2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Dedak adalah lapisan luar biji-bijian seperti beras, gandum dan gandum, dan lapisan luar ini biasanya dikeluarkan semasa proses pengisaran untuk mendapatkan produk yang lebih halus dan lebih putih. Bilamana dedak kaya serat dan kuman kaya vitamin tetap ada di atas biji-bijian, ia disebut bijirin penuh.
Bran adalah sumber serat yang tidak larut, niasin dan vitamin B, zat besi dan mineral yang kaya. Mereka sangat baik untuk melawan sembelit dan masalah pencernaan dan usus lain. Dan kerana ia membantu mencegah sembelit, dedak juga berguna bagi orang yang menderita buasir.
Bran oat dan dedak beras membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Apabila dikonsumsi secara berkala, mereka membantu mengurangkan kadar kolesterol total sebanyak 25% atau lebih dalam jangka waktu yang sangat singkat (satu hingga tiga bulan). Mereka menyokong rasa kenyang, yang boleh menyebabkan penurunan berat badan.
Kerana dedak menyerap air, ia menyumbang kepada rasa kenyang di perut, yang dapat membantu orang makan lebih sedikit dan oleh itu menurunkan berat badan. Mereka dapat mengurangkan risiko barah usus besar dengan mengurangkan masa yang diperlukan untuk membuang air besar melalui usus.
Meningkatkan metabolisme glukosa pada penghidap diabetes. Bran juga mengandungi protein. Ia memberikan kekuatan otot dan membantu mereka sembuh setelah bersenam.
Bran dan bijirin tinggi magnesium. Magnesium adalah mineral penting yang diperlukan oleh tubuh untuk fungsi otot dan saraf yang baik, mengekalkan sistem imun yang sihat, mengatur degupan jantung dan membina tulang yang kuat.
Manfaat lain menggunakan magnesium termasuk mengurangkan risiko penyakit jantung, mengatur tekanan darah dan melegakan sindrom pramenstruasi. Ini adalah sumber folat yang hebat (vitamin B9), yang diperlukan untuk banyak fungsi tubuh, termasuk sintesis dan pembaikan DNA, pembelahan sel dan pertumbuhan sel. Ini menjadikan mereka sangat diperlukan untuk wanita hamil.
Bran juga merupakan sumber mangan yang serius. Ia diperlukan oleh tubuh untuk berfungsi dengan baik enzim, penyerapan nutrien, penyembuhan luka dan pengembangan tulang.
Tidak disangka berguna dan sering diabaikan, dedak dengan sifatnya yang patut dicemburui mesti diletakkan di atas meja kita jika kita ingin sihat dan kuat.
Disyorkan:
Sarapan Pagi Untuk Makan Malam - Trend Baru Dalam Pemakanan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, semakin banyak orang mula berminat dengan topik pemakanan sihat dan bahawa adalah bergaya untuk makan moden dan pintar. Dan ini sangat normal dengan latar belakang sebilangan besar orang yang menderita sejumlah masalah kesihatan, yang kebanyakannya berkaitan dengan pemakanan yang buruk.
Idea Sarapan Pagi Yang Sihat Dengan Dedak Gandum
Dedak gandum adalah hasil sampingan dari penggilingan gandum. Mereka sangat sihat kerana kaya dengan serat. Mereka juga mengandungi vitamin B, vitamin A, C dan E, zink, kalium, magnesium, selenium. Bran digunakan untuk menyediakan hidangan yang sangat lazat dan berguna.
Makan Telur Untuk Sarapan Pagi Kerana Kurang Selera Makan
Sekiranya anda baru-baru ini merasakan selera makan anda meningkat dua kali ganda, ada jalan penyelesaian untuk mengurangkannya. Hanya makan telur untuk sarapan. Sekiranya anda mempunyai telur setelah bangun di meja, mereka akan memenuhkan anda untuk waktu yang lama pada waktu siang dan dengan itu anda akan mengambil lebih sedikit kalori pada waktu petang.
Ikan Dan Daging Untuk Sarapan Pagi Dalam Keadaan Sempurna
Sekiranya anda berfikir bahawa sarapan pagi yang sihat yang akan menjadikan anda lebih cergas merangkumi buah, muesli dan susu, fikirkan semula. Penyelidikan baru menunjukkan bahawa pilihan terbaik untuk makanan pertama hari ini yang menjadikan anda dalam keadaan sempurna adalah pilihan yang merangkumi daging dan ikan.
Sarapan Pagi Yang Mewah, Makan Tengah Hari Yang Sederhana, Makan Malam Yang Buruk
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi. Oleh kerana peraturannya adalah bahawa sarapan pagi banyak, kita tidak akan begitu lapar semasa makan tengah hari dan kita akan makan separuh daripada bahagian sebelumnya.
