2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Indeks glisemik adalah petunjuk yang menunjukkan seberapa pantas produk ditukar menjadi glukosa. Glukosa adalah sumber tenaga utama dalam badan. Menunjukkan setelah mengambil pelbagai makanan berapa banyak kadar gula dalam darah meningkat.
Indeks glisemik tinggi menunjukkan bahawa produk ditukarkan lebih cepat.
Indeks glisemik glukosa 100. Indeks glisemik setiap produk makanan dibandingkan dengan glukosa.
Glukosa dalam tubuh manusia membekalkan bahan bakar ke otak.
Pengambilan makanan dengan indeks glisemik tinggi meningkatkan kadar gula dalam darah dengan cepat. Ini seterusnya menyebabkan pembentukan insulin di dalam badan. Ia menurunkan kadar gula dalam darah. Dengan cara ini, simpanan lemak tidak langsung diubah menjadi glukosa.
Makanan dengan indeks glisemik rendah adalah elemen utama dalam banyak diet.
Bergantung kepada indeks glisemik makanan dibahagikan kepada tiga kumpulan:
- Makanan dengan indeks glisemik rendah - ini adalah makanan yang mempunyai indeks glisemik di bawah 55 dianggap sebagai indeks rendah;
- Makanan dengan indeks glisemik sederhana - adakah kumpulan makanan ini jatuh dengan indeks glisemik 55 hingga 70;
- Makanan dengan indeks glisemik tinggi - untuk makanan yang indeks glisemiknya melebihi 70, ia dianggap sebagai indeks tinggi.
Indeks glisemik pelbagai jenis daging
- Babi mempunyai indeks glisemik 50.
- Dalam daging lembu, ia adalah 40.
- Ayam mempunyai indeks glisemik 30.
- Pada ikan, indeks glisemik adalah 38.
Disyorkan:
Indeks Glisemik Pelbagai Produk
Indeks glisemik menentukan seberapa cepat gula darah anda akan meningkat setelah makan makanan yang kaya dengan karbohidrat. Ini adalah nilai berangka yang bervariasi dari 0 hingga 100. Dianggap bahawa indeks glisemik hanya boleh dipantau oleh orang yang mengalami masalah gula atau oleh penderita diabetes.
Berapa Lama Pelbagai Jenis Daging Diperap
Perap adalah bahagian memasak yang sangat biasa dan terdapat di setiap dapur dalam satu bentuk atau yang lain. Di negara kita, ini adalah hasil pengalaman hebat kerana aktiviti yang dicemburui dalam bidang pengetinan rumah. Perap pada masa lalu digunakan terutamanya untuk ikan dan disebut sebagai aqua marina - air laut.
Makanan Dengan Indeks Glisemik Rendah
Orang yang bangga dengan kesihatannya tidak tahu apa itu indeks glisemik, tetapi anda yang menghidap diabetes atau penyakit lain yang lebih serius yang berkaitan dengan gangguan metabolisme sudah memahami konsep ini. Sebabnya terletak pada kenyataan bahawa mereka harus beralih ke diet yang menghindari produk dengan indeks glisemik tinggi.
Kebenaran Mengenai Pelbagai Jenis Daging Dan Yang Paling Berguna
Daging dan produk daging menduduki tempat yang penting di meja kami. Protein daging telah terbukti mempunyai nilai biologi yang tinggi, kerana mengandungi semua asid amino yang diperlukan untuk tubuh manusia. Mereka juga mengandungi protein yang penting untuk tubuh kita, kerana ia adalah komponen struktur utama dari semua sel, enzim, antibodi dan kebanyakan hormon manusia.
Lemak Dalam Pelbagai Jenis Daging Merah
Nama daging merah termasuk daging lembu, daging lembu, daging babi, domba dan domba. Kumpulan ini juga merangkumi daging permainan, daging antelope, daging kerbau dan lain-lain, yang bagi kita eksotik dan tidak dipelajari dengan baik. daging merah mungkin makanan yang paling diperdebatkan dari haiwan, yang pendapatnya sangat bertentangan.
