2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Makanan manis adalah salah satu yang paling ketagihan dan menggoda. Ini adalah pelanggaran yang tidak dapat ditentang oleh orang yang paling susah payah.
Mungkin cabaran terbesar semasa diet adalah menolak gula-gula. Yang benar adalah bahawa semakin banyak pencuci mulut yang dilarang, semakin banyak kita memakannya. Ada orang yang menolak gula-gula enam kali sehari dan akhirnya merosot.
Gula sangat ketagihan, sebab itulah anda sukar untuk menghentikan manis dari masa. Di samping itu, anda mungkin menyedari bahawa pada waktu-waktu tertentu dalam sehari atau selepas makanan tertentu, anda mengalami serigala lapar kerana jem.
Ada orang yang, jika mereka tidak memakan sesuatu yang "dilarang", tidak berminat - mereka marah, marah dan secara amnya "membenci" seluruh dunia.
Nasib baik, ada beberapa helah yang akan membantu anda mengurangkan perasaan ini. Dengan mereka, anda akan menipu otak dan badan anda bahawa anda telah memakan karbohidrat berbahaya.
Mereka menyebut gula sebagai "kematian putih." Sebab-sebab ini tidak terkira banyaknya. Gula adalah salah satu produk yang paling berbahaya yang anda boleh masuk ke dalam badan anda. Amat berbahaya bagi penderita gula darah tinggi (pra-diabetes atau diabetes), bagi mereka yang mengalami ketahanan insulin, dan bagi mereka yang mempunyai masalah dengan berat badan berlebihan.
Semua produk yang mengandungi gula halus, termasuk pemanis atau alternatif gula putih, berbahaya bagi kesihatan manusia. Walau bagaimanapun, ini bukan alasan yang mencukupi bagi pencinta pencuci mulut untuk menyerah. Walaupun banyak orang tahu tentang bahaya gula, rasa lapar untuk gula-gula tidak meninggalkannya dan akhirnya mereka tergoda.
Ini caranya melawan rasa lapar untuk gula-gula:
Fikirkan sama ada anda lapar atau benar-benar menginginkan sesuatu yang manis sebelum anda menerkam coklat, kek atau apa-apa barang manis yang anda ada.
Sekiranya anda pasti anda makan banyak gula-gula, cuba melawan dorongan - sebagai contoh, katakan pada diri sendiri bahawa semua usaha anda (termasuk diet dan senaman yang kuat) akan sia-sia hanya sesaat, atau mengulangi bahawa ia berbahaya.
Kekuatan minda tidak terbatas, jadi adalah idea yang baik untuk terus memberitahu diri sendiri bahawa anda tidak suka makan gula-gula.
Sekiranya anda merasa lapar, makanlah sesuatu yang sihat tanpa gula halus. Buah-buahan dan madu adalah pengganti jem yang baik. Mereka adalah produk dan kehendak yang sihat memuaskan rasa lapar anda untuk gula-gula.
Namun, jika ini tidak membantu anda, lebih baik anda makan sesuatu yang enak dan sihat. Ini boleh menjadi makanan ringan atau makanan utama. Cuba jangan memasukkan gula halus atau karbohidrat cepat.
Adalah wajar untuk mengatakan bahawa apabila anda dahagakan gula-gula dan cuba menekannya, anda mungkin akan merasa seperti memakan sesuatu yang berbahaya, seperti kentang goreng. Jadi berhati-hati. Contoh makanan ringan yang sihat adalah, seperti epal, selai kacang, kacang, beri, teh herba, guacamole dengan timun, hummus dengan sayur-sayuran, telur (a).
Cara lain untuk melawan keinginan untuk gula-gula, adalah minum air. Ia akan memenuhi perut anda. Air mempunyai kemampuan ajaib untuk menyekat "kelaparan serigala" ini untuk gula-gula.
Sekiranya tiada idea di atas membantu, lakukan latihan. Contohnya, 10 squat, beberapa tempat duduk, menaiki tangga, berlari atau sebagainya. Telah terbukti secara saintifik bahawa rasa lapar dihilangkan oleh aktiviti fizikal.
Pada mulanya sukar bagi anda melawan rasa lapar untuk gula-gula, tetapi setelah kurang dari seminggu, anda tidak akan merasakan bagaimana petua di atas akan mempengaruhi.
Disyorkan:
Untuk Membezakan Rasa Lapar Dengan Selera Makan
Sehingga seseorang mengetahui bahawa kelaparan dan selera makan biasa tidak sama, memerangi berat badan berlebihan akan sengit dan berpanjangan. Apa sahaja diet yang anda ikuti, anda perlu tahu bagaimana perasaan anda pada masa ini - sama ada perut anda mengikis dan memberi isyarat bahawa anda benar-benar memerlukan makanan atau hanya memikirkan makanan terlarang yang menggerogoti anda dan memburukkan lagi ketamakan.
Cara Berhenti Makan Makanan Ringan: 10 Petua Untuk Mengawal Rasa Lapar
Petang adalah waktu di mana hampir setiap pekerja pejabat mula mencari sesuatu untuk dimakan. Yang dipanggil makanan ringan (makanan ringan) - makanan segera seperti wafel, kerepek, makanan ringan, bar coklat kecil, dan lain-lain, adalah cara mudah untuk memuaskan rasa lapar anda.
Untuk Mengatasi Rasa Lapar Pada Waktu Malam
Kesihatan dan makanan telah terbukti berkait rapat. Telah ditunjukkan juga bahawa semakin banyak kita makan, semakin kuat selera makan kita, sehingga akhirnya kita kehilangan kawalan berat badan kita. Antara tabiat yang paling berbahaya yang berkaitan dengan makan berlebihan dan menambah berat badan adalah menginjak-injak malam.
Bagaimana Mengatasi Rasa Lapar Yang Berterusan?
Kelaparan adalah perasaan yang normal dan biasanya berlaku apabila anda sudah lama tidak makan atau selepas bersalin secara fizikal. Tetapi kadang-kadang tidak kira seberapa kerap anda makan pada siang hari dan berapa banyak makanan yang anda makan - yang lama selera makan besar yang sukar dikawal.
Bagaimana Mengawal Rasa Lapar Anda?
Statistik menunjukkan bahawa diet yang ketat tidak berguna dan kadang-kadang boleh membahayakan. Dengan bantuan mereka, kira-kira 55% daripada mereka yang ingin dapat mencapai hasil yang diinginkan. Malangnya, setelah beberapa ketika berat badan kembali, dan selalunya boleh menjadi lebih banyak.
