2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sistem pencernaan kita melakukan tugas yang sangat penting. Ini bertanggungjawab untuk mencerna dan memecah makanan menjadi kepingan yang sangat kecil sehingga nutrien dapat diserap oleh tubuh.
Memperkenalkan 7 tabiat berbahaya untuk perutyang boleh merosakkan kesihatan anda:
Mengambil ubat
Walaupun jangkitan bakteria adalah penyebab ulser perut yang paling biasa, beberapa ubat seperti aspirin dan ubat anti-radang, seperti ibuprofen, boleh menyebabkan anda berisiko terkena ulser perut. Kami menasihatkan anda untuk mengelakkan penggunaannya.
Masa anda makan
Makan segera pada waktu tidur boleh menyebabkan pedih ulu hati. Bantu sistem pencernaan anda dengan makan sekurang-kurangnya dua hingga tiga jam sebelum tidur.
Makan terlalu banyak
Bertujuan untuk makanan yang lebih kecil dan lebih kerap sepanjang hari. Ini akan menjadikan makanan yang dimakan lebih mudah dicerna. Makan berlebihan boleh menyebabkan refluks asid atau kembung.
Anda mengambil serat yang sangat sedikit
Adalah baik untuk mendapatkan sekitar 25 g serat sehari untuk mengekalkan saluran pencernaan yang sihat dan mencegah sembelit. Sekiranya anda ingin meningkatkan pengambilan serat harian anda, tambahkan makanan berikut ke dalam diet anda: ubi jalar, oren, epal, brokoli, kacang, pisang, wortel, bayam, bit, kacang hijau dan kembang kol.
Anda makan terlalu cepat
Yang lain memudaratkan tabiat perut!! Apabila anda makan terlalu cepat, anda tidak memberi masa yang cukup untuk perut mengembang, yang selalunya menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan. Selain itu, anda menelan udara yang tidak perlu, yang menyebabkan bengkak yang menyakitkan.
Anda terlalu banyak minum alkohol
Alkohol menyumbang kepada perkembangan bisul atau menghalangnya daripada sembuh apabila gejala sudah ada. Pengambilan alkohol yang kerap boleh menyebabkan ketidakselesaan perut dan juga cirit-birit. Penyalahgunaan minuman ini antara lain tabiat yang paling berbahaya sama sekali!
Kunyah banyak gula-gula getah
Gula-gula kunyah boleh menyebabkan anda menelan terlalu banyak udara, yang membuat anda merasa seperti gelembung. Pemanis tiruan yang terdapat dalam permen karet juga boleh memperburuk keadaan yang tidak menyenangkan ini. Menghisap gula-gula keras mempunyai kesan yang sama.
Disyorkan:
Tabiat Buruk Yang Menyebabkan Anda Mengumpul Lemak Perut
Salah satu kawasan yang paling bermasalah bagi kebanyakan orang adalah perut. Sebagai peraturan, kebanyakan orang mengumpul lemak di sana, dan pada masa yang sama membakarnya hanya di kawasan tertentu hampir mustahil. Telah lama diketahui bahawa tekanan perut tidak akan pingsan.
Tabiat Makan Yang Buruk Yang Perlu Anda Hentikan Sekarang
Pakar pemakanan berkongsi tabiat makan yang buruk yang harus anda hindari, dan mereka sangat berbeza - bermula dengan kesilapan ketika memasak daging, membuang makanan dan mencairkan makanan di kaunter. Anda mungkin mempunyai beberapa rutin makan harian, seperti makanan apa, bagaimana dan kapan anda makan makanan yang berbeza.
Apakah Tabiat Buruk Yang Melambatkan Metabolisme?
Metabolisme pada dasarnya adalah proses mengubah makanan menjadi tenaga. Semakin cepat prosesnya, semakin banyak kalori yang dibakar oleh badan kita. Metabolisme seimbang penting untuk mengekalkan berat badan yang sihat. Gaya hidup boleh menimbulkan masalah dengan proses metabolik.
Tabiat Makan Yang Buruk - Bagaimana Mengatasinya?
Memerangi kebiasaan makan yang buruk mungkin. Anda hanya perlu mula mengikuti diet yang lebih sihat. Salah satu tabiat terburuk adalah makan secara sembarangan dan banyak sepanjang hari. Makanan ringan antara makanan utama sangat berguna, malah boleh membantu anda mendapatkan bahagian buah dan sayur yang diperlukan sehari, tetapi kebiasaan ini menjadi masalah apabila makanan ringan menggantikan makanan utama sepenuhnya.
10 Tanda Yang Membincangkan Tabiat Makan Yang Buruk
Pemakanan yang betul tidak hanya penting untuk kelihatan baik, tetapi juga merasakan cara yang sama. Apabila kita berlebihan makanan berbahaya, membebani badan kita atau mencabut unsur berharga, ia akan memberi isyarat bahawa ada sesuatu yang salah.
