2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Penyelidik di University of Otago di New Zealand mendakwa bahawa kualiti tidur bergantung pada makanan yang anda makan semasa makan malam. Untuk tidur dengan manis dan segar pada waktu pagi, pakar menasihatkan anda untuk menggunakan produk berikut di menu petang anda:
Salmon - ikan lazat ini mengandungi banyak lemak berguna, salah satunya adalah asid docosahexaenoic lemak tak jenuh ganda. Ini meningkatkan tahap melatonin dalam badan - ini adalah hormon yang bertanggungjawab mengatur kualiti tidur.
Kacang - dia dan semua ahli keluarga kekacang membekalkan tubuh dengan vitamin B yang diperlukan.
Khususnya dengan B 6, B12 dan asid folik. Nutrien ini menormalkan tidur dan mempromosikan pengeluaran serotonin - ini adalah hormon relaksasi.
Di samping itu, para saintis telah menunjukkan bahawa pengambilan vitamin B secara berkala dapat membantu orang yang menderita insomnia dalam jangka masa yang lama.
Yogurt rendah kalori - produk tenusu ini adalah sumber kalsium dan magnesium yang indah - dua mineral yang pada tahap normal membantu badan tidur lebih cepat.
Kekurangan kalsium dan magnesium dalam badan boleh menyebabkan kekejangan otot, mudah marah dan insomnia.
Bayam juga sangat berguna untuk orang yang perlu mengatasi insomnia dengan cepat. Bayam kaya zat besi melindungi tubuh manusia dari perkembangan sindrom kaki lelah, yang memberi kesan buruk pada tidur.
Disyorkan:
Oatmeal Untuk Makan Malam Atau 5 Rakan Tidur Terbaik
Sekiranya anda sukar tidur, berputar di tempat tidur selama berjam-jam sebelum tenggelam dalam pelukan Morpheus, maka anda pasti perlu mengubah sesuatu dalam kehidupan seharian anda. Kami mencadangkan untuk memulakan dengan makanan. 1. Keju kotej - ia merupakan sumber protein kasein yang dapat dikurangkan dengan perlahan dan asid amino triptofan, yang menjadikan tubuh merasa perlu tidur dan membantu berehat pada waktu malam;
Apa Yang Perlu Ada Untuk Makan Malam Ketika Kita Sedang Berdiet
Sekiranya anda komited dengan tugas menurunkan berat badan, maka anda mungkin tahu bahawa pakar pemakanan mengesyorkan agar makanan ringan paling ringan sepanjang hari. Itulah sebabnya mengapa makan malam diet harus disediakan dari produk rendah kalori yang akan memenuhkan anda, tetapi tanpa terkumpul dalam tisu dalam bentuk pembentukan lemak.
Pudina Melindungi Daripada Tekanan Dan Membawa Tidur Yang Nyenyak
Teh pudina adalah minuman yang sangat lazat dan berguna. Paling digalakkan untuk musim luruh dan musim bunga, kerana mempunyai kemampuan untuk melawan selesema. Pudina adalah ramuan abadi. Daun tumbuhan mengeluarkan minyak pati. Pudina tumbuh di semua benua - di Eropah, Amerika Utara dan Selatan, Asia, Australia.
Epal Surgawi Untuk Tidur Nyenyak
Buah oren terang yang indah, yang dikenali sebagai epal firdaus, semanis madu jika dipilih dengan betul, kerana gula adalah seperempat buah itu sendiri. Oleh itu, jika anda mengambil dua buah masak, anda tidak boleh bimbang bahawa anda akan lapar semasa anda bekerja.
5 Makanan Teratas Untuk Tidur Nyenyak
Ramai orang mengalami insomnia dan mengalami masalah tidur yang serius dan tidur normal pada waktu malam. Ini ditunjukkan oleh banyak kajian terkini. Ternyata makanan sangat mempengaruhi tidur kita. Berikut adalah lima makanan yang akan menyumbang kepada tidur yang lebih tenang dan menyenangkan.
