2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Di musim panas yang panas, tidak semua kita mempunyai selera untuk mengisi makanan, kerana panas di luar dan kita makan sesuatu yang ringan. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh mengabaikan kepentingan diet yang sihat, yang mesti termasuk banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.
Ia adalah pelbagai menu pada bulan-bulan musim panas memainkan peranan penting dalam harga diri anda, kerana pada musim sejuk, jumlah buah tidak akan begitu banyak.
Nina Zaitseva adalah ketua Inspektorat Negara di Moscow untuk kawalan kualiti semua produk pertanian. Dia mengesyorkan anda kita makan lebih banyak buah persik dan pisang pada bulan-bulan musim panaskerana ia akan menjadi sangat mudah menormalkan tahap kalium dalam badan.
Ini sangat penting bagi sistem kardiovaskular. Pada masa yang sama, sangat penting bagi atlet, kerana potassium yang membantu mengekalkan nada otot. Kalium membantu mengekalkan keseimbangan asid yang normal dalam tubuh kita dan juga dalam kombinasi dengan kalsium ia menjaga pengukuhan sistem tulang.
Manfaat kalium kesihatan:
- meningkatkan kerja otot jantung;
- menurunkan tekanan darah;
- melindungi buah pinggang;
- pencegahan penyakit otak;
- menjaga kesihatan sistem rangka dan otot;
- membantu mencegah diabetes;
Pada musim panas, badan kita mempunyai kekurangan kalium yang paling kuat. Ini disebabkan oleh peluh yang banyak ketika cuaca panas.
Memakan buah-buahan yang kaya dengan kalium, anda dapat mengimbangi kekurangan ini dan menjaga kesihatan anda yang sangat baik.
Selain buah persik dan pisang, kalium banyak terdapat pada aprikot, nanas dan blackcurrant.
Sekiranya anda tidak mendapat cukup kalium pada bulan-bulan musim panas, ketika anda banyak berkeringat, maka anda boleh mendapatkan keadaan kesihatan yang disebut hipokalaemia. Gejala-gejalanya adalah gangguan jantung, kelemahan otot, keletihan yang mudah, dan ini berkaitan dengan kekurangan kalium dalam badan.
Sekiranya anda ingin mendapatkan vitamin, mineral dan nutrien yang mengejutkan, maka anda boleh membuat salad buah yang lazat dan berguna dengan buah-buahan ini. Dengan cara ini, tubuh anda akan menerima keseluruhan kompleks pelbagai elemen makro dan mikro yang sangat penting untuk kesihatan kita.
Disyorkan:
Mengapa Anda Mesti Minum Koko Dengan Kerap? Lebih Banyak Faedah Baru
Koko diperoleh dari buah-buahan dari pokok malar hijau, yang terdapat di Amerika Tengah dan Selatan dan Afrika. Bahagian-bahagian polong koko yang dimakan dan biji-bijian di dalamnya mengalami pengeringan dan fermentasi, setelah itu diproses untuk membuat serbuk koko, mentega koko atau coklat.
Mengapa Kita Mesti Makan Buah-buahan Dan Sayur-sayuran Dengan Antosianin
Anthocyanin adalah pigmen tumbuhan khas. Ini disebabkan oleh mereka bahawa pewarnaan yang menarik dari beberapa tanaman. Mereka bertanggungjawab untuk warna warna merah, biru dan ungu, serta semua kombinasi yang dihasilkan dari mereka. Mereka tergolong dalam flavonoid, tetapi tidak seperti mereka tidak mempunyai wangian.
Mengapa Makan Lebih Banyak Jeruk Pada Musim Sejuk?
Dari semua buah sitrus yang kita tahu, tangerin adalah buah yang mengandungi jumlah vitamin C. tertinggi. Selain itu, mereka juga kaya akan vitamin D dan vitamin K, yang melindungi anak-anak dari riket dan penting untuk keanjalan saluran darah.
Mengapa Kita Makan Lebih Banyak Daripada Yang Kita Fikirkan?
Telah terjadi pada setiap orang untuk makan lebih banyak makanan daripada yang diperlukan dan kemudian sangat menyesal kerana dia tidak berhenti pada waktu yang tepat. Makan berlebihan boleh berlaku secara tidak sengaja, tetapi jika ia berlaku secara berterusan, para pakar sudah menetapkannya sebagai masalah yang sangat serius.
Mengapa Kita Mesti Makan Lebih Banyak Pasli Dan Dill
Rempah segar adalah sebiji bom vitamin dan kita semua tahu bahawa. Contohnya, vitamin K yang sangat berguna disyorkan untuk dimakan sepanjang tahun. Banyak rempah-rempah juga tumbuh di rumah hijau dan oleh itu - anda boleh mendapatkannya dengan senang pada musim gugur dan musim sejuk yang sejuk, apabila ia sangat diperlukan oleh badan.