2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sekiranya anda sukar untuk mengikuti diet tertentu, yang tidak termasuk pelbagai produk, cubalah rejimen anda sendiri. Sebagai contoh, anda boleh mengehadkan kalori yang anda makan setiap hari tanpa meneran atau membiarkan anda lapar.
- Sekatan kalori tidak bermaksud berhenti makan apa yang anda suka - jangan hadkan jenis makanan, tetapi kurangkan jumlah makanan. Adalah baik untuk tidak memakan bahagian anda sepenuhnya - tinggalkan seperempat bahagian di atas pinggan;
- Hidangkan semuanya dalam bahagian yang berasingan - sudah pasti lebih mudah meletakkan hidangan lazat dalam beberapa mangkuk besar di atas meja. Dengan cara itu, jika anda seorang suri rumah, anda tidak akan bangun sepanjang masa. Sebaliknya, anda akan tergoda untuk mencurahkan diri beberapa kali;
- Sangat sesuai untuk disajikan dalam pinggan kecil - dengan cara ini anda akan makan lebih kurang 20 peratus daripada makanan yang anda makan secara umum;
- Makan perlahan-lahan dan nikmati apa yang ada di hadapan anda - jika anda makan dalam masa kurang dari 20-30 minit, risiko makan berlebihan adalah tinggi;
- Pilih produk - ganti lemak penuh dengan rendah lemak. Sekiranya anda membuat kek, masukkan segelas susu skim dan bukannya krim, misalnya;
- Makan salad yang lazat anda mungkin fikir anda telah menyimpan kalori. Betul, tetapi bergantung pada jenis salad yang anda sediakan - jika mengandungi segalanya (keju kuning, kacang, daging, dll.), Anda mungkin belum menyimpan kalori untuk badan anda.
Sekiranya anda ingin memasukkan sesuatu yang lebih enak dalam salad, pilih hanya satu produk kalori. Di samping itu, anda boleh memperkayakan salad dengan produk rendah kalori seperti cendawan, bawang, lada. Berpakaian juga tinggi kalori, jadi cubalah memotongnya menjadi separuh;
- Minum air pada waktu siang dan pastikan minum segelas sebelum makan;
- Gula-gula dan soda adalah penyebab utama kalori. Pencuci mulut adalah kelemahan banyak orang - akan menjadi paling mudah jika anda menetapkan dua hari seminggu apabila anda boleh makan pencuci mulut;
- Dan jika gula-gula boleh dibatasi dan dengan itu tidak mengganggu pinggang anda, maka minuman berkarbonat harus dikeluarkan sepenuhnya dari menu. Gantikan gelas bersoda dengan makan malam atau makan tengah hari dengan segelas air.
Disyorkan:
Beberapa Peraturan Untuk Pemakanan Sihat
Apabila kita membiarkan diri kita dimanjakan sekali atau dua kali seminggu dengan pizza berkhasiat besar atau coklat kegemaran kita, itu tidak bermaksud bahawa kita melanggar diet sihat kita. Kita boleh melakukan pelanggaran seperti itu, kita hanya perlu mengikuti beberapa peraturan dan kita tidak akan menyesal.
Peraturan Untuk Memasak Kacang Buncis Dan Cara Menyimpannya Lebih Lama
Anda mahu untuk memasak dengan kacang buncis , tetapi anda tidak pasti bagaimana dan berapa lama memasaknya? Sebelum sebarang pemprosesan, buncis dibersihkan dengan membuang semua biji-bijian yang berubah warna dan sisa-sisa lain. Secara teknikal, anda boleh memasak kacang buncis tanpa merendamnya, tetapi boleh memakan masa hingga 4 jam di dalam kuali.
Peraturan Untuk Memasak Yang Sangat Sihat
Masakan sihat adalah penyelesaian penting yang akan mencegah banyak penyakit kronik dan disfungsi, serta membuat anda merasa dan kelihatan terbaik. Kunci untuk memasak yang sihat termasuk menggunakan bahan segar dan memilih bahagian makanan sihat yang sesuai seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
Bagaimana Dan Mengapa Mengehadkan Gula
Ramai orang sukar untuk membayangkan hidup mereka tanpa gula-gula. Gula-gula, pastri, pastri, gula dalam kopi dan teh - semua ini membahayakan kesihatan kita. Sekiranya anda ingin mengurangkan jumlah gula yang anda makan, anda perlu tahu cara melakukannya.
Hore! Sudah Ada Kalori Tanpa Kalori
Selama dekad yang lalu, penggunaan spageti di seluruh dunia secara beransur-ansur mulai menurun disebabkan oleh ketakutan orang-orang yang disebabkan oleh kegemukan yang mengejutkan. Semua orang cuba menghindari sebilangan besar pasta dan makanan berkalori tinggi, tetapi dengan cara ini kita serius membataskan pilihan kita dan kehilangan beberapa perkara yang sangat digemari yang telah kita sesuaikan dengan menu harian kita.
