2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sekiranya anda sukar tidur, berputar di tempat tidur selama berjam-jam sebelum tenggelam dalam pelukan Morpheus, maka anda pasti perlu mengubah sesuatu dalam kehidupan seharian anda. Kami mencadangkan untuk memulakan dengan makanan.
1. Keju kotej - ia merupakan sumber protein kasein yang dapat dikurangkan dengan perlahan dan asid amino triptofan, yang menjadikan tubuh merasa perlu tidur dan membantu berehat pada waktu malam;
2. Kacang tanah atau selai kacang - Kacang tanah adalah sumber niasin yang baik - bahan lain yang membantu serotonin dalam darah. Mereka agak kaya dengan lemak dan kalori, jadi penjagaan mesti diambil dengan jumlahnya;
3. Anggur - anggur adalah satu-satunya buah yang mengandungi melatonin hormon tidur;
4. Susu suam - segelas susu suam pada waktu tidur boleh membuat anda tertidur lebih cepat dan mudah. Sebabnya ialah susu mengandungi asid amino triptofan. Di samping itu, bagi kebanyakan orang, panas mempunyai kesan menenangkan. Susu juga memberikan sejumlah besar kalsium, membantu otak mengatur melatonin, yang seterusnya mengatur kitaran tidur;
5. Oatmeal - Banyak orang memakannya untuk sarapan pagi, tetapi oatmeal juga sesuai untuk makan malam, kerana karbohidrat yang dikandungnya menyebabkan pelepasan serotonin dalam badan. Serotonin adalah hormon yang mengurangkan tekanan. Karbohidrat ini perlahan-lahan terdegradasi, yang menghalang anda bangun pada waktu malam kerana tahap gula darah terganggu.
Disyorkan:
Idea Untuk Minuman Beralkohol Atau Selepas Makan Malam
Sebilangan besar orang telah mendengar perkataan itu minuman beralkohol dan mereka tahu bahawa alkohol itu dihidangkan sebelum makan malam . Tujuannya adalah untuk merangsang selera makan. Sebagai peraturan, minuman ini tidak akan disajikan di meja lagi sehingga akhir makan.
Aquarius Makan Dengan Rakan-rakan, Pisces Makan Dengan Cahaya Lilin
Aquarius menerima pemakanan sebagai komunikasi. Dia suka gigitan kecil yang tidak mengalihkan perhatiannya dari perbualan yang menyenangkan dengan rakan-rakan. Aquarius harus mengecualikan gula-gula dari menu, kerana ia tidak menggambarkannya dengan baik.
Makan Bawang Putih Setiap Malam Dan Tidur Lena
Banyak yang telah ditulis dan dikatakan mengenai sifat ajaib bawang putih, banyak resipi penggunaannya diketahui. Ciri khas cengkih putih berbentuk bulan sabit adalah baunya yang kuat, tidak begitu menyenangkan dan rasanya yang pedas. Kerana kualiti ini, banyak orang mengerutkan kening dan enggan menggunakannya.
Makan Salmon Ketika Makan Malam Untuk Tidur Nyenyak
Penyelidik di University of Otago di New Zealand mendakwa bahawa kualiti tidur bergantung pada makanan yang anda makan semasa makan malam. Untuk tidur dengan manis dan segar pada waktu pagi, pakar menasihatkan anda untuk menggunakan produk berikut di menu petang anda:
Untuk Makan Malam Atau Tidak
“Makan malam atau tidak? !! "- soalan yang selalu diajukan oleh berjuta-juta orang di seluruh dunia yang berusaha menurunkan berat badan. Siksaan kelaparan yang berterusan yang menimpa kita setelah matahari terbenam tidak menyenangkan dan menjengkelkan kerana tidak dapat mengenakan seluar jeans kegemaran anda.
