2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Di antara asid terdapat asid lemak penting, yang diperlukan untuk kesihatan kita, tetapi tubuh manusia tidak dapat menghasilkannya sendiri. Ini adalah asid lemak omega-6.
Di bawah asid linoleik Sudah tentu, asid lemak omega-6 tak jenuh, yang bersama dengan asid lemak omega-3, dikenali sebagai asid penting untuk badan. Mereka boleh didapati melalui makanan tambahan atau makanan tertentu.
Untuk apa badan memerlukan asid lemak omega-6?
Asid lemak omega-6 diperlukan untuk aktiviti otak, dan juga untuk pertumbuhan dan perkembangan organisma muda yang betul. Ini merangsang pertumbuhan sel kulit dan rambut dan memastikan kesihatan sistem kerangka yang baik, mengatur metabolisme dan menjaga organ pembiakan dalam keadaan optimum.
Kelebihan asid linoleik
- Mengurangkan kesakitan pada neuropati diabetes. Perlu menggunakan asid linoleat untuk jangka masa lebih dari setengah tahun.
- Membantu keradangan - penyakit kronik tergolong dalam kumpulan penyakit radang. Diet dan penyakitnya sangat saling bergantung. Lemak yang sihat dalam diet mempunyai kesan positif terhadap penyakit kronik. Asid lemak omega-6 dapat menjadi pencegahan terhadap sejumlah penyakit.
- Ia berguna dalam rheumatoid arthritis - minyak primrose malam disyorkan untuk aduan reumatik untuk mengurangkan kesakitan, mengurangkan bengkak dan menghilangkan kekakuan pagi. Ramuan ini tidak dapat menghentikan perkembangan penyakit ini, tetapi mempunyai kesan terapeutik.
- Menurunkan tekanan darah - digunakan sendiri atau digabungkan dengan asid lemak omega-3, asid linoleik mengurangkan tekanan darah tinggi.
- Melindungi jantung dan menjaga kesihatan tulang.
Sumber asid linoleik
- Asid linoleik adalah asid lemak tak jenuh ganda dan terdapat dalam minyak sayuran - minyak biji anggur, minyak bunga matahari, minyak jagung dan minyak kacang soya.
- Ia juga terdapat dalam beberapa kacang dan biji - kenari adalah sumber asid linoleik yang hebat dan berikan kira-kira 11 gram daripadanya. Ia juga terdapat pada biji bunga matahari, biji wijen, kacang cedar, biji labu, kacang tanah dan kacang almond. Flaxseed juga merupakan pilihan yang baik untuk menyediakan asid ini yang diperlukan oleh tubuh.
- Asid linoleat terdapat dalam makanan seperti hiasan mayonis, telur, ayam dan daging lembu dan salad. Mereka berguna secara sederhana.
Adakah asid linoleik berbahaya dan bila?
Adalah dipercayai bahawa peningkatan penggunaan makanan tinggi asam linoleat boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius seperti penekanan sistem imun, penyempitan lumen saluran darah dan bronkus, meningkatkan proses keradangan pada sendi. Oleh itu, kawalan penggunaan makanan ini adalah digalakkan.
Disyorkan:
Sumber Asid Folik Teratas
Asid folik , juga dikenali sebagai vitamin B9 atau folat, adalah bahan yang bertanggungjawab untuk sejumlah proses penting dalam tubuh manusia. Ia terlibat dalam pengeluaran DNA, pertumbuhan sel, sintesis asid amino, mengawal tahap kolesterol, menyokong fungsi sistem imun.
Asid Gallic - Sifat, Sumber Dan Faedahnya
Asid Gallic adalah sejenis asid organik dan bersifat meluas. Ini adalah produk yang diperoleh dengan hidrolisis alkali atau asid tanin tumbuhan, kacang atau cendawan yang kaya dengan sebatian ini. Secara kimia ia bertindak sebagai agen pengurangan, ia bersifat astringen dan antioksidan.
Pir Adalah Sumber Asid Folik
Pir, yang secara tidak sengaja membangkitkan hubungan kita dengan tubuh wanita, telah dianggap sebagai simbol cinta sejati selama berabad-abad. Orang Cina kuno adalah yang pertama menemui buah-buahan yang indah ini. Mereka tidak hanya menyanyikan pir dalam ayat, tetapi juga membuat pemilihan yang tepat sehingga banyak jenis buah-buahan baru akan muncul.
Asid Linoleik
Asid linoleat adalah asid lemak omega-6 tak jenuh ganda yang sangat penting untuk fungsi perlindungan kulit. Ia digunakan dalam biosintesis beberapa prostaglandin dan asid arakidonik. Asid linoleat ditemui secara tidak sengaja pada tahun 1978 oleh Michael Paris di University of Wisconsin.
Yang Merupakan Sumber Asid Lemak Omega-6 Terkaya
Gaya hidup sihat yang diperjuangkan oleh semua orang hari ini merangkumi idea kita mengenai asid lemak tak jenuh yang kita dapatkan dari makanan, sebagai sihat dan bermanfaat untuk fungsi tubuh manusia. Kajian mengenai pemakanan nenek moyang kita, dari mana amalan terbaik dicuba untuk dipinjam, menunjukkan bahawa diet mereka terdiri daripada jumlah yang sama dari dua asid lemak tak jenuh, omega-3 dan omega-6.
