapor Popshuger.
