2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Ramai orang sukar untuk membayangkan hidup mereka tanpa gula-gula. Gula-gula, pastri, pastri, gula dalam kopi dan teh - semua ini membahayakan kesihatan kita.
Sekiranya anda ingin mengurangkan jumlah gula yang anda makan, anda perlu tahu cara melakukannya. Ketahui bahawa gula bukan makanan. Ia mengandungi banyak kalori dan nutrien yang sangat sedikit.
Untuk memproses gula, tubuh anda mengambil vitamin dari organ-organ penting dan sehingga mereka dibiarkan tanpa cukup makanan untuk berfungsi dengan normal.
Gula membawa kepada kenaikan berat badan. Kalori terkumpul sebagai lemak di dalam badan anda. Gula membuat anda gugup. Pengambilan gula yang berlebihan menyebabkan peningkatan gangguan saraf.
Ini kerana pengambilan gula dalam darah yang tinggi membebaskan banyak insulin dan adrenalin. Gula menyebabkan diabetes, jantung dan masalah buah pinggang.
Gula merosakkan gigi. Ia mengganggu fungsi sistem imun. Pengambilan gula yang tinggi menyebabkan penampilan awal kedutan. Anda boleh mengubah diet anda hanya dalam tujuh hari.
Ini tidak bermaksud bahawa keinginan anda untuk gula-gula akan segera hilang. Secara beransur-ansur beralih ke diet baru. Apabila anda ingin makan sesuatu yang manis, dapatkan buah segar atau kering.
Mereka mengandungi gula buah, tetapi juga mineral, vitamin dan serat. Mereka adalah pengganti gula-gula dan pasta yang baik. Peraturan pencuci mulut adalah seperti berikut - pada minggu pertama, makan pencuci mulut hanya sekali sehari.
Pada yang kedua - dua kali seminggu. Pada yang ketiga - tidak lebih dari sekali seminggu. Separuh daripada pencuci mulut yang anda makan harus dibuat dari buah.
Jangan minum soda, ia mengandungi banyak gula, gantikan dengan air limau buatan sendiri atau teh ais. Sekiranya anda tidak dapat melakukannya tanpa soda, minum air mineral soda.
Jangan dapatkan makanan manis di rumah, anda tidak boleh membuatnya tidak memakannya jika mereka selalu berada di depan mata anda. Sekiranya anda mahukan pencuci mulut, berjalan-jalan dan hirup udara segar.
Disyorkan:
Cat Dan Pewarna Gula-gula
Dalam penyediaan kek, biskut dan krim, pelbagai jenis cat dan warna tidak berbahaya digunakan. Terdapat banyak cat gula-gula yang menggembirakan mata dengan warna cerah tepu mereka. Walaupun tidak membahayakan kesihatan, beberapa cat dan pewarna siap pakai yang dijual di kedai masih mengandungi bahan yang tidak semula jadi.
Kelebihan Dan Kekurangan Gula-gula Getah Bebas Gula
Ibu bapa dan doktor gigi telah lama mengetahui bahawa pengambilan gula berlebihan merosakkan gigi. Karies berlaku apabila bakteria mengubah gula menjadi asid enamel yang menghakis. Baru-baru ini, persoalan mengenai permen karet tanpa gula menjadi semakin kontroversial.
Peraturan Untuk Mengehadkan Kalori
Sekiranya anda sukar untuk mengikuti diet tertentu, yang tidak termasuk pelbagai produk, cubalah rejimen anda sendiri. Sebagai contoh, anda boleh mengehadkan kalori yang anda makan setiap hari tanpa meneran atau membiarkan anda lapar. - Sekatan kalori tidak bermaksud berhenti makan apa yang anda suka - jangan hadkan jenis makanan, tetapi kurangkan jumlah makanan.
Bagaimana Cara Menggantikan Gula-gula Dalam Diet?
Oh, cinta gula-gula dan berapa banyak faedah makan - memenuhi keinginan untuk gula-gula, keseronokan, mood, dll. Dan kita sering tidak mahu memikirkan keburukan - kemerosotan angka dan masalah kesihatan. Tetapi kehendak kadang-kadang tidak mencukupi, terutama dalam keadaan tertekan atau mood yang benar-benar tertekan.
Bagaimana Untuk Mengatasi Rasa Lapar Untuk Gula-gula?
Makanan manis adalah salah satu yang paling ketagihan dan menggoda. Ini adalah pelanggaran yang tidak dapat ditentang oleh orang yang paling susah payah. Mungkin cabaran terbesar semasa diet adalah menolak gula-gula. Yang benar adalah bahawa semakin banyak pencuci mulut yang dilarang, semakin banyak kita memakannya.
