2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sekiranya menghitung biri-biri larut malam di tempat tidur tidak membantu anda mencapai tidur nyenyak dan sihat yang diinginkan, mungkin sudah tiba masanya untuk mula minum segelas jus ceri sebelum tidur.
Minuman yang enak dan sedikit pahit, tetapi sangat segar ternyata memberi kesan yang sangat baik pada tidur yang nyenyak. Satu kajian baru membuktikan bahawa hanya satu gelas jus buah akan membantu anda memanjangkan tempoh tidur nyenyak dan sihat anda dengan purata satu jam dua puluh empat minit.
Penyelidik di State University of Pittsburgh di Amerika Syarikat telah mendapati bahawa jus ceri mengandungi sebatian yang menghalang pengeluaran bahan kimia di otak yang bertanggungjawab untuk tidur dan insomnia yang kurang baik.
Minuman semula jadi juga kaya dengan procyanidins dan anthocyanin, juga terdapat dalam blueberry, yang sering dipuji oleh para saintis dan pakar untuk manfaat kesihatan mereka yang berkaitan dengan mengurangkan keradangan di dalam badan. Manfaat lain dari jus ceri ialah mengurangkan kadar kynurenine dalam darah, yang berkaitan dengan kurang tidur.
Untuk membuktikan kelebihan jus itu, saintis Amerika mengkaji kesannya kepada 200 sukarelawan. Peserta kajian dibahagikan kepada dua kumpulan yang sama. Sebelum itu, setiap orang harus mengisi borang soal selidik untuk menentukan kebiasaan tidur mereka.
Orang dalam satu kumpulan diberi segelas jus ceri dan yang lain diberi segelas plasebo. Peserta meminum minuman yang diedarkan dua kali sehari - sejurus selepas bangun dan sebelum tidur, selama tiga puluh hari.
Foto: Iliana Dimova
Setelah jangka waktu yang diperuntukkan, semua orang mengisi semula tinjauan mengenai tabiat tidur. Pada bahagian kedua eksperimen, minuman ditukar - peminum plasebo mula minum jus ceri dan sebaliknya. Setelah tiga puluh hari lagi, para sukarelawan mengisi kuesioner ketiga sekali lagi untuk mewujudkan perubahan dalam tabiat tidur.
Setelah meringkaskan data, para penyelidik dapat membuat kesimpulan bahawa orang yang minum jus ceri meningkatkan masa mereka untuk tidur nyenyak dan sihat sebanyak 84 minit. Namun, kesannya hilang hanya beberapa hari selepas anda berhenti minum minuman tersebut.
Disyorkan:
Mengapa Minum Jus Nanas
Walaupun tanah air nanas yang lazat terletak di selatan Brazil, hari ini ia popular di mana-mana. Khasiatnya yang luar biasa tidak terkira banyaknya, tetapi yang pertama adalah bahawa nanas mempunyai kesan yang baik dalam memerangi kelebihan berat badan.
Minum Jus Timun Untuk Menurunkan Berat Badan
Timun adalah sayur-sayuran yang tidak hanya digunakan dalam penyediaan salad. Mereka boleh berubah menjadi jus yang boleh digunakan untuk menurunkan berat badan. Ia juga boleh dimakan bersama dengan bahan-bahan lain dalam bentuk smoothies.
Minum Jus Bayam Untuk Membersihkan Perut
Sekiranya anda ingin mengekstrak jumlah maksimum vitamin dan mineral dari buah-buahan dan sayur-sayuran, maka pilihan terbaik adalah jus semulajadi, kerana melalui mereka tubuh lebih mudah menyerap semua nutrien. Namun, perlu diingat bahawa memerah buah-buahan dan sayur-sayuran kehilangan serat semula jadi, jadi untuk mengimbanginya, tidak salah untuk menggabungkan penggunaan jus dengan biji-bijian.
Mengapa Kita Mesti Minum Air Selepas Tidur?
Kita semua tahu bahawa ada orang dengan sosok yang sihat dan kencang tanpa diet. Terdapat budaya yang berbeza di mana wanita mempunyai badan yang lemah dan ketat dan pada masa yang sama tidak mengikuti diet. Contohnya, seperti Jepun, Cina dan lain-lain.
Jus Ceri Adalah Keajaiban Untuk Tidur Yang Lengkap
Sekiranya anda mengalami masalah tidur, tetapi tidak mahu minum pil dan ubat, cara termudah adalah dengan mencuba pengambilan jus ceri dengan kerap. Pasukan dari University of Newcastle Northumbia melakukan kajian yang membuktikan sifat ajaib jus ceri pada seluruh tubuh manusia, tetapi terutama ketika tidur.
