2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kalori sebenarnya adalah unit pengukuran yang menunjukkan berapa banyak tenaga yang kita dapat dari pelbagai jenis makanan dan minuman. Oleh itu, berkat jadual yang dicetak pada bungkusan pelbagai makanan, kami dapat memperoleh maklumat berharga mengenai berapa gram karbohidrat, protein dan lemak yang terdapat di dalamnya, masing-masing berapa banyak tenaga yang akan mereka sampaikan ke tubuh kita.
Kita memerlukan tenaga yang kita ambil setiap hari untuk mengekalkan fungsi tubuh kita dengan baik. Sudah tentu, kita mesti mempunyai keseimbangan yang sempurna antara pengambilan dan perbelanjaan tenaga, jika tidak ada kegemukan, dan oleh itu pelbagai masalah kesihatan.
Oleh kerana kita dapat mengira pengambilan kalori harian dengan mudah, kita perlu dimaklumkan mengenai berapa banyak kalori ini yang dapat kita belanjakan dalam aktiviti seharian.
Harus diingat bahawa semuanya adalah individu, kerana metabolisme setiap organisma berbeza dan bergantung pada faktor seperti usia, jenis badan, berat badan, seks dan bakat genetik. Walau bagaimanapun, terdapat purata yang dapat membantu kita memahami dengan tepat berapa banyak tenaga yang kita gunakan setiap hari.
Contohnya, jika anda bersantai dalam 1 jam, anda boleh membahagikan sebanyak 1000 kalori. Sekiranya anda berlari dengan kadar yang sederhana, maka pada masa yang sama anda akan membakar sekitar 600 kalori. Berenang juga merupakan pilihan terbaik untuk perbelanjaan tenaga dan 1 jam yang dihabiskan dalam aktiviti yang menyeronokkan ini akan membebaskan anda dari kira-kira 450 kalori.
Semasa meluncur atau berbasikal, pengambilan kalori adalah 400 per jam. Walaupun anda hanya berjalan selama satu jam / dengan kadar yang sederhana /, maka anda akan membakar 300 kalori. Apabila duduk dengan tenang, nilainya adalah 70-90 kalori, dan ketika tidur - kira-kira 50 kalori.
Berikut adalah beberapa nilai perbelanjaan kalori:
Senamrobik - 450 kalori / 1 jam
Gelanggang tenis - 500 kalori / 1 jam
Ping pong - 350 kalori / 1 jam
Pelancongan - 400 kalori / 1 jam
Bola sepak - 450 kalori / 1 jam
Menari pantas - 350 kalori / 1 jam
Lompat tali - 600 kalori / 1 jam
Seks panas - 300 kalori / 1 jam
Ciuman yang bersemangat - 120 kalori / 1 jam
Melancap - 100 kalori / 5 minit
Disyorkan:
Adakah Anda Berlebihan Dengan Kopi? Lihat Dengan Tepat Berapa Banyak Yang Anda Boleh Minum Setiap Hari
Ramai di antara kita tidak dapat bangun pagi jika kita tidak minum secawan kopi aromatik. Ini menyedarkan dan menenangkan kita, mempersiapkan kita untuk menghadapi cabaran hari ini. Selepas makan tengah hari yang enak, kami juga ingin bersantai dengan minuman tonik, dan kami dapat minum kopi petang untuk dikongsi dengan rakan sekerja semasa berehat sebentar dari tempat kerja.
Berapa Banyak Protein Yang Harus Anda Makan Setiap Hari?
Sedikit nutrien sama pentingnya dengan protein. Sekiranya anda tidak mengambil cukup, anda mungkin kekurangan, dan ini boleh mempengaruhi kesihatan dan berat badan anda. Walau bagaimanapun, terdapat pendapat yang sangat berbeza mengenai perkara ini berapa banyak protein yang harus anda makan Sehari.
Berapa Banyak Kalori Yang Harus Kita Makan Setiap Hari
Jumlah kalori yang mesti kita ambil bergantung pada berat badan, usia, tinggi badan, jantina, aktiviti fizikal dan mental, dan sama ada anda berusaha untuk menambah atau menurunkan berat badan. Walaupun semua ini, setiap orang memerlukan keseimbangan kalori yang mereka ambil dalam diet mereka dan yang mereka makan setiap hari.
Kita Sekarang Akan Mengetahui Berapa Banyak Kalori Yang Terdapat Dalam Setiap Jenama Bir
Jumlah kalori sekarang akan ditulis pada label bir yang dihasilkan di negara kita, demikian diumumkan akhbar Ivana Radomirova, pengarah Union of Brewers di Bulgaria. Radomirova menekankan bahawa perubahan itu tidak dilakukan sesuai dengan syarat yang dikenakan, tetapi sepenuhnya atas inisiatif pembuat bir.
Berapa Banyak Telur Yang Harus Dimakan Seseorang Dalam Seminggu?
Ulasan telur bertentangan. Di satu pihak, mereka adalah sumber protein yang berharga, di sisi lain - sumber lemak tidak sihat yang boleh menyebabkan masalah kesihatan. Walaupun demikian, telur mengandung kolesterol dan lemak jenuh jika diambil dalam jumlah yang tepat, telur akan menjadi sarapan atau makan siang yang sihat.
