2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Perkara pertama yang difikirkan oleh seseorang pada permulaan diet adalah bahawa dia akan kelaparan. Oleh itu, secara beransur-ansur sarapan tidak termasuk dalam menu, menggantikannya dengan secawan kopi atau teh. Tetapi kemudian tiba makan tengah hari dan perut anda mengecut sehingga tidak ada yang dapat menghalang anda daripada memakan sekeping coklat, biskut atau sesuatu yang akan menaikkan gula darah anda dan memberi kepuasan cepat.
Atas sebab ini, 27% orang yang enggan makan sarapan memusatkan perhatian pada pencuci mulut di kemudian hari. Sebabnya, menurut para saintis, adalah penurunan gula dalam darah.
Kajian yang menarik dari 2,000 orang mendapati bahawa satu daripada sepuluh orang tidak makan sarapan pagi. Walau bagaimanapun, para saintis mengatakan bahawa ini boleh menjadi lelucon buruk, terutama bagi mereka yang ingin mempunyai sosok yang sempurna.
Kajian itu mendapati bahawa orang yang tidak makan sarapan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu lebih cenderung menyalahgunakan kerepek dan coklat di kemudian hari.
Kajian itu juga mendapati bahawa kekurangan sarapan menjadikan seseorang mengambil 252 kkal lebih banyak setiap hari, tidak seperti orang yang mengambil waktu untuk makan pertama dan paling penting pada waktu pagi. Mereka juga dapat mengangkat hingga 12 kilogram dalam satu tahun.
Analisis sukarelawan menunjukkan bahawa 30% dari mereka tidak lapar begitu awal, 23% lebih suka menggunakan waktu untuk tidur, dan selebihnya 12% tidak memikirkan sarapan sama sekali.
Namun, ternyata bahawa 45% daripada mereka yang melewatkan sarapan pagi mengakui bahawa mereka lapar sebelum makan tengah hari, 30% mengadu keletihan dan kekurangan tenaga, dan 14% menyatakan bahawa mereka berada dalam mood yang lebih buruk.
Sarapan selalu dianggap sebagai bahagian penting dalam menu harian. Pakar percaya bahawa ia harus kaya dengan serat, buah dan susu rendah lemak.
Oleh itu, tubuh akan penuh tenaga dan kekuatan untuk mengatasi komitmen harian, serta banyaknya antioksidan untuk berjaya melawan penyakit.
Disyorkan:
Makan Telur Untuk Sarapan Pagi Kerana Kurang Selera Makan
Sekiranya anda baru-baru ini merasakan selera makan anda meningkat dua kali ganda, ada jalan penyelesaian untuk mengurangkannya. Hanya makan telur untuk sarapan. Sekiranya anda mempunyai telur setelah bangun di meja, mereka akan memenuhkan anda untuk waktu yang lama pada waktu siang dan dengan itu anda akan mengambil lebih sedikit kalori pada waktu petang.
Anda Gemuk Kerana Anda Suka Masin
Makan terlalu banyak garam boleh menyebabkan kegemukan, tidak kira apa kalori harian yang anda makan. Kajian Inggeris baru menunjukkan bahawa dengan setiap gram garam tambahan yang dimakan seseorang, risiko kegemukan meningkat sebanyak 25 peratus.
43 Peratus Rakyat Britain Makan Sarapan Pagi Dengan Tidak Sihat
Hampir separuh rakyat Britain memberikan makanan ringan kepada anak-anak mereka, menurut satu kajian baru. Ternyata pada 43 peratus kanak-kanak, makanan pertama hari ini termasuk bijirin, yang mempunyai terlalu banyak gula. Nampaknya ibu bapa Britain tidak begitu peduli dengan kesihatan anak-anak mereka - menurut kajian itu, 20 peratus daripada 2.
Kanak-kanak Yang Tidak Makan Sarapan Pagi Menghidap Diabetes
Kanak-kanak yang tidak makan sarapan secara berkala lebih cenderung menghidap diabetes jenis 2 ketika mereka dewasa, menurut kajian beberapa universiti di London. Penyelidik dari Oxford, Cambridge, Glasgow dan St. George di London mendakwa bahawa sarapan pagi setiap hari mempengaruhi kesihatan anak-anak pada tahap perkembangan mereka.
Makan Sarapan Anda Seperti Raja, Makan Tengah Hari Anda Seperti Seorang Putera, Dan Makan Malam Anda Seperti Orang Miskin
Tiada diet ketat dan senarai panjang makanan terlarang! . Sesiapa yang ingin menurunkan berat badan, tetapi sukar untuk selalu membataskan diri mereka kepada makanan yang berlainan, kini boleh berehat. Ternyata rahsia itu bukan hanya pada apa yang kita makan, tetapi juga ketika kita memakan makanan, lapor Popshuger.
