2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Telah ditunjukkan bahawa ada kaitan antara kesihatan mental dan diet. Ahli psikologi dan psikiatri menyedari bahawa sangat penting bagi kesejahteraan pesakit untuk mengikuti diet dan mengambil makanan yang sihat.
Apabila terdapat kekurangan kumpulan nutrien tertentu, maka masalah kesihatan mental dapat terjadi. Hanya diet yang sihat yang dapat membantu kita - yang paling penting adalah nutrien seperti vitamin B12, zat besi, zink, magnesium, omega-3, vitamin D dan asid folik.
Semua bahan ini mempunyai kesan yang baik terhadap aktiviti otak kita. Makan makanan yang sihat dapat mengurangkan risiko kemurungan dan mengurangkan cubaan membunuh diri.
Gaya hidup yang tidak sihat tidak hanya berbahaya bagi kanak-kanak dan orang muda, kerana otak mereka masih berkembang. Tabiat makan yang berbahaya juga membawa maut kepada orang tua. Pemakanan adalah faktor utama kesihatan mental. Ia mengurangkan gangguan mental secara global.
Sekiranya anda memperbaiki diet, anda berpeluang untuk mengelakkan akibat negatif dari kemurungan dan psikosis.
Makanan yang paling berguna dalam hal ini ialah soba, millet, tomato, walnut, gandum, ikan, buah-buahan, sayur-sayuran segar, minyak zaitun. Semuanya kaya dengan vitamin dan mineral.
Tomato mengandungi likopen yang bermanfaat. Ia membantu mengurangkan kemurungan dan melindungi daripada penyakit kardiovaskular. Bagaimanapun, sekarang adalah musim tomato - makan sesuka hati! Siapkan salad besar, musim dengan sedikit minyak zaitun, jus lemon dan taburkan dengan secubit garam laut, ia akan menjadi enak dan akan baik untuk kesihatan mental anda.
Buah ara adalah buah yang berguna. Ini adalah sumber kalium dan kalsium yang sangat diperlukan, dan mengandungi banyak nutrien dan mineral lain yang berguna. Makan 4-5 buah ara sehari dan penyakit akan menjauhi anda. Anda akan menguatkan kesihatan dan mental stabil.
Kacang kenari terkenal untuk semua sifat penyembuhannya. Adalah disyorkan untuk makan 3 biji kenari sehari.
Sekiranya anda mengikuti petua ini, anda akan berasa sihat dan kelihatan hebat.
Disyorkan:
Makanan Asli Untuk Imuniti Yang Baik Dan Pencernaan Yang Sangat Baik
Sekiranya anda fikir bakteria identik dengan "mikroba", fikirkan semula. Probiotik terdapat di usus dan nama tengahnya adalah bakteria baik hidup! Data tinjauan menunjukkan bahawa dalam satu tahun kira-kira 4 juta orang telah menggunakan beberapa bentuk produk probiotik .
Makanan Untuk Flora Usus Yang Sihat Dan Peristalsis Yang Baik
Nilai mikroflora usus yang sihat sukar untuk dinilai berlebihan. Tanpa itu, pencernaan normal tidak mungkin dilakukan, yang bermaksud bahawa semua tisu dan organ tubuh kita akan mengalami kekurangan nutrien tertentu. Untuk kelancaran fungsi mikroorganisma usus penting untuk mengetahui apa yang kita makan.
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sihat Dengan Makanan Yang Sihat?
Bagi kebanyakan orang, pemakanan dan senaman yang sihat adalah keutamaan nombor satu, yang memerlukan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menulis diet dan resipi penting, anda telah mengadakan program latihan yang memuaskan anda dan anda telah menjadikan perkara-perkara ini sebagai bahagian penting dalam hidup anda.
Makanan Dengan Fosfolipid Untuk Hati Yang Sihat Dan Ingatan Yang Baik
Untuk kali pertama fosfolipid dipisahkan pada bulan Disember 1939. Sumber mereka adalah kacang soya. Kegiatan utama fosfolipid dalam tubuh dikaitkan dengan pemulihan struktur sel yang rosak, akibatnya penghancuran sel sepenuhnya dapat dicegah.
Makanan Yang Sangat Sihat Yang Akan Membuat Anda Sakit Jika Anda Sering Memakannya
Sebanyak mana yang kita gemari memakan produk tertentu, mereka boleh membawa kita banyak gangguan kesihatan jika kita sering menggunakannya dan dalam jumlah yang banyak. Pakar menasihatkan untuk tidak berlebihan makanan. Bayam Bayam telah terbukti membentuk batu ginjal.
