2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Pemakanan secara langsung berkaitan dengan kehidupan dan kesihatan kita. Pepatah: beritahu saya apa yang anda makan untuk memberitahu anda apa sebenarnya, diketahui dan sangat berpatutan dari segi pemakanan. Jadi, apa yang perlu dimakan untuk hidup lama dan sihat? Jawapan pakar pemakanan berkategori: makanan yang kaya dengan kalium dan serat akan memberi kita panjang umur.
Apa faedah kalium dan serat untuk umur panjang dan kesihatan?
Kalium adalah mineral yang memberikan kekuatan tulang, menjaga fungsi otak, mengawal fungsi otot, memantau tahap gula dalam darah dan mengambil bahagian dalam proses metabolik. Ia adalah nutrien penting dengan banyak manfaat kesihatan.
Dengan apa serat sangat berguna untuk kesihatan dan umur panjang? Sebilangan besar mereka dalam diet mengurangkan risiko kematian awal akibat barah atau penyakit jantung, serta diabetes. Mereka juga menyokong kerja sistem pencernaan, melindungi organ dalaman dari beban berlebihan dan oleh itu dari penyakit.
Makanan apa yang menonjol dengan kandungan kalium dan seratnya?
Antara makanan yang terbaik sumber kalium dan mengandungi jumlah serat optimum yang diperlukan oleh tubuh adalah:
• Kentang - ia mengandungi jumlah kalium yang tepat yang diperlukan untuk menjaga kadar tekanan darah yang sihat, bila dikonsumsi dalam jumlah dan frekuensi yang sesuai.
• Lobak - mereka adalah sumber beta-karoten yang kaya, yang sangat penting untuk mata.
• Epal tanah - sayur-sayuran akar ini mengandungi prebiotik / inulin /, peserta penting dalam proses pencernaan.
• Bit merah - sumber asid folik yang sangat penting, yang merupakan pengatur aliran darah dan menguatkan sistem imun.
• Ubi jalar dalam kedua-dua jenis - oren dan ungu, mengandungi beta karoten dan antosianin, yang penting untuk kesihatan jantung.
• Sayuran akar - mereka kaya serat dan mengekalkan kadar gula dalam darah, mengatur berat badan dan menurunkan kolesterol darah. Sebilangan besar kandungan kalium dan natrium tinggi dan sesuai untuk mengawal tekanan darah, kerana ia berfungsi untuk melonggarkan saluran darah dan menormalkan fungsi jantung.
Disyorkan:
Untuk Jangka Hayat Makanan
Sudah tentu, kita harus menghormati tarikh luput makanan, tetapi masih baik untuk melihat beberapa perkara yang berkaitan secara langsung dengan masalah ini. Mengikut keperluan pada pembungkusan setiap produk, tarikh luputnya mesti dinyatakan.
Makanan Untuk Jangka Hayat Yang Panjang
Semua orang ingin menjadi muda selamanya - sebilangan orang benar-benar bersedia untuk menjalani diet hanya dengan idea untuk kelihatan cantik. Walau bagaimanapun, yang lain tidak menerima bahawa sekatan diet akan memberi mereka kehidupan yang lebih lama dan lebih kenyang.
Amaran Paskah: Jangan Beli Makanan Dengan Jangka Hayat Yang Panjang
Beberapa hari sebelum Paskah, Badan Keselamatan Makanan mula melakukan pemeriksaan intensif di kedai. Pemeriksa memantau kualiti kambing, telur, kek Paskah dan semua produk yang dibeli sebelum percutian. Pakar bersikeras bahawa setiap produk yang memiliki jangka hayat yang terlalu lama harus dicurigai.
Apakah Jangka Hayat Sebenar Produk Makanan
Sejauh mana kita boleh mempercayai tarikh luput yang tertulis di bungkusan? Lebih sedikit dan sedikit orang yang mempercayai label tersebut, sebab itulah Business Insider telah mengumumkan berapa lama makanan asas yang disimpan di dalam peti sejuk, peti sejuk beku atau pada suhu bilik boleh bertahan.
Makan Keju Berumur Untuk Jangka Hayat Yang Lebih Lama
Perbezaan keju lama , berumur dan ditutup dengan acuan mulia, telah menjadi sebahagian daripada menu kami. Bagi sesetengah orang, mereka adalah makanan istimewa dan makanan kegemaran, sementara yang lain ditolak oleh bau dan rasa tertentu. Terdapat juga mereka yang merupakan haiwan peliharaan sejagat.
