2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Ulasan telur bertentangan. Di satu pihak, mereka adalah sumber protein yang berharga, di sisi lain - sumber lemak tidak sihat yang boleh menyebabkan masalah kesihatan.
Walaupun demikian, telur mengandung kolesterol dan lemak jenuh jika diambil dalam jumlah yang tepat, telur akan menjadi sarapan atau makan siang yang sihat.
Telur adalah sumber natrium, magnesium, kalium, protein, niasin, fosfor, zat besi, zink, vitamin D dan vitamin B, serta beberapa asid berguna.
Menurut kajian baru-baru ini, kolesterol makanan tidak menimbulkan risiko kesihatan atau kemungkinan masalah jantung, jadi dari sudut pandangan ini pengambilan telur ia bukan sesuatu yang boleh membahayakan kesihatan anda.
Beberapa fakta mengenai telur:
Satu telur membekalkan sekitar 180-300 mg kolesterol; ia hanya terkandung di dalam kuning telur.
Putih telur tidak mengandungi kolesterol. Dos kolesterol yang disyorkan setiap hari adalah kira-kira 300 mg.
Kesimpulan dari fakta di atas adalah bahawa telur berguna secara sederhana dan tidak boleh berlebihan.
Sebagai sebahagian daripada diet yang sihat dan seimbang, disarankan untuk makan sebiji telur sehari, 3-4 kali seminggu.
Telur yang dibuat dengan daging asap, tepung halus, makanan tinggi gula, makanan yang diproses dan makanan yang mengandung lemak trans hanya boleh membahayakan kesihatan dan meningkatkan risiko masalah jantung dan diabetes.
Kanak-kanak boleh mengambil satu telur sehari, dan orang yang menderita kolesterol tinggi tidak boleh makan lebih dari tiga telur seminggu.
Kita tidak boleh lupa bahawa ini adalah produk yang sangat digalakkan untuk orang yang bersukan secara aktif. Mereka adalah asas sejumlah protein shake.
Selain itu, telur adalah sebahagian daripada banyak diet, kerana ia cepat memenuhi tubuh dan menghilangkan rasa lapar untuk jangka masa yang panjang. Oleh itu, kami tidak dapat mengklasifikasikannya sebagai makanan berbahaya.
Telur pasti mempunyai faedah untuk kesihatan manusia, selagi anda memakannya secara sederhana!
Disyorkan:
Bilakah, Berapa Dan Berapa Banyak Safron Untuk Ditambah Ke Dalam Pinggan
Saffron adalah raja rempah dan sering disebut emas hitam. Diekstrak dengan susah payah, ia telah memikat orang dengan rasa dan kualiti buahnya sejak zaman kuno. Menggunakan rempah nampaknya mudah, tetapi ini sama sekali tidak berlaku. Hasil yang sempurna memerlukan pengalaman dan pengetahuan yang luas untuk pemilihan yang tepat.
Lihat Berapa Banyak Dan Jenis Ikan Yang Harus Anda Makan Dalam Seminggu
Syor untuk pengambilan ikan dan produk ikan ialah 30 - 40 g sehari atau sekurang-kurangnya 1 hidangan ikan setiap minggu. Ikan adalah sumber protein lengkap, yang tidak berbeza dengan protein daging haiwan berdarah panas. Kerana kandungan tisu penghubung yang jauh lebih rendah, protein ikan lebih mudah dicerna di saluran gastrointestinal dan dicerna lebih cepat.
Berapa Banyak Kalori Yang Dibakar Seseorang Setiap Hari
Kalori sebenarnya adalah unit pengukuran yang menunjukkan berapa banyak tenaga yang kita dapat dari pelbagai jenis makanan dan minuman. Oleh itu, berkat jadual yang dicetak pada bungkusan pelbagai makanan, kami dapat memperoleh maklumat berharga mengenai berapa gram karbohidrat, protein dan lemak yang terdapat di dalamnya, masing-masing berapa banyak tenaga yang akan mereka sampaikan ke tubuh kita.
Berapa Banyak Kalori Yang Harus Kita Ambil Dalam Sehari Untuk Menurunkan Berat Badan?
Berapa banyak kalori yang harus kita makan secara purata? Wanita perlu mengambil kira-kira 2,000 kalori sehari untuk mengekalkan berat badan dan 1,500 kalori untuk menurunkan satu paun seminggu. Lelaki memerlukan 2,500 kalori untuk mengekalkan berat badan dan 2,000 kalori untuk menurunkan satu paun seminggu.
Berapa Banyak Kek Paskah Dan Telur Yang Harus Kita Makan Pada Hari Cuti Agar Tidak Membahayakan Diri Kita Sendiri?
Ia semakin hampir Paskah dan semua kegembiraan kami adalah untuk membuat kek Paskah buatan sendiri, jika, tentu saja, anda tahu bagaimana membuatnya. Sekiranya tidak - rangkaian runcit menawarkan pelbagai jenis kek Paskah dengan jem, jadi kami dapat memanfaatkannya.
